Дневник - Andro27

Не хочу сбивать Андро настрой, но тоже не верю в вышеописанную диету. Был у меня период увлечения йогой и вегетарианством. В общем, фотка с того времени закладкой у меня в "Думай" МакРоберта лежит, как напоминание, чтобы больше "ни в жисть!".

Конопляная мука?! Без мяса, но яйца, молочка и спортпит - вполне допускаю.

Ты реально тупой, какие нафиг ноль белков, видишь то что хочешь видеть? И кстати сухофрукты я не ем, так что этот ник мимо.

 

Вот кстати мерзкий хвостатый ушастый меня сглазил походу, тренировка прошла как то не по кайфу, то ли потому что силовая тренировка была 6-8 повт., то ли из за недовостановления после ног, то нервяк целый день, а может все наслоилось. Когда с памом тренинился вообще себя не узнавал в зеркале, на меня походу как на химика новичка смотрят, т.к. как воздущный шарик раздувает как гликогеном и кровью заполнен.

Ты или глупенький или притворяешься глупеньким. Мне пох что ты ешь, ты сам выглядишь как сухофрукт засушенный, чего уж тут не понятного.

Ну а то что тренировка не пошла, так надо капусты больше есть или бананов или сена, я уж запутался что ты там грызешь из подножного корма. 

Изменено: Mouse, 07.05.2016 - 18:14 PM

Ты или глупенький или притворяешься глупеньким. Мне пох что ты ешь, ты сам выглядишь как сухофрукт засушенный, чего уж тут не понятного.

Ну а то что тренировка не пошла, так надо капусты больше есть или бананов или сена, я уж запутался что ты там грызешь из подножного корма. 

Слышь, иди нахуй из моей темы, заебал уже мудак желчный.

Такое могло быть только у тебя, мой друг.

Ну да, конечно. У нас тут на форуме у Кабо вроде та же хрень случилась. На фите тоже в теме связок видел дядьки жаловались.

Вообще, почитай ка, друг, про тендиниты локтей (локоть бейсболиста, теннисиста, гольфиста). Темы на качковских форумах про травмы локтей. Даже если тебя природа наделила крепкими связками, другим может не будешь советовать издевательства над собой по типу "чем чаще, тем лучше".

Изменено: s21p, 07.05.2016 - 19:56 PM

Слышь, иди нахуй из моей темы, заебал уже мудак желчный.

А чо, модерастам можно безнаказанно матюкаться? Тут  Качок как то клялся, что их тоже можно банить и правила для всех едины.

Изменено: Mouse, 07.05.2016 - 23:53 PM

Слышь, иди нахуй из моей темы, заебал уже мудак желчный.

Не узнаю этого интеллигентного юношу)) 

Хулиганы зрения лишают))

айайай) не оправдал ожиданий, потерял доверие)))

я кстати не модер в полной мере, иначе твои сообщения удалял бы как опухоль

Кстати делал тут жим лежа на наклонной скамье, решил попробовать пожать в классической технике с касанием груди и закрытым хватом.

В итоге работа грудных упала до процентов 30-40, все остальное забрали другие мышцы.

Что качают люди в такой технике для меня вопрос, особенно с узкой ключицей, там грудные отключаются еще больше.

Изменено: Andro27, 08.05.2016 - 10:51 AM

 

Кстати делал тут жим лежа на наклонной скамье, решил попробовать пожать в классической технике с касанием груди и закрытым хватом.

В итоге работа грудных упала до процентов 30-40, все остальное забрали другие мышцы.

Андро, а ты как жмешь?

Андро, а ты как жмешь?

Собственно:

1.    Хват немного уже чем в горизонте, см на 6-8,

2.    Хват обязательно открытый, иначе грудные работают намного хуже.

3.    Опускаю до начала растяжения грудных мышцы, со стороны не вижу, но думаю см 20-25 есть до тела.

4.1  В нижней точки давлю нижний частью ладони,

4.2. Вектор направлен не верх а во внутрь.

5.    Чтобы полноценно сделать пункт 4.2. нужно активно разгибать руки, но фишка в том чтобы не напрягать трицепс.

6.    Ну и самое главное - работа грудных не разгибание плеча а привидение, т.е. не машем-вращаем по дуге, а прижимаем/вжимаем ближе к телу.

Изменено: Andro27, 08.05.2016 - 10:36 AM

3.    Опускаю до начала растяжения грудных мышцы, со стороны не вижу, но думаю см 20-25 есть до тела.

