Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Приятно пообщаться с умными людьми, накопившие свой багаж знаний собственными руками..

Не фкурил, Антох) объясни для качков, что имел в виду

Объясняю для качков - что бы делать далеко идущие выводы,  нужно каким-то образом лично, своими руками, проверить их правильность...

На основе этих утверждений можно далеко зайти с примерами.

Объясняю для качков - что бы делать далеко идущие выводы,  нужно каким-то образом лично, своими руками, проверить их правильность...

В народном жиме же только вверху отдыхать можно? И 5 секунд? Я в челябинске на азии 30 раз пожал, при МСМК 33... но эти три повторения, как в жиме +30кг... прибило и все

Да. Раньше разрешалось кажется 2 паузы на груди - потом отменили. 

Вечером по плану тренировка дельт. После утреннего жима (казалось бы что там 3 подхода с соткой...) плечи н едовосстановились - пришлось делать легкую тренировку, без протяжки в силовой манере.

Махи в стороны сидя 10х15х4

Махи одной руке в нижнем блоке х12х4 (сделал с манжетами на руках - очень прикольно, позволяют кисть поворачивать так, как тебе надо, чтобы максимально попасть в средний пучок)

Добился жимом из -за головы сидя в Смитте 50х15х4+дропсет (не делаю жимы на дельты, но для разнообразия вставил сегодня очень легким весом)

Задняя дельта - сегодня какие-то проблемы с попаданием в мышцу... Сначала попробовал в нижнем блоке в наклоне с манжетой - через подход ушел, потом тяга Ли Хэйни в Смитте - аналогично. В итоге попал только махами назад стоя... Херня какая-то. Вроде и раздуло, но чего-то как-то не чувствовал мышцу(((

Имхо заднюю перед средней надо делать

Поучи меня еще дельты качать))))))))))))))))))))))

(нормально я так Читтера отшил........)

Поучи меня еще дельты качать))))))))))))))))))))))

(нормально я так Читтера отшил........)

Знаем мы, как и чем ты их накачал, ни для кого уже не секрет )))

вооооо.... а ты мне заднюю сначала... Разберусь, куда когда колоть )))))))))))))))

Изменено: SergeyF, 11.11.2016 - 19:32 PM

Смотря как вообще тренировка идёт. Если к примеру в день жима, то после жима передняя и средняя уже збс поработали, есть смысл сразу и добить, а потом уж заднюю. Имхо.
Хотя Читер сейчас скажет, что дельты в день жима вообще не комильфо.

х.з. если дельты качать при жимовых тренировках (2 раза в неделю жим), то дельты ТОЛЬКО в день жима, иначе если их выделять в отдельный день, то они вообще восстанавливаться до жимов не будут!!! И при этом смысла переднюю качать ВООБЩЕ нету!!!

Смотря как вообще тренировка идёт. Если к примеру в день жима, то после жима передняя и средняя уже збс поработали, есть смысл сразу и добить, а потом уж заднюю. Имхо.
Хотя Читер сейчас скажет, что дельты в день жима вообще не комильфо.

Дракон очень интересует твоя программа тренировок. Если не трудно и будет время напиши пожалуйста. Или если писал уже, ткни носом

Меня больше интересует твоя работа в жиме. По какому принципу тренировку делаешь? Не просто же результат в жиме у тебя хороший

Изменено: Дракон, 11.11.2016 - 23:21 PM

Подытожу: плечи-синтол, жим-тестрстерон.