Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Если интересно - могу раскрыть свою мысль.

Спасибо, Димон, не надо, мысль понятна, и, впринцепи(с), правильна.

Видос норм, но лучше без "ложим бананчик" )))

Сделал протяжку в верхнем кроссе за голову (конечная точка как билдерская поза двойной бицепс). Раньше его делал, но с ручкой. А в этот раз впервые с канатиком. Задержка на пике. Крутяк... Люблю это упражнение.

Никак не могу себе представить протяжку с верхнего блока. Если будет возможность сможешь видео записать? 

Видос норм, но лучше без "ложим бананчик" )))

Никак не могу себе представить протяжку с верхнего блока. Если будет возможность сможешь видео записать?

Никак не могу себе представить протяжку с верхнего блока.

Этого добра богато в нете, и вариаций овердохуя, вот первое, что выдала тытруба:
 

Обана.

Тогда присоединяюсь к Стетхему.

Протяжку на СРЕДНЮЮ дельту с ВЕРХНЕГО блока я еще не видел.

Выложи, плиз!

Изменено: LoTaR, 07.10.2020 - 09:18 AM

Обана.
Тогда присоединяюсь к Стетхему.
Протяжку на среднюю дельту с ВЕРХНЕГО блока я еще не видел.

Такое я тоже и видел, и делал.

Только невкурю никак, где здесь работа средней дельты.

Ну у чувака из видео Лотара в основном средняя и работает (на скриншоте по крайней мере). Если представить перпендикуляр к плечевой кости в точки крепления задней дельты к ней же, это и будет вектор по которому надо махать рукаме, чтоб задняя работала, а там средняя

Такое я тоже и видел, и делал.
Только невкурю никак, где здесь работа средней дельты.

Ну у чувака из видео Лотара в основном средняя и работает (на скриншоте по крайней мере). Если представить перпендикуляр к плечевой кости в точки крепления задней дельты к ней же, это и будет вектор по которому надо махать рукаме, чтоб задняя работала, а там средняя

Ну чо, буду теперь тренировацо, пока не почувствую средние.

Тока тетка на видео вроде про задние дельты говорит, про средние - ни слова.

К чему бы это?

Изменено: LoTaR, 07.10.2020 - 09:38 AM

Ну чо, буду теперь тренировацо, пока не почувствую средние.

Тока тетка на видео вроде про задние дельты говорит, про средние - ни слова. К чему бы это?

У Вали такие большие задние дельты, что уже залезли на средние, скоро на передние переползут)

Ну чо, буду теперь тренировацо, пока не почувствую средние.
Тока тетка на видео вроде про задние дельты говорит, про средние - ни слова.
К чему бы это?

Для определения акцента по ручку дельт важен не только вектор движение, но и положение (разворот) предплечья. Например махи в стороны. Если ведёшь локтями вверх (предплечья опущены под углом), то максимум на средние. Как только кисти поднял над локтями, сместил акцент на передние.

Ну блин, ты ж вектор движения меняешь таким образом)

Во-первых ты не поменяешь положение предплечья не повернув плечевую кость, к которой крепится дельта, во-вторых может добавиться момент скручивающий плечо внутрь/наружу, т.е вектор нагрузки поменяется

Ну чо, буду теперь тренировацо, пока не почувствую средние.

Попробуй помахать самыми розовыми гантелями, которые найдешь в зале, с максимально опущенными плечами и абсолютно неподвижными ключицами, если среднюю не чувствуешь может быть просто иннервация херовая, я уже пейсал, у меня такое было. Все не флужу у Валентина, если что го в мою тему

У Вали такие большие задние дельты, что уже залезли на средние, скоро на передние переползут)

Лотар, тебе охота просто поспорить или я должен сейчас резко забыть, что качаю им среднюю и довериться тебе, а не своему опыту 24 года и чувству мышцы?

Я спорить сейчас как раз не хочу.

Очень люблю разучивать всякие новые розовогантельные движения.

Просто я крайне критичен и недоверчив (далеко не только в тренинге), посему выясняю все детали, прежде чем начать что-то делать.

А пытаться делать, и пытаться почувствовать среднюю я собираюсь, написал же уже выше.

Ну блин, ты ж вектор движения меняешь таким образом)
Во-первых ты не поменяешь положение предплечья не повернув плечевую кость, к которой крепится дельта, во-вторых может добавиться момент скручивающий плечо внутрь/наружу, т.е вектор нагрузки поменяется
 

Попробуй помахать самыми розовыми гантелями, которые найдешь в зале, с максимально опущенными плечами и абсолютно неподвижными ключицами, если среднюю не чувствуешь может быть просто иннервация херовая, я уже пейсал, у меня такое было. Все не флужу у Валентина, если что го в мою тему