Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

95% -й
от my-protein (немецкий)
какой срок 20 дней? месяц?

Изменено: Morten, 08.08.2016 - 18:53 PM

http://de.myprotein.com/sporternahrung/tribulus-pro/10485166.html

Дракон, СЗОТ

http://de.myprotein.com/sporternahrung/tribulus-pro/10485166.html

Дракон, СЗОТ

сорри, что не ответил... тупо некогда даже с Маусом посраться... а ты со своим трибулусом))))))))

А какой  у него собственный вес?

набрал с 77 до 91 за это время 

Дракон, какой рост/вес у коллеги? Прикольно ты рядом с ним смотришься

Дракон малыш рядом с таким громилой. ))) Даже дельты сдулись. )))

Парень крепкий.

Изменено: SergeyF, 09.08.2016 - 09:23 AM

И все-таки написал. ))))

Думаю 194/125

Думаю это он

Парняга весом почти 125... Полтора месяца назад 140 в отбив на пределе криво, 150 придавило На соревнованиях 145 как палку, 150 (КМС) аналогично. Чуть задел в конце стойки, но засчитали, 155 легче, чем 150. Доволен как слон.

Судя по его габаритам, думаецца мне у него есть потенциал жать 200+ б/э

Думаю 194/125

Дракон малыш рядом с таким громилой. ))) Даже дельты сдулись. )))

Парень крепкий.

дельты у меня крупнее))) вчера в ззале меряли)))) На фотке я просто за спину сигарету прячу))))))))))))

Рост у него около 2-ух, вес 125...

Он даже еще мясом не оброс.  Потенциал хороший. Да и в 125+ конкурентов мало. 1-2 человека обычно.

Он даже еще мясом не оброс.  Потенциал хороший. Да и в 125+ конкурентов мало. 1-2 человека обычно.

мяса у него норм... Сушиться только ему низя((( варикоз, сосуды... Кстати, зал мы с ним открываем вместе))) Так что тренить и выступать будем тоже вместе)))

192,5 с паузой?

да. Видоса нету( Я понял, что пожму, еще когда услышал голос операторши после подачи штанги "аккумулятор сел"))) Промелькнула мысль: "вот щас как назло пожму")))

Красавчик. Даёшь 200 на соревах)

не надо загадывать Удержать бы))))

И щас перед дилеммой: что дальше? Ибо выводы по "50 фунтов" следующие":

1. опускаться по таблице надо уже при меньше 3-х повторов, а не 2-х... Если бы я пожал контрольку какую-то на 2 и остался бы на той же линии цикла, то я не пожал бы следующую тренировку... И в идеале переходить на более высокую линию тоже не при 5, а при 6 повторах на контрольке... может быть тогда  можно цикл закончить. Иначе...

2. вторая половина цикла не реальна... не помню точно номер тренировки (таблица не перед глазами), но когда ПМ 125, а жать надо 132,5х2х2 и после этого еще 137,5х1 практически в середине цикла - это ИМХО надо брать ПМ с полной растренированнойсти и пустым и чтобы к этому моменту уже успели включиться витамины, иначе анриал...

но вцелом первой половиной цикла остался доволен.

ПМ 185 до 192,5 (+7,5)

ПМ 155 до 160 (+5) - думаю, если бы не наш хипиш по открытию зала и потеря веса, то прибавили бы больше...

ПМ 125 до 137,5 (+12,5)

И все не с растренированности, а на пике текущих возможностей...

ИМХО дальше возьмем текущие ПМ и успеваем на 5 недель Верхошанского запустить... Девушка прибавила с ПМ 55 только до 57,5 по Верхошанскому... но у нее при расчете от 55 сильно как-то легко тренировки давались... Возможно при таком маленьком ПМ округления в меньшую сторону процентовок не дают нормально вработаться... Взяли ПМ завышенный 60 и будем пытаться поработать сейчас по нему... И еще проюлема: она в течение недели делает хренову тучу подсобки, несмотря на мои ограничения... Поговорили сегодня  ней: все-таки у нее на первом месте внешний вид, поэтому ей достаточно будет прогрессировать в жиме более медленными темпами, но не сокращать подсобку... Так что мои амбиции увеличить ее жим с 55 до 67,5 к следующим стартам не интересны... Ей достаточно просто от стартов к стартам прибавлять... пусть и просто по 2,5 кг... Ну что же - каждому свое... На прошлых соревах она пожала 50... Сейчас 57,5 жмет уверенно - с 55 начинать можно запросто. Просто пораотаем сейяас от 60-ти и перед соревами заставлю все-таки нормально отдохнуть. Прибавка гарантированна - пусть и не такая, какую я хотел(

всем прописал цикл Верхошанского с завышением ПМ по 2,5 кг!!! Посмотрим, как оно пойдет, но посмотрел по весам - все подъемное... У девочки первая тяжелая тренировка от ПМ 60 при своем ПМ 57,5 прошла... уже поныла, что тяжеловато)))