Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Есть желание сегодня треню пропустить. А с день валяюсь, ничего не делаю и делать не хочу. Ощущение перетрена или приближающейся болезни... Соревы через полторы недели. Надо поберечься. Иначе не то, что не прибавлю до стартов, а и что есть растеряю...

Напинал себе под сраку за лень. Пошел тренить.

Тяга гантели 66 кг... Но всего один подход. Манал я между подходами цепи собирать...




Поменял на тягу в нижнем кроссе одной рукой 81*10*3
Тяга за голову *15*4
Легонько пуловер в верхнем кроссе *15*4
Добил бицепс, который не смог осилить в понедельник. Одно упражнение *12*5

Изменено: VIKING, 11.12.2019 - 19:21 PM

9 дней до сорев.

По плану последний тяжёлый жим. 170*3*2,180*2*2,192,5*1

Со среды стреляет правая дельта. Началось после укола. Думал, может нерв задел и крови погоняю пройдет. Но продолжает иногда простреливать.

Не могу решить, может дать отдохнуть. Или все- таки последний жим за 13 дней до старта это многовато... Да и мне для уверенности надо сходить на 190+, чтобы там не трястись перед этим весом.

В общем, до вечера в раздумьях...
Возможно, сокращу рабочие подходы и сделаю прикидку до 192...

Решил, что рабочие делать не буду. Прикидка до 192.5.

Разминочные до 80 как пустой гриф. Хороший признак.
Трицепс так с понедельника все ещё и болит((
110*4. Даже не чувствую вес в руках...
140*3.
160*2. Ну как разминочные.
172.5*1 по команде. Легко.
182.5 с паузой. Легко.
192.5 по команде. Ну легко. Даже при условии, что я стартанул не туда, дожалось вообще просто. Очень хочется 200, но это уже через недельку.


Махи в стороны с резинками. Много подходов. Все.

Изменено: VIKING, 13.12.2019 - 18:37 PM

После безэкипного жима планируется личная заруба в однопетельном софте. Собрал старых приятелей со всего Крыма. Скидываемся на призовой фонд. Хочу каждому подобрать музыку, придумать, как объявлять, по особенному выводить с криками и клубами магнезии... в общем, в рамках сорев устроим шоу... С организаторами уже порешал)))) в понедельник мои должны подтвердиться... Я в соревновательном софте не жал хз сколько. Для победы надо минимум 280 в одной петле!!! Авантюра чистой воды...

Очень хотелось потренироваться. Выдержал. Старею. Раньше бы сорвался.

Пересмотрел план на эти соревы. До последней контрольной точки планировал 187.5-195-200. последнюю контрольную прошел с запасом, на крайней тренировке 192.5 тоже с запасом. Поэтому если не будет борьбы за места планирую
1. 192.5 застолбиться
2. 200
3. 205 на личный рекорд.

По конкурентам будет точно Тема Стасюк. Он позавчера на соревах 220 жиманул, так что я ему не конкурент.

Возможно приедут Лихач (недели две назад 250*2 на тренировке с запасом) и Денис Павленко (лучший 230), Полутин Сергей (220). Остальные, вроде, на отдыхе, но и сейчас все шансы даже не войти в тройку в категории, про абсолютку даже молчу...

Изменено: VIKING, 17.12.2019 - 20:44 PM

Вес утром 103.5. предательские мысли слиться в сотку от конкурентов... Пока гоню их. Но сегодня пока без завтрака и обеда((( вот теперь точно без фастфуда никак.

Нажрался плова, теперь тренировка.

По плану сегодня разгрузочная. Чисто кровь погонять и мышцы в тонусе оставить.
Хочу сделать жим 145*2*4, 4 лёгких подхода на спину, 4 махи на средние дельты и наверное 5 подходов разгибания ног.

Длиннючая разминка ротаторов.

Жим
20*15
50*12. Ощущение прухи. Нигде ничего не болит. Прям хоть сейчас на помост.
80*8. Штанга в руках пушиночка.
110*4. Шоб не сглазить...
130*3.
145*2 с паузами.
Ещё раз так же 145*2
Третий подход 145*2 и решил хватит ...
Горизонтальная тяга 45*15*4. Верхнюю решил не делать - на ней у меня плечо не стабильно. Минимизируем риски.
Махи в стороны 10*15*4
Разгибание ног 69*15*5

Капец как охота продолжить тренировку... Но нихера!!!

