Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Хотя да, с 150х14 тоже сходится)

И 160х11 кажется...
Не... на 10. Но без подстрауя. Там на околоотказные не иду

Полная тренировка
Жим 110х32
Легкий жим с паузами 120х8х3
Протяжка в смитте х15х4
Махи в кроссовере х15х4
Жим сидя в смитте х20х4

Бабочка на задние дельты х4 подхода
Мпхи назад на наклонноф х30х4

Итак, прогресс в многоповторе послеиухода от тренера... было 107.5х26... стало... 110х32... видео щас загружу...

Как бы у Стаса многоповтор был "разрузкой" между околопредельными жимами, которые ты сейчас не делаешь, закономерно растёт то, что тренируешь.

Как бы у Стаса многоповтор был "разрузкой" между околопредельными жимами, которые ты сейчас не делаешь, закономерно растёт то, что тренируешь.

Я щас не тренирую многоповтор))))))
Это первая тренировка многоповторная за месяц. Я щас просто жму интуитивно и качаюсь в кайф

Жим 170х8. Не в отказ

Жим с паузами

160х4 не почувствовал легкости на 5ый - не восстановился со 170, плюс в майке - разъехался мост

160х5 легко. Хоть мост снрва и разъехался

162.5х6. Последний на околоотказной. Пожал уверенно, но 7ой уже не диманул бы
Жим с цепями
115+40×8
117.5+40×7
115+40×7

Бабочка и бицепс по 1 упражнению добился суперсетом

Бабочка 105 кг... чисто поугорать.

Ну, Дракон, ты громила.. Нет слов 

Доча на заднем плане смотрю уже по программе какой работает 

Доча уже привыкает к тренажерам вовсю)))
Сам затаскивать в спорт не буду - только если по примеру мамы сама захочет.

Ну, Дракон, ты громила.. Нет слов
Доча на заднем плане смотрю уже по программе какой работает

По атлетичности хотя бы Денису конкуренцию составлю? С маусом поспорить даже не замахиваюсь, сам понимаю, что он недосегаем...

Качок, сегодня видосы не снимал по жиму - в прикол вел онлайнтрансляцию. Так интереснее) так на ней видно, что жена сегодня за подавана (своими смехуечками чуть весь настрой не испортила), младшая лазит по тренажерам и песенки поет, старшая за оператора)))) такой вот семейный выходной)

Изменено: VIKING, 25.05.2019 - 23:46 PM

To: VIKING 

да кому ты рассказываешь) Я сам когда на более менее серьезные веса настраиваюсь всех выгоняю из моего домашнего зала) Ибо с ними настроиться невозможно)) Когда простая тренировка, то пожалста, мои поцоны лазиют по моим тренажерам)))

To: VIKING 
да кому ты рассказываешь) Я сам когда на более менее серьезные веса настраиваюсь всех выгоняю из моего домашнего зала) Ибо с ними настроиться невозможно)) Когда простая тренировка, то пожалста, мои поцоны лазиют по моим тренажерам)))

Да я просто сегодня весь выходной прокатался по работе с бывшей. А завтра еду на соревы (элита россии выступает в софте с показательным жимом и семинаром, а при этом я по его просьбе еду помочь ему с техникой - подсказать)))))) поэтому надо было седня потренить, так что взял их в зал. Реально гораздо эффективнее тренюсь один.

Валентин, здоровенный ниибаца.
А ноги качаешь? Хотя б платформа, разгибания?

Валентин, здоровенный ниибаца.
А ноги качаешь? Хотя б платформа, разгибания?

Качаю. Сейчас оченб регулярно. Но больше в режиме погонять кровь. Это необходимо из за травмы. Подумываю сделать специализацию на ноги пару месяцев. Из за верха ну совсем сильно разница стала заметна.
Кстати ноги ну не совсем дрищевые. На холодную только что утром 69 и 67 травмированная.

Не дрищавые, но отстают заметно..

Не дрищавые, но отстают заметно..

Ну... что есть то есть. Есть и объективные причины, есть и лень...

Ну... отлегло))) вроде, немного вернул форму. Скатался на соревы помочь товарищу - за день ко мне подошли с просьбой сфоткаться 3 раза на набережной и 5 раз на самом турнире. Значит, на правильном пути... качаемся дальше))))))))

Изменено: VIKING, 26.05.2019 - 21:02 PM

Полный пиндец...
2 зала, вторая работа и стройка... время расписано буквально по минутам. Если днем появляется перерыв, то тренироваться в него абсолютно бессмысленно: башка забита другим. Время 22, а мне еще заехать в погрузить на завтра материалы на объект... а после этого поеду потренируюсь впервые за 4 дня...

А с пятницы начинается второй объект (60 км от города), где 3-4 недели придется работать самому... я пока не знаю, как вывезу: утром в Алушту, потом резко туда, вечером персоналки и стройка... но отказаться не смог: прибыль неплохая... "жадность фраера погубит"...

Не бережёшь ты себя, Юрий Венедиктович, отдохнуть тебе надо (с)

Не бережёшь ты себя, Юрий Венедиктович, отдохнуть тебе надо (с)

Ага. Съездил бы на юг что ли , отдохнул))
Ещё и отписаться ведь время находит)

Ага. Съездил бы на юг что ли , отдохнул))
Ещё и отписаться ведь время находит)

На это много времени не надо)))

Не бережёшь ты себя, Юрий Венедиктович, отдохнуть тебе надо (с)

Ром, надо достраиваться... потом ремонты... потом подойдет дочкина свадьба... потом еще что... пока идет - приходится барахтаться...
Пожал, несмотря на херовое самочувствие. Но надо, ибо хз когда потренюсь в следующий раз. Вышло 120х26. Дорабатывать жим не стал - посыпаюсь...

2 упр на спину. Только вертикалки (разгружаю поясницу), 1 упр на бицепс, суперсетом 1 на ноги... все...

Да всё правильно ты делаешь)
Я б сам давно йух забил на форум мессенджеры и проч., если б была возможность добыть чего на стороне.