Перейти к содержимому

Фото

Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
6307 ответов в теме

#41
Offline K.e.H
28.05.2013 - 07:07 AM

K.e.H
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 681
  • Регистрация: 12.08.12
  • Откуда:Витебск
  • Вес / Рост: 87/182
  • Стаж / Возраст: 4/27
  • Кто: атлет
Репутация:

понял! :)



#42
Offline VIKING
09.06.2013 - 13:59 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8606
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

ну все отпуск закончился. на отдыхе за 12 дней в зале был раз 8. Жал всего один раз и то что-то около 100 кг на 10 раз. Все остальное время занимался тупо пампингом...

Сейчас вешу 100,3 кг.

Сегодня начинаю цикл "по ШРЕКу" - на 6 недель. Т.к. отдыхаю от теста, основная цель - сохранить результат на 182,5, максимум - выйти на 185. БОльше - врятли...


Изменено: Дракон, 09.06.2013 - 14:00 PM


#43
Offline VIKING
09.06.2013 - 16:42 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8606
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

ЗЫ Бицепс после 2-х недель пампинга 45,8)))))))) Новый record)))))



грудак 128 со 126 (с расправленными "крыльями"), 125 со "сложенными"))))))

ПРавда, сцуко талия с 91 до 94(((((((((((( И сушиться не время... Надеюсь, ГР решит мои проблемы, но до него еще 6 недель...



#44
Offline VIKING
09.06.2013 - 19:05 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8606
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

ну, начал тренировочный цикл

 

Жим 140х5х5 - очень легко. Отдыхал между подходами минуты по 4.

 

Жим с резинкой 140х3х3 - в последних двух подходах последние повторы тренер немного вверху помог пальцами...

 

Бабочка 113х2 и... обрыв тросса, ушиб двух пальцев, небольшая растяжка какой-то мышцы между лопатками... Тренажер восстановили, но больше делать со своим весом не рискнул - сцыкотно было опять накладывать сверху блока 4 гантели)))

 

Разводка в кроссовере лежа на наклонной скамье (30 градусов) 40х12, 40х4, 35х7

 

Разводка в верхнем кроссовере 30х12х2, 25х12 - последний подход стоя на коленях (тренер сказал, типа так изоляция лучше - не читтингуешь с помощью ног)

 

ЖЛУХ в Смитте - поэкспериментировал с шириной хвата, а также обратным хватом с весами от 30 до 70 кг - нормально забил треху

 

Разгибание руки в кроссовере обратным хватом 20х15х3


Изменено: Дракон, 09.06.2013 - 19:08 PM


#45
Offline IDDQD
10.06.2013 - 10:18 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Что за тренер-то? Ты же под руководством Шрека собирался тренироваться



#46
Offline VIKING
10.06.2013 - 11:16 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8606
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Что за тренер-то? Ты же под руководством Шрека собирался тренироваться

ну не буду же я писать "инструктор тренажерного зала" - это долго и нудно... Я еще их в нашем зале называю "охранники тренажеров" - ибо грамотных там всего один из всего состава... А так - все по ШРЕКовскому плану идет))))



#47
Offline VIKING
10.06.2013 - 19:08 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8606
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тренировка:

 

широчайшие +5х5х5 - можно повышать вес

 

Тяга в тренажере одной рукой 50х12х3

 

Тяга верхнего блока за голову дроп сет (50х8+40х4+30х4+20х8)х3

 

ПШНБ (30х7+7+7)х3 (21)

 

Трапеции 30х12х3

 

Закачал предплечья и пресс.



#48
Offline смок
11.06.2013 - 13:11 PM

смок
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 290
  • Регистрация: 22.05.10
  • Откуда:украина
  • Вес / Рост: 75/172
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: пляжник
Репутация:

Я не сильно себе представлял вес в жиме 170-180 но вчера в зале парень жал 180 с паузой-так я сразу впечатлился

бешено выглядит со стороны

респект за пахоту и жим



#49
Offline VIKING
11.06.2013 - 13:15 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8606
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

это выглядит "бешено" со стороны в "гламурных" залах - ну типа моего... Где никто сейчас больше не жмет... А в нормальных подвальных лифтерских качалках такие веса никого не впечатляют))) В "Факеле", где раньше занимался - пн-ср-пт - смена лифтеров. 2 скамьи, по 7 человек очередь на каждую... все жмут друг за другом, добавляя от большего к меньшему... Вот там рабочие веса... У жимовиков, которые жмут под 300 в майке...

 

Но спасибо)))



#50
Offline zevs
12.06.2013 - 19:08 PM

zevs
  • Форумчане
  • лифто-жимовик

  • Сообщений: 1394
  • Регистрация: 21.05.06
  • Откуда:воронеж
  • Вес / Рост: 100/170
  • Стаж / Возраст: 9/24
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Ну а мне норм))) жму больше всех в зале)))) с коллосальным отрывом)))



#51
Offline VIKING
15.06.2013 - 12:37 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8606
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

пожал сегодня. план выполнил, хотя разминка шла тяжело, но на рабочих постепенно разогнался.

