Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Ты серьезно веришь в кардио как в инструмент для жиросжигания?

а ты не веришь?

А почему не верить? Если б сделал, дефицит калорий был бы больше. Что не так?

Тоже вопроса не понял если честно(((

Ты серьезно веришь в кардио как в инструмент для жиросжигания?

Достал попкорн. Кажется, нас ждет срыв покровов

Сорри за флуд.

четам про кардио.

кардио мне в свое время оч.помогло скинуть 12-13кг, чтобы войти в весовую 75кг и остаться там.

только я не оч.умно сделал все и слишком активно делал кардио.

но ошибки усвоил.

Достал попкорн. Кажется, нас ждет срыв покровов

Я бы тоже послушал о том, насколько бесполезное занятие кардио в плане жиросжигания. 

Не, если нужно из 12% жира в 7-8% перебраться, то без него не получится. А если из 15-18% схуднуть, то проще калории посчитать.
Ну серьезно - часовое низкоинтенсивное кардио дает порядка 300 ккал дефицита в среднем, разделите это на 9 - получите примерное кол-во сгоревшего жира.
Я это не к тому, что оно не работает - просто профит от него настолько мал, что переживать из-за пропущенного получаса на велосипеде/дорожке это "закапываться в мелочах", я щитаю.

у меня 30мин дает 300 ккал на эллипсе

Я как бы не переживал из за пропущенного кардио))) просто отметил, что получил нормальный минус без него. И сегодня у меня выходной от зала, отдыхаю полностью, чтобы мозг не вскипел. Катаюсь на мотике, гуляю пешком по городу. И абсолютно за кардио не напрягаюсь. Есди получается по времени делать - делаю обязательно (и планирую день кроме субботы, чтобы получилось). Не получается - пока есть прогресс не парюсь.

у меня 30мин дает 300 ккал на эллипсе

Сколько ни доводилось читать на эту тему - больше 300 в час в среднем не видел цифр. Больше уже интервалки.
Дракон, я просто увидел сожаление о пропущенном кардио в твоей записи)

-10 минут велика... имхо очень неэффективный для жиросжигания. Никак не смог загнать пульс в аэробную зону. Итого 10 минут со средним пульсом 82

Как то странно.

За сезон (5 месяцев) накатываю - 1200-1500 км. Плюс суммарно за неделю 20-25 км набегаю. Катаюсь и бегаю всегда с пульсометром.  Уже на разминке перед покатушкой пульс 80-90.

Может ты нагрузку на велотренажере выставляешь слишком малую?

Не, если нужно из 12% жира в 7-8% перебраться, то без него не получится. А если из 15-18% схуднуть, то проще калории посчитать.

Так как бэ при нормальной сушке делается и то и это. Хоть 15%, хоть 20%, не важно. И в комплексе толку будет больше, в любом случае.
Да и полезно качку кардио практиковать, в принципе.

Дракон, сколько сейчас калорий в сутки?

Дракон, сколько сейчас калорий в сутки?

Я понимаю, к чему ты... провокатор)))
Не считаю!
Слежу только за углями (и то не по счету):
Утром грамм 50 овсянки плюс банан, а обед грамм 50 гречки и один протеиновый батончик еще позволяю себе. Белка стараюсь съесть сколько влезет и плюс 2-3 протеиновых коктейля в зависимости как ел мясо днем (всегда недоедаю его, так что переборщить точно не получится).
Подсчетами не занимаюсь - считаю, что пока есть прогресс, нефиг заморачиваться.

Я понимаю, к чему ты... провокатор)))
Не считаю!
Слежу только за углями (и то не по счету):
Утром грамм 50 овсянки плюс банан, а обед грамм 50 гречки и один протеиновый батончик еще позволяю себе. Белка стараюсь съесть сколько влезет и плюс 2-3 протеиновых коктейля в зависимости как ел мясо днем (всегда недоедаю его, так что переборщить точно не получится).
Подсчетами не занимаюсь - считаю, что пока есть прогресс, нефиг заморачиваться.

Молодец, что оценил провокацию)
Мое мнение - без подсчета калорий кардио - фикция, ритуал, не более.

Молодец, что оценил провокацию)
Мое мнение - без подсчета калорий кардио - фикция, ритуал, не более.

При переборе калорий лишнее кардио позволит нивелировать разницу, при нормальном количестве - ускорить процесс. Плюс тренировка выносливости. Плюс при разумных нагрузках полезно. Где минусы???? При выборе делать или нет при любом раскладе, считаешь ты калории или нет, я аргументов в пользу "не делать" не вижу

Кардио потому и называется кардио, что в умеренном варианте очень полезно для ССС в целом.

Не считаю!
Слежу только за углями (и то не по счету):
Утром грамм 50 овсянки плюс банан, а обед грамм 50 гречки и один протеиновый батончик еще позволяю себе. Белка стараюсь съесть сколько влезет и плюс 2-3 протеиновых коктейля в зависимости как ел мясо днем (всегда недоедаю его, так что переборщить точно не получится).
Подсчетами не занимаюсь - считаю, что пока есть прогресс, нефиг заморачиваться.

Это несерьезно. Жиреют и худеют ведь не от углей, а от профицита/дефицита калорий. И прогресс у тебя есть, потому что калории в дефиците, а не потому что углей мало.

Вес утром 97.6. Минус 300...

Это несерьезно. Жиреют и худеют ведь не от углей, а от профицита/дефицита калорий. И прогресс у тебя есть, потому что калории в дефиците, а не потому что углей мало.

Знаешь, если я начну считать снова, то меня хватит на пару дней. После этого я брошу не только подсчеты, но и сушку, потеряв мотивацию, т.к. заморочек много, а результата особо не видно. Так меня пока хватило уже на 12 дней (минус день на читмил) и процесс до сих пор идет. Остановится - будет проще замотивировать себя на подсчеты, т.к., надеюсь, к тому времени будет хоть какой то видимый результат. Поэтому в моем случае я на данном этапе против подсчетов. Да, не профессионально. Но я и не к соревам готовлюсь

Тренировка
Грудь + бицепсы суперсетом. 4 упражнения на грудь, 3 на бицепсы, пресс. 47 минут.
Потом вместо кардио груша вперемешку с прессом 20 минут.

Вес утром 97.4 - минус 200. Слегка переборщил имхо вчера с питанием - сожрал вечером целую сковороду мяса с яичницей... сегодня буду аккуратнее)

Изменено: VIKING, 14.05.2018 - 09:14 AM