Вова Град (челябинский жимовик) ростом чуть больше 1,5 метра, вес под 140. На подготовке никаких чай кофе, минералку литрами. Тоже заливает хорошо. Для лифтеров, кто не боится проипать весовую категорию, огонь. Лишняя водичка и на силовые и для суставов огонь. Мне в данный момент тоже не во врет: я знаю, что воды не допивал. Но щас отменю. Может, оставлю по поллитра в день, но не полторашку. Сижу веки поднять трудно. Как китаец узкоглазыйу меня знакомый лифчик перед соревами пьет на ночь полтораху есентуков, на утро выглядит как пропойная алкашня зато вроде поднимать проще с его слов
Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу
Начал
VIKING
, 20.03.2010 12:43 PM
7853 ответов в теме
#6861
Offline
04.10.2021 - 09:32 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11663
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
#6862
Offline
04.10.2021 - 12:37 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11663
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Инс, как писал, стал работать на ура. Заметил, именна когда я стал на завтрак заедать его манкой. Почему -хз. Но факт. Снова доьрался до зала и сожрал все припасенное на день. Вилку забыл, запихивал в себя макароны руками.
#6864
Offline
04.10.2021 - 13:36 PM
Boom
- Гости
-
- Сообщений: 7482
- Регистрация: 29.07.16
Атлет
- Вес / Рост: -/-
- Стаж / Возраст: -
- Кто: дрищ
Репутация:
Можно умереть, а так ничего серьезного.Я, конечно, от всего этого далек, но знающие поцоны в зале говорили, что ставить инс это последнее дело.
Для пл/жимовиков инс - обычное дело.
Изменено: Boom, 04.10.2021 - 13:37 PM
#6865
Offline
04.10.2021 - 14:24 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11663
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Прям зашквар...Я, конечно, от всего этого далек, но знающие поцоны в зале говорили, что ставить инс это последнее дело.
Для билдеров тоже. И Ягъяев и Усеинов ставили. Знаю не из рассказов третьих лицМожно умереть, а так ничего серьезного.
Для пл/жимовиков инс - обычное дело.
Жим 160*6, 150*8, 155*6, 155*7
Разводка с гантелями лежа суперсетом с жимом. Все в неполную амплитуду.
3 подхода на 45 градусов
3 на 30
3 на горизонталке
Сведения в верхнем кроссе. По 3 серии 6 повторов чередуя руки, вторая в растяжке груди 4 подхода.
#6867
Offline
04.10.2021 - 21:19 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11663
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Вечером 3 упражнения по 4 подхода на бицепсы и 6 подходов легкие махи на дельты
#6870
Offline
05.10.2021 - 10:40 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11663
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
))))))) не заметил даже)))
Перестал пить минералку. Вес резко слился. Сегодня 101,1. Так получше. Оставлю, как писал, поллитра. Так заливаться нах...
Вчера снова в бицепс хорошо попал. У меня редко болит, а тут второй раз подряд. Нашел схему для себя. Но вот думаю, не перебарщиваю ли дважды в неделю ТАК его грузить. Может, на понедельник таки кардинально другую схему поставлю.
Перестал пить минералку. Вес резко слился. Сегодня 101,1. Так получше. Оставлю, как писал, поллитра. Так заливаться нах...
Вчера снова в бицепс хорошо попал. У меня редко болит, а тут второй раз подряд. Нашел схему для себя. Но вот думаю, не перебарщиваю ли дважды в неделю ТАК его грузить. Может, на понедельник таки кардинально другую схему поставлю.
#6871
Offline
05.10.2021 - 17:34 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11663
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня
Тяга гантели в наклоне 50*8*4
Подтягивания в гравитроне 4 подхода
Верхняя рычажка сначала широким и сразу добика параллельным 4 подхода
Пулловер в верхнем блоке 4 подхода
Обратные отжимания 4 по 15
Разгибание руки перед собой в блоке 4 по 15
Разгибание руки обратным хватом 4 по 20
Шраги с гантелями стоя 3 по 15
Шраги лежа на наклонной 3 по 15
Бабочка на задние дельты 6 подходов
30 минут кардио.
Тяга гантели в наклоне 50*8*4
Подтягивания в гравитроне 4 подхода
Верхняя рычажка сначала широким и сразу добика параллельным 4 подхода
Пулловер в верхнем блоке 4 подхода
Обратные отжимания 4 по 15
Разгибание руки перед собой в блоке 4 по 15
Разгибание руки обратным хватом 4 по 20
Шраги с гантелями стоя 3 по 15
Шраги лежа на наклонной 3 по 15
Бабочка на задние дельты 6 подходов
30 минут кардио.
