Дневник - Andro27

Еще вот че вспомнил, на профосмотре в кабинете ЭКГ симпатичная девочка попросил вдуть, я как порядочный пациент поинтересовался, а будет ли больно. Вдуть в смысле в трубочку какую то, показания некая жизненная емкость легких не то в литрах, не то в фарадах, хуй знает   я исполнил долг со всей ответственностью, а девчонка что то прокорябала в моей карте и похвалила сказав что я вдул на отлично.

симпатичная девочка попросил вдуть

сказав что я вдул на отлично

Задержка воздуха на выдохе, показатель PH организма, чем меньше тем хуже. Норма 60 сек, но можно и существенно больше.

После еды и нагрузок будет меньше. Правда если уж очень налечь на тренировки, то показатель будет терять объективность, т.к. дыхательный центр тоже тренируется, а нужно именно состояние организма узнать. (лакмусовые бумажки тоже в помощь). Я когда активно 2 недели занимался до 90 сек добрался, а максимальная задержка на выдохе была почти 3 минуты.

P.S. ну хоть зарядку второй день с утра делаю, хоть какой-никакой, а режим)))))))

Изменено: Andro27, 02.09.2014 - 03:49 AM

Задержка воздуха на выдохе, показатель PH организма, чем меньше тем хуже. Норма 60 сек, но можно и существенно больше.

После еды и нагрузок будет меньше. Правда если уж очень налечь на тренировки, то показатель будет терять объективность, т.к. дыхательный центр тоже тренируется, а нужно именно состояние организма узнать. (лакмусовые бумажки тоже в помощь). Я когда активно 2 недели занимался до 90 сек добрался, а максимальная задержка на выдохе была почти 3 минуты.

 

P.S. ну хоть зарядку второй день с утра делаю, хоть какой-никакой, а режим)))))))

Ты написал до желания вдохнуть. Т.е. например я выдержал 30 сек но дышать сильно захотелось через 20, а может и 15, верна вторая цифра?

Лакмусовыми бумажками что проверять, кровь, мочу? И где их вообще взять? И если не трудно, дай какую нибудь нормальную литературу по тренировке дыхания. А то у меня основная проблема суженные головные сосуды и соответственно нехватка кислорода под максимальной нагрузкой с головокружениями. Хочу с другой стороны по этой проблеме ударить.

да, вторая цифра, она показывает состояние организма, а максимальная задержка не показательна, т.к. ее можно также тренировать как и мышцы.

Бумажками слюну проверяю с утра, и не каждый день есно, моча как правило сильно зависит от того, чтобы было выпито накануне. Кровь измерять не пробовал, думаю она в красный цвет и покрасится.

Я по объявлению на авито нашел эти бумажки, но вообще и в спец. местах продают, которые продают всякие химические штуки. По литературе, ничего умнее кроме дыхательных практик Фролова или йоговских пранаям не скажу.

Но, я думаю у тебя проблема в очень смещенном атланте, имхо.

да, вторая цифра, она показывает состояние организма, а максимальная задержка не показательна, т.к. ее можно также тренировать как и мышцы.

Бумажками слюну проверяю с утра, и не каждый день есно, моча как правило сильно зависит от того, чтобы было выпито накануне. Кровь измерять не пробовал, думаю она в красный цвет и покрасится.

Я по объявлению на авито нашел эти бумажки, но вообще и в спец. местах продают, которые продают всякие химические штуки. По литературе, ничего умнее кроме дыхательных практик Фролова или йоговских пранаям не скажу.

Но, я думаю у тебя проблема в очень смещенном атланте, имхо.

Под атлантом имел ввиду какой то позвонок? Вроде костолом мой говорит что теперь все на месте, ранее проблемы какие то были.

Под атлантом имел ввиду какой то позвонок? Вроде костолом мой говорит что теперь все на месте, ранее проблемы какие то были.

Да, самый первый позвонок С1. Костоправ временно может поставить, через какое-то время все вернется. Я вот поставил, доволен как слон.

Сегодня был на тренировке, делал дельты передние и средние, биц, триц, предплечья чуток.

Я после предыдущей тренировки писал, что мол радость пропала, вкус итд.

