Перейти к содержимому

Фото

Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
6252 ответов в теме

#6041
Offline VIKING
11.12.2019 - 15:16 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8434
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Есть желание сегодня треню пропустить. А с день валяюсь, ничего не делаю и делать не хочу. Ощущение перетрена или приближающейся болезни... Соревы через полторы недели. Надо поберечься. Иначе не то, что не прибавлю до стартов, а и что есть растеряю...

#6042
Offline VIKING
11.12.2019 - 19:23 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8434
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Напинал себе под сраку за лень. Пошел тренить.

Тяга гантели 66 кг... Но всего один подход. Манал я между подходами цепи собирать...




Поменял на тягу в нижнем кроссе одной рукой 81*10*3
Тяга за голову *15*4
Легонько пуловер в верхнем кроссе *15*4
Добил бицепс, который не смог осилить в понедельник. Одно упражнение *12*5

Изменено: VIKING, 11.12.2019 - 19:21 PM


#6043
Offline VIKING
13.12.2019 - 12:26 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8434
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
9 дней до сорев.

По плану последний тяжёлый жим. 170*3*2,180*2*2,192,5*1

Со среды стреляет правая дельта. Началось после укола. Думал, может нерв задел и крови погоняю пройдет. Но продолжает иногда простреливать.

Не могу решить, может дать отдохнуть. Или все- таки последний жим за 13 дней до старта это многовато... Да и мне для уверенности надо сходить на 190+, чтобы там не трястись перед этим весом.

В общем, до вечера в раздумьях...
Возможно, сокращу рабочие подходы и сделаю прикидку до 192...

#6044
Offline VIKING
13.12.2019 - 18:53 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8434
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Решил, что рабочие делать не буду. Прикидка до 192.5.

Разминочные до 80 как пустой гриф. Хороший признак.
Трицепс так с понедельника все ещё и болит((
110*4. Даже не чувствую вес в руках...
140*3.
160*2. Ну как разминочные.
172.5*1 по команде. Легко.
182.5 с паузой. Легко.
192.5 по команде. Ну легко. Даже при условии, что я стартанул не туда, дожалось вообще просто. Очень хочется 200, но это уже через недельку.


Махи в стороны с резинками. Много подходов. Все.

Изменено: VIKING, 13.12.2019 - 18:37 PM


#6045
Offline VIKING
14.12.2019 - 21:11 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8434
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
После безэкипного жима планируется личная заруба в однопетельном софте. Собрал старых приятелей со всего Крыма. Скидываемся на призовой фонд. Хочу каждому подобрать музыку, придумать, как объявлять, по особенному выводить с криками и клубами магнезии... в общем, в рамках сорев устроим шоу... С организаторами уже порешал)))) в понедельник мои должны подтвердиться... Я в соревновательном софте не жал хз сколько. Для победы надо минимум 280 в одной петле!!! Авантюра чистой воды...

#6046
Offline VIKING
16.12.2019 - 21:24 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8434
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Очень хотелось потренироваться. Выдержал. Старею. Раньше бы сорвался.

#6047
Offline VIKING
17.12.2019 - 20:43 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8434
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Пересмотрел план на эти соревы. До последней контрольной точки планировал 187.5-195-200. последнюю контрольную прошел с запасом, на крайней тренировке 192.5 тоже с запасом. Поэтому если не будет борьбы за места планирую
1. 192.5 застолбиться
2. 200
3. 205 на личный рекорд.

По конкурентам будет точно Тема Стасюк. Он позавчера на соревах 220 жиманул, так что я ему не конкурент.

Возможно приедут Лихач (недели две назад 250*2 на тренировке с запасом) и Денис Павленко (лучший 230), Полутин Сергей (220). Остальные, вроде, на отдыхе, но и сейчас все шансы даже не войти в тройку в категории, про абсолютку даже молчу...

Изменено: VIKING, 17.12.2019 - 20:44 PM


#6048
Offline VIKING
18.12.2019 - 14:55 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8434
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Вес утром 103.5. предательские мысли слиться в сотку от конкурентов... Пока гоню их. Но сегодня пока без завтрака и обеда((( вот теперь точно без фастфуда никак.

#6049
Offline VIKING
18.12.2019 - 15:37 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8434
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Нажрался плова, теперь тренировка.

По плану сегодня разгрузочная. Чисто кровь погонять и мышцы в тонусе оставить.
Хочу сделать жим 145*2*4, 4 лёгких подхода на спину, 4 махи на средние дельты и наверное 5 подходов разгибания ног.

#6050
Offline VIKING
18.12.2019 - 17:00 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8434
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Длиннючая разминка ротаторов.

Жим
20*15
50*12. Ощущение прухи. Нигде ничего не болит. Прям хоть сейчас на помост.
80*8. Штанга в руках пушиночка.
110*4. Шоб не сглазить...
130*3.
145*2 с паузами.
Ещё раз так же 145*2
Третий подход 145*2 и решил хватит ...
Горизонтальная тяга 45*15*4. Верхнюю решил не делать - на ней у меня плечо не стабильно. Минимизируем риски.
Махи в стороны 10*15*4
Разгибание ног 69*15*5

Капец как охота продолжить тренировку... Но нихера!!!

