Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Ой, зажор у него... ели мы вместе шашлыки. Валя ест на свою массу столько же, сколько я на свою. И то потому, что мне было стыдно есть больше, чем он.
Если бы я на вес 90 с гаком столько ела, я бы не то что глистов ещё кормить, я сама бы с голоду окочурилась!!!

По сути согласен) девушку с собой возил новую... Она диетолог спортивный. Съела больше меня. Весь вечер с меня охала. Но реально я больше ниасилил)))

Смех смехом, а проглистогонюсь... Без шуток

Моя периодически всю семью "прикармливает")

Сегодня средний жим 150*5*5. Первые повторы с паузой. Зашел как средний. Реально лавка пожестче решает имхо
Добился в смитте дропсетиком на наклонной, потом бабочка и два упражнения на бицепсы.
Смещаю график с воскресенья. Манал я так по ночам жать без подстрахуя тяжелый жим

170*3 второй. С паузами. Очковал. В зале ни души. И как я, если придавит?

 

Смотрел в инсте. Так там жеж лавка с страх.опорами, почему не поднять повыше, если очково?)

Смотрел в инсте. Так там жеж лавка с страх.опорами, почему не поднять повыше, если очково?)

Я на второй подход поднял. Вроде с щапасом, чтобы норм опускать. И то последний повтор левой стороной стукнулся, а это мешает((( а еще ниже опусти и пипец, что они есть, что нет(((

Сон сегодня 2 часа))) из еды хлеб, колбаса, сгущенка))) полет нормальный, вечером тренировка. Метан отключаю нах - бесперспективняк при таком режиме набирать. Хоть сохранить бы)))

Короче, норм потренился)))
140*6*4 без остановок пошли на удивление легко.
Сделал еще верхнюю тягу. Перло, 100*10*3 и дропсетиком добился.
Попробовал еще за голову, но батарейка после трех подходов села)))

батарейка после трех подходов села)))

 

Нужно больше сгущенки

Нужно больше сгущенки

Нужно больше спать)))

Словил откат (не знаю, как по силовым, но морально устал). Несколько дней подряд гонка по работе и гулянки пгчти до утра по свиданиям. Пришлось пятничный тяжелый жим перенести на сегодня, но и сегодня сил нет. Чуда не произошло: так готовиться нельзя. Режим решает. Ну и пох. Я тренируюсь ради жизни, а не живу ради тренировок. Жим продолжаю, цикл закончу, новый пройдусь тот же, ибо этот не выполнил полностью: нещависимо от последней тяжелой тренировки прошлая была без пауз во всех повторах.
Абсолютно не расстроен: все идет окуенно, а это я еще успею)))

Итак, сегодня таки жим. Последняя тренировка микроцикла. Пробую(((

Разминка 110*5 не чувствую вес

Разминка 140*4. Тяжелее, чем хотелось бы. Возможно, не проснулся.

Разминочный 160*2. По ощущениям пошло легче, чем 140...

180*2 с паузами. Первый. Уверенно, без запаса, но не усираясь

180*2 с паузами. Второй. Уверенно.

180*2 с паузами. Третий. Идет, вроде. Срыв так хорошо чувствую.

180*2 с паузами. Четвертый. Додимал тяжело. Не в лавку, но тяжело.

Грудак
Суперсеты сведения+ жим гантелей. 3 подхода на 45 градусов, 3 на 30, 3 на горизонталке.

Сведения в верзнем кроссе 4 подхода.
Уже суперсетом с пгнб

Короче, с таким графиком откат был неминуем))))) вес какое то время держался, а потом резко упал до 95))) вот те и поднабрал в 110 категорию))) на солнечной энергии не получилось. По силовым отката не чувствую, но и прибавки, естественно нет. На следующий день после тяжелого жима че то сдуру, раз все равно мимо сорев, сделал проходку. 192,5 с паузой. Но это прямо предел... Да, наверное, при восстановлении было бы чуть больше, но незначительно.

Сейчас график налаживается. Начал высыпаться, следу за калориями под чутким руководством новой девушки (спортивного диетолога). Кое что, как оказалось, хорошо так отличается от привычных мне схем. А она шарит (спортсменка из топ-15 на России, тренировалась у крутого тренера из Питера, а теперь сама ведет блог по диетологии). Ржет над моим питанием: ем столько, сколько ест она при своем весе))) пытаемся исправить.
Начал новый микроцикл, никуда не спешу. Первоначальный план на свой прежнмй пик был выйти к октябрю, так что время есть)))

Лето...

Да нет. Работа, свидания. Все навалилось.

Лето, лето.. У меня всегда, как жарко, так вес слетает..

Пятый день сижу на 4100 калориях... В первый день вес плюс 800г (гликоген, водичка), а дальше на месте или даже в небольшой минус. Жрать уже заипался (и это при том, что добираю угли литрухой колы ежедневно), но девушка говорит хотя бы 7-10 дней, чтобы была понятна динамика. А у меня в голове все крутится: если я на своем питании удерживал и если бы не месяц физической работы, так и держал бы, накуя мне эти заморочки ради того же удержания? И что, мне потом, чтобы набирать, надо будет по 5000 жрать? Да манал я... Хочется уже послать эту схему вместе с девушкой)))

При этом в зале все говорят, что при 95 я поднабрал (визуально больше, когда суше) и мне надо так оставить. Короче, хз сколько я еще протерплю.

Актуальная форма.

Валя специально делает фото с кем-то еще, для контраста. А то посмотришь на него одного - ну да, хорошая форма, молодец. Посмотришь рядом с другим мужиком - блин, ни фига Валя большой! (Это мы еще не смотрим на мужика на заднем фоне. Хотя нет, смотрим  )

Ну, это не просто мужик... это Сергей Ступин, один из сильнейших спортсменов Крыма, причем не в худшей своей форме. Со стороны мне казалось, что я меньше его...