Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Та же фигня. Сейчас плечи отдельно не делаю, работы им хватает.

раньше не качал передние. Хватало нагрузки. Теперь и средние только 1 упражнение легких махов и все

Вчера таки вылетело правое плечо из сустава. Сегодня по плану 48 кпш. Думал отменю, но собрался и сделал.

130*6
140*5
150*4
160*3
165*3
160*3
150*4*2
140*8 (по плану *5*2, но психанул)
130*8

Дракон, ты кроме жима что-нибудь делаешь?

Дракон, ты кроме жима что-нибудь делаешь?

 

 

Бабочка, бицепсы

А я вот нихуа не понимаю. Дракон уже третий жимовик у нас на форуме, кто делает разводку. Зачем?

А я вот нихуа не понимаю. Дракон уже третий жимовик у нас на форуме, кто делает разводку. Зачем?

Я не жимовик. Я кач люблю. На жиме у мея грудак очень редко забивается, поэтому добиваю. Вчера берег плечо, в грудь больше уходило, поэтому грудак не добивал, покачал бицепсы.

Ну да ну да, не жимовик он. ))) Циклы, соревы... нет не жимовик

Ну да ну да, не жимовик он. ))) Циклы, соревы... нет не жимовик

изначально и всегда использовал соревеования по жиму как стимул к тренировкам. Когда у тебя рппеделена четкая дата, где ты должее показать пиковую форму, легче заставить себя соблюдать тренировочный режим, питание и т.д. если бы позволяли ряд факторов, то скорее выступал бы в билдинге, но пока не могу решить свои проблемы.

А я вот нихуа не понимаю. Дракон уже третий жимовик у нас на форуме, кто делает разводку. Зачем?

Шейко говорит, чтоб не порвать грудные.

Я не жимовик. Я кач люблю. На жиме у мея грудак очень редко забивается, поэтому добиваю. Вчера берег плечо, в грудь больше уходило, поэтому грудак не добивал, покачал бицепсы.

Я чего спрашиваю. У тебя сейчас плечо вылетело, а нагрузка на спину вообще есть?

Шейко говорит, чтоб не порвать грудные.

Чтоб задрочить связки.

Чтоб задрочить связки.

Я сейчас разводку тоже не делаю, хотя в 2015 свято в неё верил, после того как в 2014 дважды ловил растяжение грудной, и полмесяца-месяц не мог жать без боли. Но сейчас не делаю, пару месяцев назад почувствовал какие-то неприятные ощущения в плече (!), что странно, во время выполнения разводки. Сейчас просто тяну грудь растяжкой, в дверном проеме, на брусьях.

Изменено: Twisted_Firestarter, 21.12.2016 - 11:12 AM

Ром, знаешь, при моих проблемных связках, я очень быстро понимаю, что на пользу, а что во вред. Разводки- это путь к воспалению связок. Ну для меня, само собой. Это я уяснил на практике. Думаю другие люди мало чем от меня отличаются, ну может более по крепче, потому проблем не видят.

Не замечал проблем при разводках. Делал достаточно тяжело для себя, по 25кг. Может ты низко опускаешь, мышца перестает держать и нагрузка в связки идет?

Шейко говорит, чтоб не порвать грудные.
Я чего спрашиваю. У тебя сейчас плечо вылетело, а нагрузка на спину вообще есть?

Конечно. По четвергам тренировка жим плюс широчайшие плюс задние дельты.

На прошлой трене полный блок верхний тягал. 129*6, *6, *7+дропсет, дальше рычажная тяга, пулловер в кроссовере и что то на задние дельты. Просто не пишу про них. Накуя? У меня нет плана тренировок на кач, прогресс весов не отслеживаю. Смысл писать?

Чтоб задрочить связки.

При чем тут связки? Вапще нагрузки на них не чувствую на разводках! Только целенаправленную нагрузку на грудные. Причем я крайне редко делаю разводку с гантелями на скамье. Не чувствую там. Только бабочка или кроссовер.

Изменено: Дракон, 21.12.2016 - 11:44 AM

Смысл? Ды хз, дневник всё-таки. А то складывается впечатление, что вы с Мордвиным кроме жима ничего не делаете)
Да и тупо силовые в других упражнениях интересны, но не в тренажерах, разумеется.

Смысл? Ды хз, дневник всё-таки. А то складывается впечатление, что вы с Мордвиным кроме жима ничего не делаете)
Да и тупо силовые в других упражнениях интересны, но не в тренажерах, разумеется.

Да по сути чужие дневники давно никому не интересны. Силовые для кача тоже считаю очень косвенно важны. Например: махи на дельты. Делаю с 14кг. Иногда с 12, если устал после жима. Могу раз месяца в два махать 35кой (одной рукой, чтобы держать корпус второй). В зале парняга махал 14ками. Показал ему правильную технику- в итоге 3ками он убил плечи в хлам. Вот и вопрос: смысл в этих силовых в каче?

Пшнб народ новички по 40ке закидывают. Начинаешь заставлять локти и корпус держать - кое как 15 делают...

Все зависит от техники. В каких-то упражнениях я позволяю себе читтинговать, если из опыта знаю, что этим я не врежу нагрузке на целевую мышцу, в каких то нет... А поскольку ни четких упражнений на тренировку у меня нет (есть понимание, какие упражнения меня грузят и есть желание делать каждый раз что то что давно не делал) и нет четких рабочих весов (все по самочувствию), то и смысл вести по этим упражнениям дневник теряется.

А за исключением прогресса в жиме форумчанам следить не интересно (да и за ним только если нет профильных кхе кхе срачей))))))

Раздраконили меня своими вопросами про кач. Покачал плечи

Махи стоя пирамидка до 35*8 легко
Жим сидя 40*12 - зря...
Бабочка задняя дельта и еще немного махов на нее

Не зря вчера покачал дельты. Удалили мне сегодня 2 зуба и сказали не тренить. Может открыться кровотечение. Да и жрать нельзя((

Нихера ты дельты покачал)))

Не зря вчера покачал дельты. Удалили мне сегодня 2 зуба и сказали не тренить. Может открыться кровотечение. Да и жрать нельзя((

В прошлый понедельник тоже зуб удалил, причем достаточно проблемный, с того времени уже 7 тренировок было)) Не берусь давать советы, но мне кажется, что врачи просто перестраховываются. Если зашили, то имхо можно тренить. Жрать да, проблемно.

мне даже послу зубов мудрости не зашивали.