#6872
Offline
06.10.2021 - 21:14 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11663
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Ноги
8 суперсетов разгибания ног+ приседания в гакмашине
4 подхода сгибания лежа
4 подхода сгибания сидя
6 подходов икры стоя в гакмашине
8 суперсетов разгибания ног+ приседания в гакмашине
4 подхода сгибания лежа
4 подхода сгибания сидя
6 подходов икры стоя в гакмашине
#6874
Offline
07.10.2021 - 19:28 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11663
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Дельты. Снова без мегавесов
Протяжка с блинами суперсетом с мазамт в сторону, 4 подхода
Махи одной рукой назад в наклоне, 4
Махи в тренажере, 4
Тяга ли хейни с гантелей, 4
Махи лежа на наклонной с зааедением предплечий, 4
Отведение назад в верхнем блоке, 4
Жим гантелей сидя, 3 по 20-30
Протяжка с блинами суперсетом с мазамт в сторону, 4 подхода
Махи одной рукой назад в наклоне, 4
Махи в тренажере, 4
Тяга ли хейни с гантелей, 4
Махи лежа на наклонной с зааедением предплечий, 4
Отведение назад в верхнем блоке, 4
Жим гантелей сидя, 3 по 20-30
Прикрепленные миниатюры
#6876
Offline
08.10.2021 - 15:50 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11663
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Первая треня. Руки
Пшнб 45*8*4
Фр с гантелями лежа,4 подхода по 6-8 повторов
Пгнб 7+7+7+7 (чередуя руки, нерабочая рука с весом в пике), к подхода
Разгибание в блоке, 4 по 12
Суперсет сгибание рук в верхнем блоке за ручки, фр сидя с гантелями двумя руками, 4 подхода по 20-30
Пшнб 45*8*4
Фр с гантелями лежа,4 подхода по 6-8 повторов
Пгнб 7+7+7+7 (чередуя руки, нерабочая рука с весом в пике), к подхода
Разгибание в блоке, 4 по 12
Суперсет сгибание рук в верхнем блоке за ручки, фр сидя с гантелями двумя руками, 4 подхода по 20-30
#6877
Offline
08.10.2021 - 21:06 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11663
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Вторая треня. Грудь, спина.
Разводки на наклонной в суперсете с жимом гантелей. 5 подходов.
Сведения в верхнем кроссе, 5
Тяга в верхнем рычажном обратным хватом, 5
Горизонтальная тяга, 5
Должен был легко, но где то даже переработал от плана(
Разводки на наклонной в суперсете с жимом гантелей. 5 подходов.
Сведения в верхнем кроссе, 5
Тяга в верхнем рычажном обратным хватом, 5
Горизонтальная тяга, 5
Должен был легко, но где то даже переработал от плана(
#6878
Offline
09.10.2021 - 10:57 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11663
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Вес 101,8. Вчера две тренировки, да и поел, правда, маловато. Разве что белка, благодаря проту, было достаточно. Впереди два выходных, в том числе от тренировок. Буду отъедаться. Хочу за выходные, перед понедельничным жимом, снова надуться соленой минералкой.
#6879
Offline
11.10.2021 - 16:59 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11663
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Бурные выходные не прошли бесследно. Виски воду не задерживает оказывается))) вес 101,4.
Сегодня справился с объемом за одну треню.
Жим 170*4, *3, *3, *4
Жим гантелей на наклонной 50*12, *10, *10, *8
Бабочка суперсетом с пгнб, 4 подхода
Махи в тренажере на средние дельты суперсетом с пгнб, 4 подхода
Сегодня справился с объемом за одну треню.
Жим 170*4, *3, *3, *4
Жим гантелей на наклонной 50*12, *10, *10, *8
Бабочка суперсетом с пгнб, 4 подхода
Махи в тренажере на средние дельты суперсетом с пгнб, 4 подхода
#6880
Offline
12.10.2021 - 20:13 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11663
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
СеГодня спину успел до персон:
Подтягивания в гравитроне 4 по 8
Рычашная горизонтальная 4 по 12
Рычажная верхняя сначала в подходе за широкие ручки и сразу добивка параллельным, 4 подхода
Пулловер в кроссовере одной рукой, 4 подхода.
Остальное уже после персон.
Разгибание рук в кроссовере с канатом Суперсетом со шрагами с гантелями, 5 подходов
Бабочка на задние дельты суперсетом с разгибанием руки в наклоне с упором, 5 подходов.
Подтягивания в гравитроне 4 по 8
Рычашная горизонтальная 4 по 12
Рычажная верхняя сначала в подходе за широкие ручки и сразу добивка параллельным, 4 подхода
Пулловер в кроссовере одной рукой, 4 подхода.
Остальное уже после персон.
Разгибание рук в кроссовере с канатом Суперсетом со шрагами с гантелями, 5 подходов
Бабочка на задние дельты суперсетом с разгибанием руки в наклоне с упором, 5 подходов.
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
