Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Не спалось. Совсем... решил "не хочешь срать не мучай жопу", встал и уехал в зал...

Вот тебе последствия дневного сна)

Да я даже не спорю. Я просто вес в граммах указал А вообще приятно, когда тренировка проходит легче, чем ожидал. Даже начал подумывать, не продублировать ли то сообщение во всех дневниках темы )))

Пакостник...

Вот тебе последствия дневного сна)

Может быть... да пох, если честно. Я ко времени суток не привязан... это чисиая условность. Ну не спалось и не спалось. Съездил потренил... сегодня хорошо ночью поспал. Правда на всякий пожарный выпил какое то снотворное на травках...

Сегодня надо было в зал, поэтому тренировка не по плану

Разгибания ног х20х5 суперсетом с махами в стороны х12х5

Приседания в станке х8-10×4. Хотел суперсетом с махами в кроссовере, но вовремя вспомнил, что мне завтра тренить по любому (все персоны сместил в один час, поэтому еще 2 часа буду ждать, пока жена потренит своих), так что легкий жим и дельты на завтра.

Доделал сгибания ног х15х4 и пресс в висе.

Разгибания ног х20х5 суперсетом с махами в стороны х12х5

Приседания в станке х8-10×4. Хотел суперсетом с махами в кроссовере

Дракон, а восполни плиз пробел в моем качковом мировосприятии, и объясни, если не в лом, в чем смысл суперсетов на столь удаленные друг от друга мышечные группы?

Я по старинке иногда делаю суперсеты на мышцы-антагонисты (типа бицепс-трицепс, или грудь-центр спины), или суперсеты для предварительного утомления (типа махи гантелей в стороны а потом жим из-за головы).

А с твоим вариантом как-то не сталкивался пока.

А с твоим вариантом как-то не сталкивался пока.

 

Думаю тупо экономия времени) Тож часто так делаю, по 2-3 упражнения без отдыха. 

Думаю тупо экономия времени)

Камрад, да много ли так наэкономишь?

Если нормальные паузы между подходами (без суперсета) 1-1,5 минуты, то ты спасешь за тренировку не более 15 минут.

Оно того стОит? 

Не говоря уже о том, что после суперсета отдыхать приходится чуть дольше.

Изменено: LoTaR, 22.05.2019 - 07:55 AM

спасешь за тренировку не более 15 минут

 

Ну да, для тех кто делает паузы 1-1,5 минуты экономия времени сомнительная, если же отдыхаешь в районе 2,5-3 минуты, то уже сэкономишь поболее) Да и хз. как-то интуитивно получается так в основном в конце тренировки, делаю даже скорее трисеты)) Но надо послушать Дракона, может у него есть другое объяснение) 

Между подходами на ноги отдыхаю побольше. Просто ходить по залу тратить время жалко. Поэтому иногда практикую...

Я вообще в плане времени жадный. Пытаюсь и в работе, и в тренировках, и в личных делах, все распланировать с максимальной его экономией. Имхо это наш самый ценный ресурс.

Имхо это наш самый ценный ресурс.

Я в этом с тобой совершенно согласен.

И всегда стараюсь распланировать так, чтобы у меня любимого было достаточно времени на удовольствия, а тренировка - одно из них, причем далеко не самое последнее.

И время, потраченное с кайфом, потерянным не считаю, а считаю наоборот, выигранным.

Я в этом с тобой совершенно согласен.
И всегда стараюсь распланировать так, чтобы у меня любимого было достаточно времени на удовольствия, а тренировка - одно из них, причем далеко не самое последнее.
И время, потраченное с кайфом, потерянным не считаю, а считаю наоборот, выигранным.

Помимо тренировки есть другие кайфы:
1. Ребенок
2. Жена
3. Россия вчера играла, надо успеть посмотреть
4. Вечерний променад по пешеходке в майке на пампе))))))
5. Байк
6. Дохера чего еще)))))))
У меня с легкостью получается по 5 тренировок в неделю по часу-полтора, когда мне так и так надо быть в зале. Зач
ем растягивать их на дольше, тратить время, плюс у меня теряется эффективность тренировки после часа с небольшим.

Как правило суперсетом с ногами я делаю малые мг и легкие их трени. Т.е. не основная тренировка дельт. Просто вспомнил, что основная дельты сегодня, поэтому легкую вчера отменил...

Помимо тренировки есть другие кайфы

Тут тоже трудно не согласиться.

Вечерний променад по пешеходке в майке на пампе))))))

Спасибо, смиялсо. 

Если нормальные паузы между подходами (без суперсета) 1-1,5 минуты, то ты спасешь за тренировку не более 15 минут.

В моем случае нормальная экономия была б, учитывая мою любовь приходить за полчаса до закрытия зала) 

Вечерний променад по пешеходке в майке на пампе))))))

Это святое) 

Изменено: Boom, 22.05.2019 - 10:14 AM

В моем случае нормальная экономия была б, учитывая мою любовь приходить за полчаса до закрытия зала) 

Так начинай вводить эту практику в свои ночные 25-тиминутки. 

Так начинай вводить эту практику в свои ночные 25-тиминутки. 

мне экономить время уже некуда, порой по 10 секунд отдых между подходами.

порой по 10 секунд отдых между подходами

Я думал, что Санякл - единственный киборг на форуме, ан нет. 

Я думал, что Санякл - единственный киборг на форуме, ан нет. 

Не, мне далеко до него. 10 секунд - это в дрищевских упражнениях, вроде махов

В жиме я полноценно отдыхаю.

Итак, прогресс в многоповторе послеиухода от тренера... было 107.5х26... стало... 110х32... видео щас загружу...

было 107.5х26... стало... 110х32...

 

 

Ну так то и с тренером было 130х20, что с 107,5х26 как-то не оч вяжется))

Ну так то и с тренером было 130х20, что с 107,5х26 как-то не оч вяжется))

Примерно вяжется... у меня пока примерно +3 повтора на каждые минус 10 кг на штанге
Давнишний 100х31 был...

Примерно вяжется... у меня пока примерно +3 повтора на каждые минус 10 кг на штанге

 

Хотя да, с 150х14 тоже сходится)