Изменено: VIKING, 18.12.2019 - 17:00 PM


#6051
Offline VIKING
19.12.2019 - 04:04 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8434
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Встал в 4 утра от сильной боли в горле. Отпаиваюсь чаем, плюс ударные дозировки витамина с... Накаркал?

#6052
Offline VIKING
19.12.2019 - 21:32 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8434
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Как писал Кактуз, все по классике... 3дня до сорев. Горло, температура, голова кружится.

Весь день на чае и цитрусовых...

Просто заебись)))

#6053
Offline VIKING
21.12.2019 - 08:55 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8434
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Зарубаться таки придется. Заявился в категорию чувак с последним соревновательным 205... Из сильнейших пока никого.

#6054
Offline VIKING
21.12.2019 - 23:49 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8434
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня полдня на лесах. Домашний ремонт. Болезнь не отступает, но выступлю все равно. Главная цель вернуться на помост, результат вторичен.

Повезло со взвешиванием. Организаторы сделали взвешивание в течение всего дня. Не придется ехать с ребенком с утра и потом ждать весь день выступления.

Прикупил только что Милдронат, Меновазин, ранкоф, Нимесулид.

Вещи собраны, севастопольцы столик уже забронировали посидеть.
Кубки за абсолютку ебические. В каждом виде программы свой... Но... Только за 1 место... Так что мимо(((

Прикрепленные миниатюры

  • r-Rv6Ez-Bms.jpg
  • OtB_QiCgkyo.jpg
  • l3dzGrsaIXk.jpg
  • bN_NqBAX-_c.jpg


#6055
Offline VIKING
22.12.2019 - 18:42 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8434
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Болезнь дала знать... За час до потока щавесился 99!!! С одной стороны, неплохо. В 110ой два сильных соперника. С другой - в силовых наверняка сказалось(((

В категории 5 человек. Первую перезаявил на 190. Перестраховаться. Ждал 50 минут после разминки. В потоке 26 человек... Пожал в зачёт. Очень легко.
Свою категорию выиграл первой попыткой. Ближайший начинал 155... Ориентируюсь на борьбу в абсолютке.
На первое в абсолютке надо 210. Не вариант. Заказал 200. Борюсь за второе.
Пожал, но запаса не чувствую. Соперник за второе пожал 202,5, но он весит 107,5. Ему надо теперь 207.5, чтобы обойти меня. Он на третью попытку их и заказывает.
Я на третью заказал 202.5. буду пробовать загонять его на 210.

#6056
Offline VIKING
22.12.2019 - 19:18 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8434
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
202,5 вылетели как палка. Соперник не пошел на 210, но и 207.5 его придавили
Сделал 2 разминочных в софте однослой. Буду пытаться забрать абсолютку в нем, давно не тренируясь в слинге.

Изменено: VIKING, 23.12.2019 - 02:25 AM


#6057
Offline VIKING
22.12.2019 - 20:16 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8434
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Забрал абсолютку в одной петле. Выиграл у чемпиона мира.
Начинаю с 245. Не жал в слинге с весны? Перестраховываюсь. Единственный реальный соперник за абсолютку в моей же категории. Идёт 250. Но решаю не рубиться с первой попытки. Надо почувствовать слинг.
Вторая. Я 255, он жмет 260.
Заказываю 262.5. он 265. Прямо перед моим подходом ассистент перезаказывает мне на 267.5. идём ва банк. Соперник прое@ал перезаказ, но и НЕ ЖМЕТ 265... Я 267.5 жму.

Изменено: VIKING, 23.12.2019 - 02:25 AM


#6058
Offline VIKING
23.12.2019 - 02:17 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8434
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Пара фоток...

Прикрепленные миниатюры

  • IMG_20191223_015145.jpg
  • IMG-91094e551e402a18f13022d7eb99bf4f-V.jpg
  • IMG-2fa45ad842993c81f122953f70c03ee9-V.jpg


#6059
Offline VIKING
23.12.2019 - 12:15 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8434
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Победный жим 267.5 в софте.



#6060
Offline VIKING
25.12.2019 - 00:27 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8434
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Итак, эмоции улеглись. Надо все проанализировать и составить план следующей подготовки.

1. Следующие запланированные старты 23 февраля. Через 8,5 недель. Проводит мой товарищ, надо ехать.

2. Цикл мне понравился. Считал прошлый от 175 при фактическом в отбив на тот момент 180. Но был виртуальный запас на начало курса и возвращение техники после перерыва. Поэтому повторю, пересчитав от 185. Цель - выйти на предстартовой проходке на 200 (при расчете от 185 максимально можно выйти до 205), чтобы с них начинать.

3. Цикл на 7 недель, стоит вопрос, как провести эти полторы недели... Выбор между:
- полный отдых от жима в пользу Кача и гантелей.
- 5 высокообъемных тренировок. Не знаю, есть ли смысл в таком коротком периоде высокого объема. Его хочу посчитать от ПМ 190...

4. В соревновательном слинге по прежнему тренироваться не планирую. Как показывает практика, для однослой у меня техника наработана и при росте силовых в безэкипном я слинг и так улучшу.

После моего выступления снова пошла волна желающих возвращения в команду... Думаю... Вечно из за подготовки и вывода других приходится жертвовать своим результатом...




5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых


    Google (2), Bing (1)