 

После жимов сделал разводку в кроссовере лежа на наклонной скамье х8-12х4

Верхний кроссовер х12х3

Жим гантелей лежа обратным хватом 22х12х4

Французский жим ЕЗ на накллонной скамье 45х12х3

Разгибание руки обратным хватом в кроссовере х12х3



#52
Offline VIKING
16.06.2013 - 17:48 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8606
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Потренировался.

Подтягивания +7,5х5х5 - по ходу, силовые не упали, судя по подтягиваниям...

Тяга одной рукой в нижнем кроссовере 70х12х3

Тяга в Смитте обратным хватом 70х15х3

 

ПШНБ с ЕЗ "21" 30х21х3

 

Покачал трапеции и предплечья, а также сделал гиперы...

 

Вес падать перестал - слив закончился на 98,5 кг - этот вес уже несколько дней держится стабильно... ПКТ в этот раз неполноценный (без кломида) - выходил на станазе, провирон+тамокс, гонада и сейчас трибулус. Либидо на уровне, провала нету...



#53
Offline K.e.H
16.06.2013 - 18:25 PM

K.e.H
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 681
  • Регистрация: 12.08.12
  • Откуда:Витебск
  • Вес / Рост: 87/182
  • Стаж / Возраст: 4/27
  • Кто: атлет
Репутация:
ганаду на пкт юзал?

#54
Offline VIKING
16.06.2013 - 18:59 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8606
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

выходил на станазе, провирон+тамокс, гонада и сейчас трибулус

Я же написал)))

После курса колол и раз в 3-4 недели на курсе тоже...



#55
Offline K.e.H
16.06.2013 - 19:08 PM

K.e.H
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 681
  • Регистрация: 12.08.12
  • Откуда:Витебск
  • Вес / Рост: 87/182
  • Стаж / Возраст: 4/27
  • Кто: атлет
Репутация:
я увидел, просто думал ганаду на пкт не юзают. вот и решил уточнить. оказывается ошибался я :)

#56
Offline Кабан
17.06.2013 - 08:14 AM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10425
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

To: Дракон 

ты же помоему после отдыха хотел пройтись, или я что-то пропустил?



#57
Offline VIKING
17.06.2013 - 11:23 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8606
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: Дракон

ты же помоему после отдыха хотел пройтись, или я что-то пропустил?

не... я хотел, если кто-нить успеет за это время обогнать меня в зарубе))) а так лишний раз проходку делать не буду)))))))))))) Ибо надо беречь себя))))))))



#58
Offline VIKING
18.06.2013 - 18:45 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8606
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тренировка в зале "Платинум" Сургут. Умотаться ту цены... 500 рублей разовое посещение... Тренажеры Техноджим... Прикольные, конечно, я на таких еще не занимался.. Но если учесть, что за всю ренировку я воспользовался только одним из них - и то "чтобы было"))), то накуй я переплатил???

 

Легкий жим

 

Дельты:

Жим в тренажере (именно тот, который "чтобы был") ибо жимы обычно на дельты не делаю - накуя, когда там основная нагрузка на переднюю дельту?) 80х12х3

Разводка стоя (с упором грудью в скамью) 10х15х3

Разводка в кроссовере 5х15х3

Тяга Ли Хэйни в Смитте х15х3

Разводка в наклоне лежа на скамье 10х15х3

Пресс.



#59
Offline SergeyF
18.06.2013 - 19:47 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Тренировка в зале "Платинум" Сургут. Умотаться ту цены... 500 рублей разовое посещение...

Я в прошлый четверг ходил за 110р, провинциальный городок Лен. области. Полуподвал, тесно, но все прилично.


Изменено: SergeyF, 18.06.2013 - 19:48 PM


#60
Offline VIKING
18.06.2013 - 20:12 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8606
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Я в прошлый четверг ходил за 110р, провинциальный городок Лен. области. Полуподвал, тесно, но все прилично.

да все товарищ виноват. я обычно ходил в нормальный зал за 400. А тут он: я типа хожу в другой, там нормально, пойдем туда. Я спрАшиваю - сколько? Он- 350. я говорю, ок, норм. Беру с собой из дома "на всякий случай" 500 - типа на водичку и т.п., прихожу, сидят две силиконово-загорелые мадам: "днем 400, вечером 500" - сцуко, но не буду же я разворачиваться типа мне дорого... Гордо достаю свои "на всякий случай")))

А товарищ так и не явился на тренировку. Урод)))


Изменено: Дракон, 18.06.2013 - 20:12 PM





5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых


    Bing (2)