Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

На каком канале?
Если ты про запись тренировки легкий жим и дельты, то она не актуальна!!! Жим гантелей я сейчас не делаю вообще!!! Я или делаю жим в хаммере, причем локти выставляю чуть назад, чтобы по всей амплитуде чувствовать СРЕДНИЕ пучки, или жим в смитте уже в самом конце на убитые дельты, повторов по 20 на добивку.

И вцелом махи там техника показана норм, а вот протяжка за голову чуть поменялась, чтобы лучше чувствовать средние. Задние дельты тоже сейчас другие, более эффективные, на мой взгляд, упоажнения. Причем там тоже углы по локтям надо выставлять определенные...

Ну вот чо сразу не сказать было, что у тебя все на канале есть.)

Удаче в нотуральной тренеровке дельт!

Дельты не на пампе... Завтра должен их бомбить.

Удаче в нотуральной тренеровке дельт!

смейсо смейсо)

И вцелом махи там техника показана норм, а вот протяжка за голову чуть поменялась, чтобы лучше чувствовать средние. Задние дельты тоже сейчас другие, более эффективные, на мой взгляд, упоажнения

т.е. тягу Хейни в смите и с гантелями не делаешь на заднюю? Чем заменил? Или на пальцах бессмысленно?

Как нить сниму свою треню с разбором техники. Сейчас снимать некому((( на пальцах да, я заколебусь объяснять

Жиманул:
177,5*3
180*3
180*2 (третий не шмогла)
165*5*2

Блядь, с утра я почувствовал себя маусом. Болит все. Не крепатура.
Локоть (почувствовал еще перед вторым рабочим подходом жима, но на подходе не стрельнул)
Поясница. Начала стрелять после первых 180.
Под лопаткой. Почувствовал еще на сведении гантелей после жима.
Кисть. Почувствовал, когда остыл после тренировки.
Утром помимо вышеперечисленного еще плечо и шея...

Ебнрот старость не в радость...

Баня или алкоголь?

Баня или алкоголь?

В этом году еще ни капли не пил, в баню тож не ходил... Или ты рекомендации даешь?))) Не... Я в режиме.
Так то ничего серьезного. Просто мелкие растяжения, думаю. Отвык от больших весов. После розовых гантелек организм окуел...

Так то ничего серьезного. Просто мелкие растяжения, думаю.

Главное теперь не усугубить. 

Главное теперь не усугубить.

Да сегодня легко кровь в спине и трицепсах погоняю. Тяжелые (58 кг) гантели на прошлой тренировке тянул, так что могу себе прзволить себе сегодня только памп.

Баня или алкоголь?

баня Недоруева как причина НП?)

из глупых вариантов еще пустышки, вместо рабочих препов.

 

по делу: скорейшего выздоровления!
 

Да какое выздоровление?))) Я не заболел))))) все, кроме кисти и шеи уже подвигался и не болит.

почувствовал себя маусом. Болит все

не понимаю, ради чего все это

 

 

 

Все мы в некой мере маусы, бугога))

Все мы в некой мере маусы, бугога))

пора Викингу начинать цикл с ПМ в жиме 250, чтобы точно почувствовать себя Маусом))

пора Викингу начинать цикл с ПМ в жиме 250, чтобы точно почувствовать себя Маусом))

 

Так обычно циклы с % 70 и начинаются, а это и есть 180 от 250. Дракон решил пойти по стопам Великого))) 

нескромные прибавки и рекорды мира ожидаем к маю

Так обычно циклы с % 70 и начинаются, а это и есть 180 от 250. Дракон решил пойти по стопам Великого)))

Андрюх, а может ты прочитаешь дневник выше я не начал со 180))) со 150 начинал...

Андрюх, а может ты прочитаешь дневник выше я не начал со 180))) со 150 начинал...

Валь, ды я ж шучу, епта)))
Но то, что все мы время от времени маусим, это факт) Вечно этот страх не доработать, проверить скока ищо могу итд. Я уверен каждому из нас это знакомо))

не делал тягу несколько месяцев. вот думаю проходку что ли сделать в феврале или конце января)
интересно сколько затяну после такого перерыва.

как раз поМаусю чутка