Не выдержал пошел прожимать свой слингшот. И все таки сделал это 205*4. Потом 215*1 (легко но второй повтор увело локоть). Дальше без него 139*6*2, чтобы на завтра осталось поменьше кпш, а то связки после 3х дней жимов два из которых в слинге с большими весами я решил, что завтра могу длинную треню и не вытянуть
Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу
Начал
VIKING
, 20.03.2010 12:43 PM
8260 ответов в теме
#1782
Offline
03.12.2016 - 12:54 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Дожал сегодня через нытье во всех связках злосчастные 80 кпш за неделю.
130*6
140*5
150*4*2
К слингшоту постараюсь не прикасаться минимум неделю. Пипец недовосстановление
130*6
140*5
150*4*2
К слингшоту постараюсь не прикасаться минимум неделю. Пипец недовосстановление
#1785
Offline
03.12.2016 - 17:44 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Раз в неделю норм. А тут я перегнул))
По моему скромному мнению, на объёмном этапе, который ты запланировал, это несколько до хуя. Раз в несколько недель, на тяжёлой будет более уместно, кмк.
#1786
Offline
06.12.2016 - 15:31 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня жим
130*6
140*5
150*4*2
160*3*2 (второй подход впритык, опускаю медленно, связки недовосстановились. Наверное снижу этот вес до 157,5)
150*4
140*5
130*6
Кпш=40
130*6
140*5
150*4*2
160*3*2 (второй подход впритык, опускаю медленно, связки недовосстановились. Наверное снижу этот вес до 157,5)
150*4
140*5
130*6
Кпш=40
#1787
Offline
06.12.2016 - 16:37 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Дракон, не снижай, сделай хитрее.
К пику горки сделай меньше подходов, остальное доработаешь на спуске, все пройдет хорошо.
Я теперь буду делать по одному подходу каждого веса до пика, основная работа после пика в уменьшение по весам.
Пример:
130*6
140*5
150*4
160*3*2
150*4*2 (или еще ниже)
140*5
130*6
Изменено: SergeyF, 06.12.2016 - 16:41 PM
#1788
Offline
06.12.2016 - 16:51 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Так дело не в том, что я устаю. Просто связки не дают нормально опусувть(Дракон, не снижай, сделай хитрее.
К пику горки сделай меньше подходов, остальное доработаешь на спуске, все пройдет хорошо.
Я теперь буду делать по одному подходу каждого веса до пика, основная работа после пика в уменьшение по весам.
Пример:
130*6
140*5
150*4
160*3*2
150*4*2 (или еще ниже)
140*5
130*6
#1789
Offline
06.12.2016 - 16:55 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
У меня башка не давала нормально опустить.
Справляюсь волевым усилием, вроде бы проблема стала уходить. По крайней мере до 160 очень быстро теперь опускаю.
Справляюсь волевым усилием, вроде бы проблема стала уходить. По крайней мере до 160 очень быстро теперь опускаю.
#1790
Offline
06.12.2016 - 17:01 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Я вообще теперь в каждом подходе осознанно стараюсь быстро опускать, чтоб автоматизировать навык, на тяжелых пока не очень получается.
Дракон, ты круто начал 3 раза в неделю.
Как у тебя выглядит пон-ср-пятн? и сколько кпш в неделю получается?
Изменено: SergeyF, 06.12.2016 - 17:02 PM
#1791
Offline
06.12.2016 - 21:43 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну а чего мне делать? Я ж тепепь могу круглосуточно тренить)))Я вообще теперь в каждом подходе осознанно стараюсь быстро опускать, чтоб автоматизировать навык, на тяжелых пока не очень получается.
Дракон, ты круто начал 3 раза в неделю.
Как у тебя выглядит пон-ср-пятн? и сколько кпш в неделю получается?
Первая неделя была 80 кпш. Легко, но убился слингом подряд 2 дня 200*4*3 и 205*4. Эта по плану 90 кпш. Вт 40, чт 20, сб 30. В субботу если связки пройдут слингом добьюсь.
#1793
Offline
06.12.2016 - 23:21 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
1. Сам жим меня не убивает. Если бы не слинг вапще все ровно было быДракон, зря ты связки так ушатываешь. Не привыкнут они. В зоне комфорта надо.
2. Хаваю глюкозамин
3. Недели через полторы должны начать работать витамины. Думаю зальет и будет норм))
#1794
Offline
08.12.2016 - 12:27 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Жим. По плану 20 кпш. Работал а скорость опускания. Снимал видео и анализировал.
130*6
140*5
150*4
На 150 больше всего почувтвовал провал. До определенного момента идет очень туго, потом проваливается. Посмотрел видео. Решил выводить штангу ниже от головы.
140*5 отлично. Быстро и нет провала. Все с одной скоростью.
140*5. Решил закрепить. Теперь немного надо натренировать удержание вверху, чтобы на большом весе не уронить.
Итого кпш 25
130*6
140*5
150*4
На 150 больше всего почувтвовал провал. До определенного момента идет очень туго, потом проваливается. Посмотрел видео. Решил выводить штангу ниже от головы.
140*5 отлично. Быстро и нет провала. Все с одной скоростью.
140*5. Решил закрепить. Теперь немного надо натренировать удержание вверху, чтобы на большом весе не уронить.
Итого кпш 25
#1796
Offline
08.12.2016 - 12:35 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Обычно мне подают почти над головой. Щас над н зом груди и удерживаю ширами практически. На пальцах трудно обяснитьЭто как?
#1797
Offline
08.12.2016 - 12:46 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13446
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Обычно мне подают почти над головой. Щас над н зом груди и удерживаю ширами практически. На пальцах трудно обяснить
Понял без пальцев 
#1798
Offline
10.12.2016 - 14:27 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Жим
130*6
140*5
150*4
160*3
140*5
Кпш 23, перебрал малехо за неделю 93 вместо 90.
Слинг
205*4
210*4*2 как из пушки. Очень кайфово. Забились передние дельты, связки не ноют.
Бля. Пересчитал. Недобрал наоборот... 88 вышло... На следующей неделе верну)
130*6
140*5
150*4
160*3
140*5
Кпш 23, перебрал малехо за неделю 93 вместо 90.
Слинг
205*4
210*4*2 как из пушки. Очень кайфово. Забились передние дельты, связки не ноют.
Бля. Пересчитал. Недобрал наоборот... 88 вышло... На следующей неделе верну)
#1800
Offline
10.12.2016 - 14:38 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
у тебя сколько уже на следующей?Я вчера возвращал. Пришлось фигачить 50 кпш. А с понедельника это должно стать нормой )))
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
