Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Красавчик. Даёшь 200 на соревах)

17/09...

Федерация все та же?

Конкуренты будут?

Как будешь подводиться по силовым? остался месяц.

Федерация все та же?

Конкуренты будут?

Как будешь подводиться по силовым? остался месяц.

Федерация другая - СПР. Надо наконец сделать корочки МС по профикам.

Конкуренты обещаются быть) Главный - из зала, из-за которого сорвал прошлый цикл. Силовые у нас по рабочим весам один в один. Так что заруба должна быть норм...

Подводиться - по Верхошанскому от ПМ 195 на 5 недель без проходки - вместо проходки уже соревы.

У девочки первая тяжелая тренировка от ПМ 60 при своем ПМ 57,5 прошла... уже поныла, что тяжеловато)))

Первая тяжелая - самая обьемная, понимаю её

Итак тяжелый жим. Выходим на финишную прямую, поэтому времени для сбоев нету. У всех ПМ для расчета рабочих завышен на 2,5 кг...

у меня 1я тяжелая по Верхошанскому от ПМ 195. Рабочие 155х5х3. Все очень на пределе. запас минимальнейший. После тренировки кое-как хватило сил на 4 подходов махов на дельты и уполз. Плечи горят, поднять руки не могу.

у девушки 2-я тяжелая по Верхошанскому от ПМ 60. Она боялась, что не осилит. У нее рабочие были 50х4х3 и потом 47,5х5. Паузу оставили только в первом повторе каждого подхода. Осилила!

Ученик ПМ 140 (как и у всех, завышенный на 2,5) - все достаточно легко. 112,5х5х3 уверенно, добивочные на понижение тоже (в последнем подходе только вместо 12 осилил 10). У него единственного остались силы потом сделать еще верхний кроссовер и более-менее полноценно покачать плечи аж двумя упражнениями... Очень рассчитываю на его дальнейший прогресс до соревнований.

И ученик ПМ 162,5: 130х5х3 (указываю только основные рабочие подходы). Все на пределе. В конце, как и я, смог только слегка допампить среднюю дельту...

тренировки в связи с подготовкой к открытию зала идут тяжело... жрать получается 2 раза  день. похудели нахрен... я до 95, товарищ со 125 уже до 117...Перешли на 2 тренировки в неделю, сократив подсобку до минимума. В общем, рассчитываю пжать свои 185 на МС и дальше, скорее всего, рвать попу не буду...

Зато у ученика попер первый курс... Вылетел нахрен из категории до 90((( Весит уже 93 (с 77 в марте)... Щас будем ограничивать немного питание - иначе хрен ему а не КМС...

тренировки в связи с подготовкой к открытию зала идут тяжело.

С прошедшей Днюхой!Немного не успел открытие зала с днем варенья)   

Спасибо, Олег) Я с этим открытием и не праздновал совсем.. С партером и женами собрались прямо в зале - там внизу беседка, лавочки... Душевненько так... Сожрали пару ведер крылышек КФС да арбузик - вот и весь праздник... И некогда, да и не праздную особо никогда)))

Сожрали пару ведер крылышек КФС да арбузик - вот и весь праздник.

да ладно тебе)наггесы круче 

у нас тут ни того, ни другого - КФС привезли из Краснодара по заказу)))))

у нас тут ни того, ни другого -

ну и к открытию зала срочно ресторан быстрого питания...наггетсы для похудения или для массонабора   

)))))) надо подумать))) 

)))))) надо подумать))) 

как пела Аллегрова,кто не первый открыл тот второй)))

Обычно фитнес бар при залах. Удобно. Я иногда гейнер и предтрены беру, и воду, когда бутылочку потеряю.))

Обычно фитнес бар при залах. Удобно. Я иногда гейнер и предтрены беру, и воду, когда бутылочку потеряю.))

это обязательно. Уже и шкафы под спортпит завезли. ТАк что коктейли, чай, кофе, батончики и т.п.

Изменено: Дракон, 01.09.2016 - 22:59 PM

состояние убитое, недовосстановление постоянное. Сделал вчера проходку - остановился на 185 - понял, что жму их в любом состоянии, так что стартовать буду с них, они же мне дают МС по профикам... Дальше буду посмотреть, бороться ли вообще - подводка никакая в этот раз((( Отдыхаю теперь полностью 10 дней, чтобы хоть как-то восстановить связки - болит все...

Это на Верхошанском так связки заскрипели?

Это на Верхошанском так связки заскрипели?

Верхощанский не при чем - хоть я и завысил ПМ на 2,5... Просто пипец нагрузка и общая усталость, недосыпание, недоедание... Общий износ организма...

Ты кстати, выступил?

Изменено: SergeyF, 09.09.2016 - 08:38 AM