Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

А мой приятель с жимом 190 делает жлух на 180.

хват 40- см с почти прижатыми локтями и опускает в район солнечного сплетения? 

А мой приятель с жимом 190 делает жлух на 180.

ну все... теперь может участвовать в соревнованиях по ЖЛУХу))))

вот хз, у меня лучшие ЖЛУХ 110х5 а обычный 120х6
че то тоже не понел в чем прекол ЖЛУХа, трицебс не отрос, такое чуство что в пердельты идет

делаю его по привычке просто для офп и в надежде что трицебс таки отрастет

растет трицепс от ЖЛУХа. только имхо не с большими весами. на больших весах жать именно трицепсом невозможно. срываешь дельтами, жмешь и грудаком... Весь смысл от узкого хвата теряется... А если работать именно на треху, то понимаешь , что веса при моем жиме больше 100-ки не рабочие для целей, которые ставишь... С большими весами ЖЛУХ нужен именно как подсобка для жима. Все. Я такую подсобку не делаю. мне больше нравится слингшот как подсобка - убиваю сразу нескольких зайцев в ней...

потренировал до учеников икры сидя х15х4

думал, позанимаюсь с ними, но по запарке вышло, что пришло сразу трое и дочка... короче, с ними потрениться не удалось

Тяга верхнего хаммера х12х4

Тяга к животу в верхнем кроссовере обратным ххватом х10х3

Тяга гантелей лежа на животе х12х3

Тяга за голову х15х3

Задняя дельта в баббочке х12х4

Шраги с гантелями х15х3

Махи лежа на наклонной на животе х12х3

растет трицепс от ЖЛУХа. только имхо не с большими весами. на больших весах жать именно трицепсом невозможно. срываешь дельтами, жмешь и грудаком... Весь смысл от узкого хвата теряется... А если работать именно на треху, то понимаешь , что веса при моем жиме больше 100-ки не рабочие для целей, которые ставишь... С большими весами ЖЛУХ нужен именно как подсобка для жима. Все. Я такую подсобку не делаю. мне больше нравится слингшот как подсобка - убиваю сразу нескольких зайцев в ней...

Брал красный, оригинальный? Просто вижу уже аналоги отечественные уже есть. Не жал в них?

Брал красный, оригинальный? Просто вижу уже аналоги отечественные уже есть. Не жал в них?

оригинал. в других не жал... и что такая ощутимая разница в цене, что стоит экономить на этом?

есть вопрос про жим в слинге - траектория движения та же что и в обычном (соревновательном) жиме?

просто у меня малость уводит вперед при опускании (на самый верх пресса), но опыта в слинге по большому счету три тренировки по 2 подхода...

ну да , в слинге меня тянет примерно туда же куда ты опускаешь (как на видео), хват только  шире у меня (безымянный палец на рисках стандартного грифа), может из за этого еще у меня слинг как то складывается пополам в продольной оси (где сама надпись слинг)...

слинг красный , оригинальный

Искал дневник Дракона в разделе "Культуризм / Бодибилдинг", а нашёл здесь

Дракон, плечо у меня правое начинает даже не  поднывать, а побаливать. Я так думаю, что от жимов стоя.

Как ты думаешь, эффективное ли это упражнение для плеч или лучше махами заменить?

Без ничего руками делаю типа протяжки - нормально.

Начинаю делать типа жима стоя - вот этот момент, когда плечо болит.

Изменено: kkorotkoff, 12.07.2016 - 01:29 AM

оригинал. в других не жал... и что такая ощутимая разница в цене, что стоит экономить на этом?

Оригинал 3500, наш аналог 1500-1800.

Искал дневник Дракона в разделе "Культуризм / Бодибилдинг", а нашёл здесь
Дракон, плечо у меня правое начинает даже не  поднывать, а побаливать. Я так думаю, что от жимов стоя.
Как ты думаешь, эффективное ли это упражнение для плеч или лучше махами заменить?
Без ничего руками делаю типа протяжки - нормально.
Начинаю делать типа жима стоя - вот этот момент, когда плечо болит.

ну да , в слинге меня тянет примерно туда же куда ты опускаешь (как на видео), хват только  шире у меня (безымянный палец на рисках стандартного грифа), может из за этого еще у меня слинг как то складывается пополам в продольной оси (где сама надпись слинг)...
слинг красный , оригинальный

Оригинал 3500, наш аналог 1500-1800.

сзот

не знаю как наши аналоги (вероятно разъибется в разы быстрее оригинала, ввиду не совсем того материала) , но слинг сцуко вещь!!!!

з.ы. понравился жим в слинге Маланичева

я опускаю туда же))

Изменено: samarec, 12.07.2016 - 21:53 PM

жим

150х6

157,5х5

157,5х5

первые повторы и последние с паузами

первая в цикле контрольная точка 167,5х3. не удивился, ибо повышать при учете, что пока с этими весами работаю на околопределе, было бы самоубийством.

убил руки...

Интересно с чего ты меня решил тоже потролить? Я тыщу раз писал, что не делаю жимы на дельты. В моем случае неэффективно и даже вредно.
А если больше разводить локти слинг еще больше срыв дает (растяжение больше). И тебе надо то всего проконтролировать это. Это ведь не жимовая майка.

Слушай, тебе и отвечать особо по этому поводу не охота. Ты им интересуешься как и фармой не первый раз. А воз и ныне там. Хотел бы-давно купил бы хоть что то и уже опробовал а ты все ломаешься как девочка

Я в Якутии 4-й месяц сижу, сюда доставка будет идти вечно, плюс дорого, плюс времени нет его забирать. Домой прилечу, куплю.