Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Бля, я честно так считаю.

Будешь выглядеть так "на холодную ", захочется ещё больше, 50 см. например. И так до бесконечности) Просто выйди на улицу и сравни себя с прохожими и успокойся)

Будешь выглядеть так "на холодную ", захочется ещё больше, 50 см. например. И так до бесконечности) Просто выйди на улицу и сравни себя с прохожими и успокойся)

Никуя, кстати, себя качком на улице не ощущаю.

Вчера тренировался в зале парняга. Вечно хожу на него смотрю. У нас одинаковые принципы тренировочные, по возрасту, как оказалось, почти рядом. Вечно сиотрю на него, думаю, так накачаться и хватит. Ходил он ходил рядом. Я не выдержал, говорю, хорош рядом ходить, я комплексую. Тот всерьез удивился: говорит, ты охуел, ты больше. Ладно, пообменивались любезностями (я искренне считал, что он больше). После трени не выдержал. Померял свою руку на горячую, зову его (он тоже руки качал). 48,5 - 45... Он говорит: заплмни, в чужих руках всегда хуй больше

Никуя, кстати, себя качком на улице не ощущаю.

Вчера тренировался в зале парняга. Вечно хожу на него смотрю. У нас одинаковые принципы тренировочные, по возрасту, как оказалось, почти рядом. Вечно сиотрю на него, думаю, так накачаться и хватит. Ходил он ходил рядом. Я не выдержал, говорю, хорош рядом ходить, я комплексую. Тот всерьез удивился: говорит, ты охуел, ты больше. Ладно, пообменивались любезностями (я искренне считал, что он больше). После трени не выдержал. Померял свою руку на горячую, зову его (он тоже руки качал). 48,5 - 45... Он говорит: заплмни, в чужих руках всегда хуй больше

Просто в Крыму еще, видимо, не так жарко и ты ходишь не в майке))

Я тоже, кстати, с тренером из зала недавно разговаривал.. Говорю, заебал сушиться (он выступает сейчас) , завязывай, в межсезонье я хоть не так стрёмно на фоне тебя смотрюсь) Он меня огорчил, конечно, говорит все лето собирается форму держать)

А поводу твоего чела, вот я тебе и говорю, правильную он поговорку привел) Но насчёт руки, думаю, что там просто качественней, чем у тебя, вот тебе и кажется..

В майке уже. Позавчера с дочками гуляли по набережной. Майку снял. А я работаю сейчас на стройке, без майки. Уже загорел. Старшая меня троллит жестко: говорит, с тобой невозможно гулять. Парни мимо проходят смотрят не еа меня а на тебя (понторез (с)). Поржали вместе.

Жим.

Разминка 110*6 тяжеловато. Не летает.

В майке уже. Позавчера с дочками гуляли по набережной. Майку снял. А я работаю сейчас на стройке, без майки. Уже загорел. Старшая меня троллит жестко: говорит, с тобой невозможно гулять. Парни мимо проходят смотрят не еа меня а на тебя (понторез (с)). Поржали вместе.

Ага, понторез)) Но "качком себя не ощущаю" всё равно) Это уже какая-то высокая степень закомплексованности, Валь)

Ага, понторез)) Но "качком себя не ощущаю" всё равно) Это уже какая-то высокая степень закомплексованности, Валь)

Если уж закомплексованность, то самая высокая!!!)))


Средний жим 150*5*5. Первые с паузами. Отдых 4 минуты. Отлетала как палка. На удивление после тяжелой разминки.



Добиваю грудак

На удивление после тяжелой разминки

 

И это тоже оч знакомо) Почему так, хз. Но часто когда на разминке летает, я подсознательно уже начинаю очковать что знач рабочие пойдут тяжело, и оно часто так и случается. Но тут можно сказать уже самонакручивание) А вот почему после тяжелой разминки рабочие начинают летать, эт вот самому интересно. 

