Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Эти командировки выбивают... Весь день на аминках и ВСААшках - пожрал всего 3 раза, да и то не по-качковски... В самолете сожрал еще какой-то бутерик и траванулся (как в анекдоте - "печенькой"). вес в минус, настроя на тренировку никакого не было, но заставил себя и правильно сделал - хоть расслабился там нормально (душой, не телом)))))

Быстрый жим

Дельты:

Разводка стоя 14х15х4

Разводка сидя на наклонной пузом 7х15х3

Разводка в кроссовере 10х15х3

Тяга Ли Хэйни в Смитте 70х12х3 + подъем блинчика перед собой 10х20х3

Разводка в верхнем кроссовере 15х15х3

Подъем гантелей перед собой 12х15х3

Пресс в висе на перекладине

Сегодня решил провести аэробную тренировку...

1,5 часа рэгби...

Пиндец...

Ноги не гнутся, на жопу не присесть... Болит все тело...

Первый час тренировался с перерывами на отдых... Оставшиеся полчаса отдыхал с перерывами на тренировку))) Функционалка никакая...

После тренировки решил еще съездить "покачать бицепс"... В зале парни увидели синяк на руке (потянул кожу пока боролся в захвате), сказали, что надрыв бицепса... И все... Я ходил напуганный, бицепс практически и не покачал... Надеюсь, что все-таки растянул кожу.

Думаю вот перестроить тренировочный график, чтобы раз в неделю ходить заниматься... Аэробика все-таки нужна, а ИМХО нет ничего лучше игровой интервальной нагрузки...

Как думаете?

Думаю вот перестроить тренировочный график, чтобы раз в неделю ходить заниматься... Аэробика все-таки нужна, а ИМХО нет ничего лучше игровой интервальной нагрузки...   Как думаете?

Раз в неделю мало для тренировки ССС. Если добавишь еще 2 низкоинтенсивных тренировки мин по 45-60 то норм. Но все же лучше чем ничего.

А так да, регби хороший вариант. Сам был внешним центровым  правда в школе еще.

Раз в неделю мало для тренировки СС

А так пацаны, вроде довольны мной остались... У них мсассивных нету... Есть один килограмм 110, но далеко не мышечной массы... Устойчивый - пиндец))) После тренировки настойчиво звали еще. В зале пацаны собрались в следующий раз со мной пойти... Один 100-ка, второй 110 с бицепсом за полтос и ростом меньше меня... Я согласился, но только чтобы против меня не играли)))))) Посмотрим, как команда отреагирует, когда я их приведу))))))))

больше - точно не потяну... начать хотя бы с малого...

Дык мало, не потому что не потянешь, а потому что ничего не натренируешь. По крайней мере у меня так - если раз в неделю делаю аэробику, то каждый раз как в первый... А вот если почаще и поменьше, то втягиваешься недели за 2.

У меня мотор не особо здоровый, поэтому приходится аэробику делать, но перед соревнованиями все равно месяц-полтора ничего не делаю, так вот потом как будто год ниче не делал. Но может у тебя повеселее пойдет. 

Дык мало, не потому что не потянешь

главное, чтобы основным тренировкам не навредить... а то Зевс не дремлет..

чтобы основным тренировкам не навредить

А не навредишь, если усераться на аэробике не будешь, только по кайфу будет.

Кстате, ты курить-то бросил, огнедышащий?

Изменено: LoTaR, 05.07.2013 - 06:54 AM

А не навредишь, если усераться на аэробике не будешь, только по кайфу будет.

Кстате, ты курить-то бросил, огнедышащий?

не курю уже 1 месяц и 6 дней))) И не тянет... Кальян не в счет - изредка им балуюсь (разика 2 чтоли, один из них вчера)))

Встал сегодня с трудом. Ломит все тело, ноги не ходют, весь расцарапаны и в ссадинах... Действительно, "кайф"))))))))))))))

Встал сегодня с трудом. Ломит все тело, ноги не ходют, весь расцарапаны и в ссадинах... Действительно, "кайф"))))))))))))))

Ну, это просто с непривычки, втянешься.

