Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Ну норм мотивация))
Мощный результат конечно, присесть бы столько для начала)

Ну норм мотивация))
Мощный результат конечно, присесть бы столько для начала)

Если память не изменяет я раньше этотвес х9 жал((( но может и вру...

Пожал 170х7. Последний был на пределе

Видева нет?)

Как вы там бицепсы 30ками качаете... розовые 12ки в отказ нахрен(((

Видева нет?)

Да не... чего снимать позор такой? Будет пик буду снимать.

Конечно... Ты подход утром начал, а к вечеру дошел до отказа.

Конечно... Ты подход утром начал, а к вечеру дошел до отказа.

Это всего второй подход на бицепсы(((((

150 рублейх)

С кем бы мне поспорить? Я подрищавей тебя выгляжу, может и сумму побольше согласились бы поставить.

С кем бы мне поспорить? Я подрищавей тебя выгляжу, может и сумму побольше согласились бы поставить.

Спор был честный, учитывая жим неделю назад 167х5... я сам не ожидал такой прибавки.

Не смог себя заставить днем потренить: много было дел и в спешке не хотелось. Решил, вечером мальчишник - может, и не надо. Но уже к закрытию клуба в последний час пришла только одна персона и я не выдержал - хотелось попробовать широкий хват в слинге.
200х8 в среднем слинге без разминки. так легко, что можно было еще столько же без проблемм
210х1 уже в жестком
240х1
270х1
300 снял и почувствовал, что уже плечо уходит...

Без экипы 190х1х3. Первый подход еле дожал. Скорее всего перегрузил плечи и трицепсы на дожимах в слинге. Остальные 2 более уверенно. Но все равно идея жать синглы после слинга хуевая. Опускаю легко, срыв тоже, дожимы тяжеловато...

Это всего второй подход на бицепсы(((((

Причем тут подход? В отказ можно и пятерками уйти, вопрос в повторениях)

Причем тут подход? В отказ можно и пятерками уйти, вопрос в повторениях)

По 12 повторов

По 12 повторов

Второй подход по 12 двенашками в отказ?? Чет ты дрищ какой-то, Дракон)

)))
Ну если он между подходами отдыхает секунд 20-30, то вполне можно и двенашками убиться)

Второй подход по 12 двенашками в отказ?? Чет ты дрищ какой-то, Дракон)

А я и не спорю... вы все монстры.

Жим. По плану хотел 175х5, но дошел до 160 и решил на них остановиться. Плечо после пятницы болит((( пожал 165х3 и 2х4. Плюс верхняя тяга и все. Завтра придется в аптеку валить плечо залечивать. По ходу до сорев больше ничего не жиману(

А чем будешь лечить плечо? У меня тоже с левым плечем проблемы.

200х8 в среднем слинге без разминки

Плечо после пятницы болит(((

 

 

Зря ты пренебрегаешь разминкой, зачем повторять подвиги Великого?)

Зря ты пренебрегаешь разминкой, зачем повторять подвиги Великого?)

Вечная спешка. Жать в эти моменты не планирую. Просто тренирую кого нить. А пока снаряд собран не могу пройти мимо. Прекрасно понимаю, что это глупо.

Решил проверить плечо на легких весах. Пожал 100х32. Даже никак не стрельнуло... но больше ничего делать не стал.

Проходка по командам с паузами. Дошел до 190. Уверенно, с запасом. Дальше не пошел - с этого веса буду начинать. Доработпл с паузами и тремя командами 175х2х3. Из минусов - опускание как раньше супермедленное, но пошел нормальный срыв, несмотря на то, что широкий хват.

Успел по паре подходов верхний кросс и верхнюю тягу. Все.
Из плюсов: результат ниже, чем был, но реально на таких дозировках я еще не готовился