И это тоже оч знакомо) Почему так, хз. Но часто когда на разминке летает, я подсознательно уже начинаю очковать что знач рабочие пойдут тяжело, и оно часто так и случается. Но тут можно сказать уже самонакручивание) А вот почему после тяжелой разминки рабочие начинают летать, эт вот самому интересно.

Да нет, у меня обычно легко на разминке - легко по рабочим, тяжело - тяжело. Тут, думаю, просто недоразогрев. А к рабочим пошло.

просто недоразогрев

 

Вот это может быть уже где-то близко к объяснению моего случая) 

На разминке быстро жать начинаешь когда, то потом большие веса легче кажутся) Еще когда надавишь запястья длительной ездой на велике, то вообще хрен пожмешь...

Между персонами выдалось воемя. Качнул соедние и задние дельты по паре упражнений.

Между персонами выдалось воемя. Качнул соедние и задние дельты по паре упражнений.

Валь, чисто из интереса) Зачем вот эта информация, она тебе что-то даёт? Я понимаю когда записываешь веса, подходы и т.д. Потом хотя бы можно отследить и проанализировать что-то.
А вот так, смысл? )

Валь, чисто из интереса) Зачем вот эта информация, она тебе что-то даёт? Я понимаю когда записываешь веса, подходы и т.д. Потом хотя бы можно отследить и проанализировать что-то.
А вот так, смысл? )

Дает общее представление о нагрузке (какие мг когда последний раз покачал), как отразилось на жиме и на внешнем виде, если качал дельты два раза в неделю или раз. И тп по мг. За весами я кроме жима нигде не слежу. Я могу одинаково прокачать мг с разными весами, увеличив или уменьшив повторы или сыграв на паузе в пике. А вот общий объем наггрузки мее скорректировать надо. Как то так.

Нуу, наверное..)

Для меня да. Не пошел жим, а я лишний раз на неделе плечи сделал. Или в воскресенье со временем жопа, надо сократить треню, а я внепланово на неделе их уже качнул. Но я то и так все помню, но для полноты картины для читателей надо. Или наоборот добавил, организм принял, восстановлению не помешало, а гипертрофию ускорило.

Кстати, начал сегодня вечером уже метан 10точку. Буду по 20 в день. По силовым понял, что прогресс есть, форму набираю. Жаль, если силовые наберу, а вес не сделаю. Буду стараться.

Сегодня работа, персоналки и срочно в ялту отдыхать в ночь. Думал, не получится потренить. Но час персональщики отменились, дочки еще не собраны, так что успеваю


Легкий жим. Продлил разминку, сделал промежутлчный разминочный и 140*6 попорхала первый подход.

3 минуты отдыха, второй такой же.

Третий еще легче.

Четвертый со вдавливанием, как пушинку. Норм все идет.

Качнул спину. Завтра в интуристе придется внепланово че нить качать, ну чтоб на пампе там светиться... Че-че. Руки и дельты естесно...

Внеплановые плечи на неделе оказались весьма кстати: еле успел в зал до закрытия. Всего час на тренировку. Успею только жим. Да и то без слинга - подстрахуев нет.


Разминка 100*5 летает. Плечо, чуть поболевшее после прошлой трени (наверное, сильно быстро жал) не беспокоит.

120*4 вес не чувствую. Прям готов на рекорды. Жаль, слинг сегодня мимо(((

140*6 первый с паузой. Хорошо.

160*4 первый. Норм. Чуть тяжелее среднего


160*4 второй. Потяжелее пошел((
160*4 третий. Полегче второго - перестал крутить в голове, что никуя не успеваю, а сосредоточился на жиме.
160*4 четвертый. Снова тяжелее. Как будто срыв пропадает. Так-то по жимовому плану все, но надо отработать недополученную нагрузку в слинге. Успеваю еще пару подходов.
160*4 пятый. Хорошо. Настроился с нашатырем. Снимать, конечно, 160 уже бы с кем то(((
160*4 шестой. После пятого почувствовал, что весь на пампе, поэтому не удивлен, что тяжело.

Все, больше ничего не успел.

Вес утршм 98,3. Выходные и шведский стол даром не прошли. Норм. Надо удержать динамику.