ИМХО: регби, наверное, увлекательная хрень, но уж больно травмоопасная. Не лучше ли перейти просто на бег интервальный? А то порвешь или потянешь что-нибудь в неподходящий момент и капут зарубе.

Ну, это просто с непривычки, втянешься.

ИМХО: регби, наверное, увлекательная хрень, но уж больно травмоопасная. Не лучше ли перейти просто на бег интервальный? А то порвешь или потянешь что-нибудь в неподходящий момент и капут зарубе.

интервальный бег - это скучно((( сам понимаю, что травмоопасно, но зато 1,5 часа проходит как мгновение. Я обычный бег на силе воли не вытяну... Дай Боже, если хватит занятия на 3, а потом кину нахрен... Проходили... Так что буду обвешиваться защитой, одевать кофту с рукавами, чтобы как сегодня не ходить потом своими ссадинами не светить и раз в неделю отрываться.

Кстати, после вчерашней аэробики почему-то вес сегодня утром на контрольном взвешивании вырос...

интервальный бег - это скучно((( сам понимаю, что травмоопасно, но зато 1,5 часа проходит как мгновение. Я обычный бег на силе воли не вытяну... Дай Боже, если хватит занятия на 3, а потом кину нахрен... Проходили... Так что буду обвешиваться защитой, одевать кофту с рукавами, чтобы как сегодня не ходить потом своими ссадинами не светить и раз в неделю отрываться. Кстати, после вчерашней аэробики почему-то вес сегодня утром на контрольном взвешивании вырос...

Ну да, с непривычки, конечно, обломно бегать, но потом подсаживаешься, как на наркоту.)))))) Хочеццо бежать.

Удачи, береги конечности, кури только кальян.

Никогда не любил бегать. Вот в горы сходить на пару неделек, другое дело. Понимаю, что сильно на любителя, зато потом гемоглобин полгода некуда девать, у меня был и в три раза выше нормы, можно почти не дышать
И по всяким лестницам просто летаешь.

ИМХО: регби, наверное, увлекательная хрень, но уж больно травмоопасная

Нахрен переношу жимовую тренировку на завтра. Все тело болит, особенно ноги - даже нормальный упор на них при жиме не сделать... Смысла не вижу - стопудово запорю тренировку

Никогда не любил бегать. Вот в горы сходить на пару неделек, другое дело. Понимаю, что сильно на любителя, зато потом гемоглобин полгода некуда девать, у меня был и в три раза выше нормы, можно почти не дышать
И по всяким лестницам просто летаешь.

Я пешком в горы не ходил, тока велопоходы. Х.з. какой там гемоглобин, но по приезду домой приезжая после работы в 6 вечера перекусывал и ложился спать, просыпался только через 12 часов снова на работу. И так недели две отходил, на работе сжирал все что можно сжевать и перекусить  

перенесенная со вчерашнего дня тренировка прошла акуенно, несмотря на то, что ноги прошли не до конца.

В жиме прибавил в рабочем 1 кг по сравнению с прошлой тренировкой, бодренько выполнил 4 подхода по 5 повторов, последний подход остановился на 4-х, почувствовав, что 5-ый будет отказной, а мне нах...

ДОкачал грудак разводками на наклонной в кроссовере, потом отжимания на брусьях, потом разгибание руки в кроссовере.

Меня прет-меня прет, потому что... да просто прет)))

а вечером поехал на регби... просто посмотреть... хренушки - не выдержал - поперся играть... Разочек перевернули меня славненько - аж все хрустнуло, но, вроде, без последствий пока)))

в пи...ду  это регби

спорт брутальных мужиков, но, видимо, это не я...

тренировка коту под хвост.

Быстрый жим - сделал все, но не так легко как обычно, быстрый жим с резинкой - та же хрень. А вот потом начал делать разводки на дельты. Связки руки заломило аж зубы чесаться начали... Через силу доделал разводку, пошел по залу искать, что не больно. Кое-как нашел разводку в тренажере - поедал ее с маленьким весом на 15-20 повторов и все.

Короче, нах мне такая "аэробика", после которой уже здоровья на основные тренировки не хватает...