Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Не хотел бы бросить качалку и при этом не хотел бы быть таким качком

ИМХО, вот это и правильно.

Нашему брату-фезкультурнегу не надо так монстрячить. Нам ведь не надо победы любой ценой.

Главное, чтобы фезкультурнег выглядел качком и чтобы телке тащились. 

и то многие достают распросами, нафига я такое с собой сделал, и удобно ли мне подтирать жопу

Вот этого вполне достаточно, сверх того - уже слишком неполезно для здоровьишка. А я, например, качаюсь, чтобы быть здоровым от слова "здоровье" все же.

Думаю, и ты, Дракон, тоже. 

Так что комплексовать по поводу сравнений со Щукиным - забей.

Не знаю , как ты, камрад Дракон, а я бы никогда не желал себе жизни спортивного профессионала. Ну всё это в сраку.

мне почему то кажется что следующий твой мотоцикл будет марки HD..)

Думаю, и ты, Дракон, тоже.

ошибаешься)))

Понял. 

Ну, тогда комплексуй, чо     

Сори за офф.

Я к тому сказал про моду,что заметил наплыв повальный мацациклистов. Это как с бодибилдингом кстати помню несколько лет назад об этом даже никто не говорил а сейчас модно ходить в зал,куча инфы в инете,мотиваторы всякие,курсы и т.д.

Это все прямое следствие повышения общего благосостояния населения, а не мода... Появляются деньги и время на себя у людей вот и реализуют свои "детские" мечты...

Вчерашняя тренировка:

Жим 165х2х3 с паузами. Достаточно уверенно и с запасом, но приходилось опускать очень медленно из-за плеча, да и вообще связочки болят по всему плечевому поясу.

Жим в слингшоте 190х2х3 с паузами - очень легко пошли. После таких жимов в слиенге задумываюсь, не уйти ли мне все-таки в экипу. Дожимы у меня хорошие.

Добил грудак на наклонной скамье в кроссовере х15х4

Бицепс подъемы гантелей х12х4, скамья Скотта х15х4

В общем, это была последняя тяжелая тренировка этого микроцикла. Теперь через неделю проходка до 180. Сейчас сокращаю всю нагрузку по максимуму, чтобы дать организму восстановиться. .Проведу 1 легкий жим (возможно, уменьшу в нем веса даже от запланированных, т.к. чересчур пока перегружаюсь), а спину и плечи с наилегчайшими весами по 1-2 упражнения на 15 повторов.

Вес с утра 99,8.

Мне слингшот тоже 25 добавляет. Только при этом убивает безэкипный жим напрочь.

Судя по этой тренировке мне добавляет больше чем 25, ибо 165 без пошли куда тяжелее, чем 190 в нем. Думаю, килограмм 35 я в нем добавлю от безэкипы.

Ну а насчет "убивает" - х.з. Я его рассматриваю лишь как привыкание связок и психологическую адаптацию к тяжелым весам, ибо по сути, раз у меня страдает срыв, а дожимы и так нормальные, то в тренировках со слингом я не особо нуждаюсь для увеличения результата...

Сегодня должен был быть последний легкий жим перед проходкой. Чего-то думаю вапще отменить его. Плечи недовосстановились, и боюсь, что даже если на этом жиме не добью их, то за счет недостаточного отдыха проходочка меня доканает... Так что, наверное, Легенькая круговая тренировочка без жимов с многоповторкой (х15). Надеюсь, это не ухудшит результат на проходке.

Потренировался.

Сделал пару упражнений на широчайшиеЮ потом разводка стоя, разгибание и сгибание ног, икры и пресс. Все по 3 подходика по 15 повторов. Все не в напряг, а с запасиком. Чуть не сорвался на жим, но перетерпел. Жду воскресенья и проходку...

Итак сегодня проходочка...

2 дня недосыпа и недовыполнения графика по питанию в связи с выходными дали о себе знать на весах. Перед тренировкой вес 98,6((( Правда вчера впервые в меня провалились полкило пельменей. Да провалились так, что было лишь чувство легкой сытости)))

Элипсоид 10 минут

Жим (все с паузами). Прошлая проходка 175, в этот раз план дойти до 180:

20х20

60х12

100х6

120х4

140х3

160х2

170х1

180х1. Я просто не почувствовал снаряд... Понимал, что 185 должен жать при любюом раскладе, но в жопе засвербило... Повесил 190...

190х1. Очень уверенно. Думаю, с запасом... Сейчас разберусь, как с ВК видос перекинуть и выложу))) Новый рекорд личный как никак и заодно норматив мастера спорта ВПЦ в категории до 100)))

100х10х3 во взрывном стиле с паузами

РАзводка в тренажере х15х4

Разводка в верхнем кроссовере х15х4

Бицепс пару упражнений, одно упражнение на трицепс и пресс.

Бля, еще 6 недель подготовки... МНе бы тупо удержать результат и не травмироваться)))

прошлая проходка 175, но пришлось пересчитать микроцикл от 172,5. В этот раз 190... А я не вполне уверен, что и от 180-то его осилю... Пипец... При условии, что главная задача удержать и не травмироваться просчитаю от 180, если что снижу до 177,5

Видео:

view-source:https://vk.com/id21080778?w=wall21080778_397%2Fall

Не знаю, открывается или нет. Гребанный мобильный интернет - ничего нормально загрузить не могу((

Дракон а что это за стиль татухи у тебя и у Скалы джонсона? Мексика какая может -инки) Смотрится интересно

Изменено: ФРАЙ, 02.08.2015 - 18:53 PM

это маори. Полинезия...

Ну, что, Дракон, красавчик, поздравляю и желаю удержать.

А на каких соревнованиях жать будешь?

чемпионат крыма впц.... пора бы уже мастера сделать)))

Ещё чуть-чуть и МСМК нап по старичкам

Нашел постановление. Ну, до 40 лет мне еще далеко))) да и на МСМК надо 225 кг в сотке, а с учетом коэффициента - 215, что тоже не мало))) Так что в любом случае рановато об этом думать)

Короче, как обычно... 6 недель подготовки - какой-то преломный момент для меня... После этого начинается застой, потеря массы, спад силовых...

Вчера легкий жим 135х6х4 с паузами. Пожал все с запасом, но как-то чувствуется, что тяжелее, чем жал аналогичные веса в прошлый микроцикл. В общем, надо думать, что делать дальше...

Дельты

Разводка стоя 10-15х12-15х4

Разводка в нижнем кроссовере х12х4

Жим сидя из-за головы в Смитте х20х3

Начал делать жим ногами в блоке, но чего-то силы меня совсем покинули((( В общем, нужен какой-то дополнительный импульс, а до него еще 20 дней((

ну, не сказать, что я 190 пожал на пределе. ВОт если бы я на 195 после этого пошел или на 200 (мелькала такая мысль), то тогда я убился бы, а так... Да и микроцикл я от 180 пересчитал, а не от 190...