Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Средний жим 147,5*5*5. Первые повторы с паузой. Ну норм, как средний и даже легче. Не ожидал.

Бабочка. 4 подхода на середину грудных, 4 с акцентом на верх.
Верхний кроссовер с акцентом на верх груди с добивкой с акцентом на низ
4 подхода
Легко попампил бицепс. На силовую батарейки не зватило.

Углы хорошие, трушные. Меньше 90. Хороший жим!

Углы хорошие, трушные. Меньше 90. Хороший жим!

Так у меня руки длинющие((( завидую короткоруким...

Так у меня руки длинющие((( завидую короткоруким...

вообще для твоего роста нетипично.
Что руки длинные.
Забыл того длиннорукого как величают, который приседает за 400, а жим у него 200-210 чтоле ... Найду - скину.
Надо в истории в ютубе поискать, смотрел недавно.

Легкий жим 137,5*6*4 без пауз. Ну, чуть тяжелее пошло, сем мне хотелось бы для легкого. Наверное, надо в дни тренировок, когда после работы, менять процентовку. Если треня в день отдыха, идет нормально

Качнул спину легко.

Короче, с плановым тяжелым жимом херня:
Планировал на выходной день воскресенье, чтобы выспавшийся и не заебанный. Но бывшая укатила в краснодар выступать на самсон и попросила дочку забрать, чтобы не все выходные с дедом. Да и предполагаю, что в воскресенье в зале не будет мне подстрахуев ни на тяжелый жим, не говоря уже о слинге.

Есть сегодня время. Но, как писал, после работы заебан конкретно плюс сдуру укололся в трицепс... Два дня прошло, а боль не уходит. Трицепс в полную силу не работает, а жим тяжелый, плюс слинг. Уверен, что повлияет сильно. Сижу в зале, кумекаю, что делать.
Не. Попробовал в блоке разгибания поделать. Ну нафиг. Сегодня на многоповторе кровь погоняю в трицепсе. Жим в воскресенье. Сегодня не вариант

В общем, легко попампил ноги и качнул бицепсы. Чтобы не тратить время в воскресенье.

Скоко там кг? Тебе под стать 60-70 рабочим. А там нет столько точно судя по дискам

После гантелег же Столько же поднимал сегодня)

Скоко там кг? Тебе под стать 60-70 рабочим. А там нет столько точно судя по дискам

Думаю в районе ~30кг там. Ты вот 60 делаешь, а руки у тебя в два раза меньше, а всё потому что закидывать вес и качать мышцу, это две совершенно разные вещи)

Скоко там кг? Тебе под стать 60-70 рабочим. А там нет столько точно судя по дискам

там 25))) для "21" после пгнб за глаза, если закачивать мышцу, аине поднимать вес, как правильно сказал Качок)))

Вес утром 96,8. Я просто в ступоре. С тем, как я ем и текущим режимом мне проще в 90 категорию спуститься))) вроде, выспался, но тело все гудит и к тяжелому жиму я явно не готов. Даже мысли собрать не могу, что дальше. Наверное, надо отпустить идею о соревах через месяц и просто идти по графику, не загоняя себя.

Итак, тренировка в режиме онлайн. Жим

Разминочные 110*5, по которым обычно с точностью понимаю свое текущее состояние. Легко, но некая усталость в дельтах ощущается, т е. Оценил бы на 90% от оптимального состояния.

Меняю веса к подводке на максимальные рабочие сегодня, чтобы было больше шансов их выполнить. Промежуточные рабочие сделаю в конце жимовой тренировки.

Разминочный 140*3 (должно быть 137,5*6). Уверенно, но опять же чуть-чуть тяжелее по ощущениям, чем хотелось бы для этого веса.

Разминочный 160*2 (должно быть 155*4). Первое опускание тяжело, жим хорошо. Дальше пошли рабочие.

Первый рабочий. 175*2 с паузами. По правой руке с больным трицепсом тяжело. Срыва не чувствую, дожим тоже слабый.


Второй 175*2. Показалось чуть пободрей.


Первый повтор отрыв жопы!!!!!!! Бля!!!!!


Третий рабочий. 175*2. Жопа намертво. Лучший подход. Запас повтора на 2 минимус. Проснулся. Слинга сегодня не будет. Это просто бред его делать в таком состоянии. Продолжу тренировку с эти 175. Понарабатываю.



Четвертый 175*2. Хорошо. Боролся с желанием сделать больше повторов. Но решил, что лучше еще пару подходов в заданном диапазоне отработаю, чем сейчас выдохнусь в отказ с риском словить НП.

Пятый 175*2. Сцуко, не натер магнезией. Заскользили. Пожал, но такое(((
Шестой 175*2. Хороший. Запас 1-2 повтора. Закончил на сегодня с жимом.

Качнул свой синтол, все)

Посчитал новый микроцикл. То, какие хотел цифры перед соревами, не рискнул. Легкие и средние тренировки оставляю те же цифры, что и в этом микроцикле - с этой работой не почувствовал, что имеет смысл в них добавлять, и так не совсем после них восстанавливаюсь. По факту веса повысились по 2,5 кг только на тяжелые тренировки. На них запас чувствую, но небольшой, да и тот мог бы сойти на нет при увеличении нагрузки на легких и средних жимах. Расчетные цифры уменьшают шансы выйти на запланированный жим за месяц. Вес падает, темп восстановления жима замедлился, если не остановился. Главная задача на этот микроцикл жрать. Если удастся за эту неделю нажрать хотя бы киллграмм, то на оставшиеся 3 недели включаю метан и пытаюсь сохранить шансы выступить. Если же продолжится такая же динамика, то без вариантов. В 100-ой категории интересных для меня стимулов тратить бабки на соревы нет.

Сегодня чисто качнул руки. Объем на пампе 48,5

Что интересно, максимальная рука на пампе была 49. При весе под 108. Сейчас на полсантима меньше при минус десятке кг.

Здоров! Достиг идеального объема рук!

Здоров! Достиг идеального объема рук!

То ж на пампе((( так бы выглядеть на холодную, то да,а так(((

То ж на пампе((( так бы выглядеть на холодную, то да,а так(((

Ой, блять, ну хорош, а..))

Ой, блять, ну хорош, а..))

Бля, я честно так считаю.