Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

3 упражнения на средние, 1 на задние дельты, по одному на бицепсы и трицепсы.

Нихрена вес не держится 98,1 утром. Надо минимизировать кач, сократив расход калорий.

или на еде не экономить

или на еде не экономить

Возможно)))

Нихрена вес не держится 98,1 утром. 

-200 грамм, это вообще погрешность, еще пару раз взвесишься, станет более понятно, падает или нет. кмк расстраиваться рано. 

Надо минимизировать кач, сократив расход калорий.

 

 

Набор на пиве  и дошике - это я уже усвоила из твоего дневника  Удержание веса сокращением калорий   - Валентин, мне еще учиться и учиться, судя по всему

Удержание веса сокращением калорий

Надо минимизировать кач, сократив расход калорий

 

 

))

Насть, сокращение РАСХОДА калорий. Ну не получается есть. Значит надо попробовать тратить меньше)

Выпила кофе, умылась, прочитала еще раз. Поняла наконец то! С утра надо запретить себе что-то писать

Значит надо попробовать тратить меньше)

Сие может тоже оказаться трудновыполнимым, качяццо-то хочеццо. 

Сегодня средний дим 150*5*5. Че то заиупил и сделал все повторы с паузами. Очень хорошо прошел. Чуть полегче среднего по ощущениям.

Добил грудак в бабочке и все. Да, качнуться хотелось, но даже времени не было. Да и хорошо. Снова недосып из за свидания и недожор. Так что, наверное,в тему такая разгрузка, каа и планировал.

Все нах. Вес утром 97,2. Это нереально с таким графиком и моей работой выскочить в 110-ю. Силовые, чувствую, восстанавливаю, а вес(((

В общем, жим продолжаю (его восстановление планировал, независимо от сорев), но на эти старты уже не рассчитываю. Качаюсь в кайф, за весом не слежу - будет, как будет.перед самими соревами решу, выступать или нет. А так я больше загоняюсь, а толку ноль.

А сколько ты максимум весил?
И нафига тебе в 110?

А сколько ты максимум весил? И нафига тебе в 110?

Был 107-108 когда то
В сотой категории бороться сейчас с текущими силовыми в оупене я не готов, в ветеранах это бить свои же, установленные в прошлый раз, рекорды. Смысл?
А в 110-ой рекорд крыма по ветеранам без экипы 188, и рекорд мира в экипе 275. Это интересно. Во-первых, установить что то в более престижном безэкипировочном дивизионе, пусть и по "старичкам" пока, и уже оказаться на двух строчках в разных весовых категориях в списке мировых рекордов по экипе.

В общем, как могу, придумываю себе стимулы поэтапные, на что готов или могу выйти в текущие сроки.

Был 107-108 когда то
В сотой категории бороться сейчас с текущими силовыми в оупене я не готов, в ветеранах это бить свои же, установленные в прошлый раз, рекорды. Смысл?
А в 110-ой рекорд крыма по ветеранам без экипы 188, и рекорд мира в экипе 275. Это интересно. Во-первых, установить что то в более престижном безэкипировочном дивизионе, пусть и по "старичкам" пока, и уже оказаться на двух строчках в разных весовых категориях в списке мировых рекордов по экипе.

В общем, как могу, придумываю себе стимулы поэтапные, на что готов или могу выйти в текущие сроки.

Понятно.
Но если был максимум 108, то даже элементарно нажрать 110 очень сложно. Я был когда-то 104 , лет 15 назад и вот уже которую попытку не могу 100 набрать, максимум 99, всё, стопор. Ну, я не беру в расчёт, когда питаешься исключительно "хлебом с майонезом". Там может и наберешь, но смысла в этом нет. Хотя я и не скажу, что на наборе у меня чистое питание, отнюдь. Но всё равно не получается. По ходу, надо либо что-то либо для аппетита, либо для скорейшего переваривания. А скорее всего, и то и то..

Изменено: Morten, 26.05.2022 - 22:09 PM

Ну, на данный момент речи отчистом наборе не идет. Любой сошел бы. Просто влезть в категорию: по силовым, вроде, и так выхожу, хотя мышцами, конечно, было бы лучше(((

Ну, на данный момент речи отчистом наборе не идет. Любой сошел бы. Просто влезть в категорию: по силовым, вроде, и так выхожу, хотя мышцами, конечно, было бы лучше(((

Значит не то ешь)

Да я, можно сказать, не ем... Сегодня утром 97,0. По моим прикидкам я калорий на 2500 выхожу, и то, скорее всего, не каждый день. Тут как бы нытье то не поповоду, что я типа ем, а не расту. Все же очевидно. Просто не ем. Не успеваю с работой. А вечером сил не хватает. Через неделю работать буду поближе к дому, времени столько на проезд (4часа в день) тратить не буду. Может, что поменяется.

Ну, "прикидки" калорий это такое себе.. А так, на 2500 кули ты хотел, конечно) Это ж сушка для тебя)

Я прикидываю правильно))) давно щнаю, в чем из съедаемого мной, сколько.
Сел сейчас посчитал. Съедаю около 2400 (220/80/190)

Легкий жим 140*6*4. Первый подход без пауз, но показалось совсем легко, остальные с паузами, тоже легко.

Покачал спину. Тяга гантели 50*12*4 очень легко. Еще три упражнения.