Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Понял, но я сразу 130 делал. тогда килограмм 40 надо.

Понял, но я сразу 130 делал. тогда килограмм 40 надо.

т.е. бицепс бедра утомляешь сперва сгибаниями? и почти не отдыхаешь

все понял, что-то ступил, не дочитал.

но еще вот если ставить ноги чуть шире плеч, то там еще всякая херня качается, которая придает форму не просто прямой ноги. либо бабскими упражнениями на сведения доутомлять.

а какой вес делаете на прямых ногах?

Брошу свою розовую гантельку в этот разговор.

Во-первых, делаю тоже всегда на утомленный сгибаниями бицепс бедра.

А во-вторых давно заметил, что как только перебарщиваю с весом, то начинаю тянуть спиной, нагрузка и концентрация из ББ уходит.

Посему веса всегда не более 100-110 кг. Чаще меньше - 100.

Позавчера сделал 80 кг 5 подходов  по 9 повторений.

Потом долго дышал, когда меня уже блеать до конца отпустит.

Вес утром 100,5

Сегодня первой тренировкой руки. В прошлый раз сделал вывод, что мне перестали заходить суперсеты. Теряю концентрацию. Поэтому сегодня чередовал упражнения.
Пшнб 40*8*4
Французский лежа 50-40*8*4
Пгнб сидя *12*4
Канатик из за головы *12*4
И суперсетом сгибания с канатиком в блоке *15*4 с разгибанием обратным хватом *15*4

Вес утром 100,5

IMG_20211001_133639.jpg

Имхо, лучшая форма за все время)

Имхо, лучшая форма за все время)

я ж до 108 доходил))))) думаю, там поболее был...

Может и поболее, но не качественнее) 

Есть еще, к чему стремиться)))

Без 5 минут "ВаляБицепс"

Может и поболее, но не качественнее) 
 
 
Без 5 минут "ВаляБицепс"

Да не)))))) я ж до 108 доходил))))) думаю, там поболее был...
А если так?)))) Есть еще, к чему стремиться)))

у меня знакомый лифчик перед соревами пьет на ночь полтораху есентуков, на утро выглядит как пропойная алкашня зато вроде поднимать проще с его слов