Так вот сегодня попампился пирамидкой и сразу все появилось, гормоны какие-то в голову ударили, руки поднять не мог от лактата, красота в общем, захотелось стать пляжником)))

Все-таки очень важно подобрать кол-во повторений, объем и интенсивность.

Изменено: Andro27, 02.09.2014 - 17:23 PM

тыж хотел каждую мышцу на тренировке

а у тебя уже сплит

дельта биц триц

Бумажками слюну проверяю с утра

зачем?

ЗЫ: вот я 20 сек продержался до вдоха, на что этот показатель влияет? правда, я после тренировки

Изменено: cxzyaka, 02.09.2014 - 19:12 PM

Вдохнул, задержал дыхание, посидел так секунд 20. Пошел на кухню, сделал чайку, где то между 1 и 2 ложкой сахара захотелось вдохнуть. Сколько точно - не засек.

лечился в детстве у д.суханова, от астмы, дыхательную гимнастику мама заставляла делать 3 раза в день и так года 4. на выдохе задерживал дыхание более 3 минут спокойно, а вдохнуть хотелось гдето на второй. сейчас проверил как у вас пол минуты.

Вдохнул, задержал дыхание

надо выдыхать 

тыж хотел каждую мышцу на тренировке

а у тебя уже сплит

 

дельта биц триц

 

 

зачем?

 

ЗЫ: вот я 20 сек продержался до вдоха, на что этот показатель влияет? правда, я после тренировки

не сплит это, понедельник просто пропустил, теперь совместил пару МГ. Вообще по настроению буду, организм умнее чем мои придуманные схемы.

Лакмусовая бумажка нужна для того чтобы проверять кислотно-щелочной баланс в организме, чем щелочнее тем лучше, чем лучше спортивные результаты и все остальные физиологические параметры.

Собственно задержка на выдохе и PH имеют определенную корреляцию. 

как сделать этот баланс щелочнее?

хитровыдуманная схема? или правильные тренировки и питание делают его щелочнее?

Любые тренировки на задержку дыхания, (увеличения СО2 в крови). Питание - больше овощей и фруктов, меньше крахмала и белка.

Изменено: Andro27, 03.09.2014 - 12:34 PM

Сегодня делал грудные соло, пожал штангу на горизонте 20*50, 30*25, 40*12, однако неожиданно для полной растренированности ) и потом также пирамидой вниз, 

Потом гантельки по 8 и 5 кг на наклонной скамье с разными углами на много повторений, и под конец еще на кроссовере запампил низ и верх грудных.

Изменено: Andro27, 03.09.2014 - 15:58 PM

Суть инновационного тренинга (как я понял) в поиске оптимального сочетания интуитивного вида треннинга

Тренировки будут более неформальными-интуитивными, из конкретики, амплитуды более сокращенные, диапазон повторений более широкий-аля пирамида

с

дыхательными практиками Фролова или йоговскими пранаями

А что будет конкретно из

работы с психикой, психосоматикой, бессознательным итд итп

Изменено: Сэмми, 03.09.2014 - 18:43 PM

Любые тренировки на задержку дыхания, (увеличения СО2 в крови). Питание - больше овощей и фруктов, меньше крахмала и белка.

то есть если я буду есть меньше куриной грудки и больше огурцов - я буду лучше расти??

серьезное заявление 

то есть если я буду есть меньше куриной грудки и больше огурцов - я буду лучше расти??

серьезное заявление 

Расти нет. А вот самочувствие и состояние здоровья будет лучше.

Суть инноваций в отсутствие тренировок вообще, интуитивный тренингом никого не удивишь.

Из дыхательных практик пока ничего нет, т.к. на моем щадящем питании задержка будет увеличиваться сама.

Работа с психикой, психосоматикой, из вкратце - перепрограммирование сознания, развитие иннервации мышц и потом воздействие на них ментальными усилиями, в частности кровоток итд итп, но пока еще рановато, посмотрим вообще не сорвусь ли.

Есть есть меньше грудки - расти будешь хуже, там вообще дело не в БЖУ.

там вообще дело не в БЖУ

можешь рассказать?