А в чем смысл? Грудные же легче изолировать в нижней части амплитуды, а в верхней - дельты и трицепс помогают.

А в чем смысл? Грудные же легче изолировать в нижней части амплитуды, а в верхней - дельты и трицепс помогают.

В нижний точке срыв тоже идет за счет дельт, т.к. грудная перерастянута и не может из за этого максимальный силовой потенциал показать (иначе порвется)

Изменено: Andro27, 08.05.2016 - 10:48 AM

Да, возможно.

Для твоего способа не лучше гантели использовать?

Да, возможно.

Для твоего способа не лучше гантели использовать?

Я же сейчас максимально быстро восстанавливаю форму, поэтому акцент на базу и рост силовых.

После нее пару-тройку подходов на более изолирующее упры.

Кстати что касается чувство мышцы, то здесь по большей части не согласен со Щредером.

Т.к. на своем опыте убедился, что отсутствие попадания и чувства оставляют дыры в телосложении и к сожалению тупо базой и силовыми тут не помочь.

Нужно искать компромисс и умело совмещать.

Изменено: Andro27, 08.05.2016 - 11:00 AM

Кстати делал тут жим лежа на наклонной скамье, решил попробовать пожать в классической технике с касанием груди и закрытым хватом.
В итоге работа грудных упала до процентов 30-40, все остальное забрали другие мышцы.
Что качают люди в такой технике для меня вопрос, особенно с узкой ключицей, там грудные отключаются еще больше.

Изменено: KaKTy3, 08.05.2016 - 11:02 AM

О, как раз ждал очередного всплеска про узкоключичных ЧМщиков Видео в тему, IFBB Pro Charles Griffen жмёт 182.5 кг на 11 раз:

Что характерно, сиське е, да?

Кончайте уже эту вашу дурацкую агитацию. ©

Детский сад какой-то, наподобе, у меня день всю жизнь курил и прожил до 100 лет) Давайте все курить и будем долгожителями) 

Я тоже могу накинуть пару десятков кг и пожать больше для видео и чего?

Как он качался до этого, какое у него строение, как он чувствует мышцы даже с такой техникой, очень много нюансов.

А вот насчет агитации да, но проблема не в ней а в дураках, которые не думают и готовы лоб расшибить.

Хотя я кого тренировал и кто взял на вооружение мои рекомендации - сдвинулись с мертвой точки в латании дыр и остались благодарны,

А мне больше ничего и не нужно для подтверждения своей правоты, и теперь плевать с высокой колокольни на все эти видео, интервью и т.д.

Изменено: Andro27, 08.05.2016 - 11:21 AM

Ну да, конечно. У нас тут на форуме у Кабо вроде та же хрень случилась. На фите тоже в теме связок видел дядьки жаловались.
Вообще, почитай ка, друг, про тендиниты локтей (локоть бейсболиста, теннисиста, гольфиста). Темы на качковских форумах про травмы локтей. Даже если тебя природа наделила крепкими связками, другим может не будешь советовать издевательства над собой по типу "чем чаще, тем лучше".

Изменено: Twisted_Firestarter, 08.05.2016 - 12:09 PM

Ты в армии служил? Знаешь как там подтягиваются? Связки блять. У тебя каждый день новые болячки выскакивают, лечи нервы.

Я ж тебе сказал, ты сначала тему изучи, а потом что-то уже пиши. Еще раз говорю, если твое богатырское здоровье перенесло эту экзикуцию, не значит, что перенесет у всех остальных.

На счет нервов не гони - я один из самых спокойных людей на земле))

Я ж тебе сказал, ты сначала тему изучи, а потом что-то уже пиши. Еще раз говорю, если твое богатырское здоровье перенесло эту экзикуцию, не значит, что перенесет у всех остальных.
На счет нервов не гони - я один из самых спокойных людей на земле))

га-га-га-га-га-га
ps. как нибудь выложу запись как я смеюсь таким смехом)

Изменено: Twisted_Firestarter, 08.05.2016 - 13:51 PM

Так товарищи, что то уже совсем оффтоп пошел...загругляйтесь

Завтра в зал не пойду, поэтому сегодня планирую хорошенько нагрузиться, поделаю базу-силовуху, заодно подведу итоги 10 дней кача)

Со след. недели надо будет составлять что то наподобие программы, так сказать чтобы упорядочить интуитивный тренинг.

Изменено: Andro27, 08.05.2016 - 14:33 PM