Изменено: VIKING, 18.12.2019 - 17:00 PM

Встал в 4 утра от сильной боли в горле. Отпаиваюсь чаем, плюс ударные дозировки витамина с... Накаркал?

Как писал Кактуз, все по классике... 3дня до сорев. Горло, температура, голова кружится.

Весь день на чае и цитрусовых...

Просто заебись)))

Зарубаться таки придется. Заявился в категорию чувак с последним соревновательным 205... Из сильнейших пока никого.

Сегодня полдня на лесах. Домашний ремонт. Болезнь не отступает, но выступлю все равно. Главная цель вернуться на помост, результат вторичен.

Повезло со взвешиванием. Организаторы сделали взвешивание в течение всего дня. Не придется ехать с ребенком с утра и потом ждать весь день выступления.

Прикупил только что Милдронат, Меновазин, ранкоф, Нимесулид.

Вещи собраны, севастопольцы столик уже забронировали посидеть.
Кубки за абсолютку ебические. В каждом виде программы свой... Но... Только за 1 место... Так что мимо(((

Болезнь дала знать... За час до потока щавесился 99!!! С одной стороны, неплохо. В 110ой два сильных соперника. С другой - в силовых наверняка сказалось(((

В категории 5 человек. Первую перезаявил на 190. Перестраховаться. Ждал 50 минут после разминки. В потоке 26 человек... Пожал в зачёт. Очень легко.
Свою категорию выиграл первой попыткой. Ближайший начинал 155... Ориентируюсь на борьбу в абсолютке.
На первое в абсолютке надо 210. Не вариант. Заказал 200. Борюсь за второе.
Пожал, но запаса не чувствую. Соперник за второе пожал 202,5, но он весит 107,5. Ему надо теперь 207.5, чтобы обойти меня. Он на третью попытку их и заказывает.
Я на третью заказал 202.5. буду пробовать загонять его на 210.

202,5 вылетели как палка. Соперник не пошел на 210, но и 207.5 его придавили
Сделал 2 разминочных в софте однослой. Буду пытаться забрать абсолютку в нем, давно не тренируясь в слинге.

Изменено: VIKING, 23.12.2019 - 02:25 AM

Забрал абсолютку в одной петле. Выиграл у чемпиона мира.
Начинаю с 245. Не жал в слинге с весны? Перестраховываюсь. Единственный реальный соперник за абсолютку в моей же категории. Идёт 250. Но решаю не рубиться с первой попытки. Надо почувствовать слинг.
Вторая. Я 255, он жмет 260.
Заказываю 262.5. он 265. Прямо перед моим подходом ассистент перезаказывает мне на 267.5. идём ва банк. Соперник прое@ал перезаказ, но и НЕ ЖМЕТ 265... Я 267.5 жму.

Изменено: VIKING, 23.12.2019 - 02:25 AM

Пара фоток...

Победный жим 267.5 в софте.

Итак, эмоции улеглись. Надо все проанализировать и составить план следующей подготовки.

1. Следующие запланированные старты 23 февраля. Через 8,5 недель. Проводит мой товарищ, надо ехать.

2. Цикл мне понравился. Считал прошлый от 175 при фактическом в отбив на тот момент 180. Но был виртуальный запас на начало курса и возвращение техники после перерыва. Поэтому повторю, пересчитав от 185. Цель - выйти на предстартовой проходке на 200 (при расчете от 185 максимально можно выйти до 205), чтобы с них начинать.

3. Цикл на 7 недель, стоит вопрос, как провести эти полторы недели... Выбор между:
- полный отдых от жима в пользу Кача и гантелей.
- 5 высокообъемных тренировок. Не знаю, есть ли смысл в таком коротком периоде высокого объема. Его хочу посчитать от ПМ 190...

4. В соревновательном слинге по прежнему тренироваться не планирую. Как показывает практика, для однослой у меня техника наработана и при росте силовых в безэкипном я слинг и так улучшу.

После моего выступления снова пошла волна желающих возвращения в команду... Думаю... Вечно из за подготовки и вывода других приходится жертвовать своим результатом...