Дневник - Andro27

Андрей, у тебя есть фото со 108 кг?

была фотка, он на фарме был тогда, помню что тесто

Андрей, у тебя есть фото со 108 кг?

Изменено: Andro27, 12.05.2016 - 02:13 AM

первая фотка у тебя на аве стояла

хз, я кажется 55кг х20 рас жал стоя.

Ну вы крутые, я вот на химке 80*8 жал максимум)

хз, слушай Андро мб начнешь по питанию здесь тоже отписываться, для поддержания дискуссий.

80х8 гораздо круче чем 55х20, у меня почему то в жиме стоя очень резко повторы падают при увеличении веса, при 55х20 отжемал всего 70х9.

Изменено: Папай, 12.05.2016 - 09:42 AM

хз, слушай Андро мб начнешь по питанию здесь тоже отписываться, для поддержания дискуссий.


80х8 гораздо круче чем 55х20, у меня почему то в жиме стоя очень резко повторы падают при увеличении веса, при 55х20 отжемал всего 70х9.

80 на 8 конечно не 10 подходов

У тебя волокон больше оксидативных, поэтому не целесообразно в силовом ключе качаться.

По мне так 55 на 20 на много круче, я столько никогда не жал.

По питанию боязно как то писать ежедневно, людей некоторых провоцировать, срач поднимется ужасный.
Это надо будет защищаться, доказывать что то, нервы тратить.

28 числа пойду делать замер тела, тогда и станет всё понятно.

Я все пытаюсь статью написать про типы питания, но она блин такая неформатная получается, большинство качков не одобрит.

Сейчас вот несколько дней было гр 400 меда и 60 гр конопляной муки (это 20 гр белка). 

Всякую капусту не считаю, т.к. это не продукт питания.
Вчера купил яиц десяток, буду желтки есть, профилактикой дефицитов всяких заниматься, хотя симптомов не было никаких.
Но купил яйца потому что аппетит на них появился, а это звоночек, что надо обратить внимание.
От меда кстати вполне себе гликоген запасается хорошо, на тренировке заполненный.

Изменено: Andro27, 12.05.2016 - 10:47 AM

To: Andro27

Судя по фото с бицепсами так ничего и не удалось сделать?

Какие сейчас мысли по поводу их треннинга?

Andro27, судя по фоткам, всё нормально было, всё хорошо. Какие причины были всё забросить?

Изменено: kkorotkoff, 12.05.2016 - 10:52 AM

По питанию боязно как то писать ежедневно, людей некоторых провоцировать, срач поднимется ужасный. Это надо будет защищаться, доказывать что то, нервы тратить.

Можно не отвечать на комменты, которые не в тему.

To: Andro27

Судя по фото с бицепсами так ничего и не удалось сделать?

Какие сейчас мысли по поводу их треннинга?

Фото до андроваса было, с трицепсами кстати получилось сделать и размер и форма стала лучше, с бицепсом стал попадать лучше, размер и форма немножко улучшились.

Сейчас форму верну немного, займусь латанием дыр, скамья сккота будет, паук, амплитуду уберу внизу, повторений 6-8 также, веса буду подбирать чтобы брах не так сильно включался.

Andro27, судя по фоткам, всё нормально было, всё хорошо. Какие причины были всё забросить?

Травмы локтей. А в 2012 как то энтузиазм пропал, в жизненные трудности случились.

Изменено: Andro27, 12.05.2016 - 10:55 AM

Я все пытаюсь статью написать про типы питания, но она блин такая неформатная получается, большинство качков не одобрит.

А зачем тебе быстрое одобрение? Ты же новые пути прокладываешь.

Сейчас вот несколько дней было гр 400 меда и 60 гр конопляной муки (это 20 гр белка). 

Всякую капусту не считаю, т.к. это не продукт питания.
От меда кстати вполне себе гликоген запасается хорошо, на тренировке заполненный.

скажи, пожалуйста, сколько меда можно в день потреблять, чтобы слишком сильно жиром не перезапастись?

ну и вообще вроде в нем одни угли, но там ведь не обычные сложные или простые угли, а блин сложнокомпонентная фруктоза-глюкоза и еще хз что.

как вообще в целом у тебя ощещения по действию меда на организм в таких количествах (400гр. в день)?

// планирую начать кушать его по-немногу не только на тренировке, но и в повседневной жизни //

Там же степеней чувствования много, не так что есть ЧМ или нет, я лично удовлетворяюсь, когда целевая МГ получает большую часть нагрузки, 2/3 например.

Организм просто не устроен чтобы на 100% изолировать мышцу, это невозможно.

 

Только что пришел, сегодня делал верх тела.

 

1. Жим лежа                            75 кг * 8 6 5 ; + 40 кг *12

2. Жим гант/накл 35гр            20 кг * 8 8 8 8 6

3. Протяжка шир.                    40 кг * 7 грязно, 35 кг * 8 7 6

4. Ср дельта кроссовер          15 кг * 6 грязно, 10 кг * 8 8

5. ПГНБ поочередно               12 кг * 8 6 6

6. Молоток гант                       12 кг * 6, (8 5 одновременно двумя руками)

7. Армейский жим                   35 кг * 8 6, 30 * кг 6

8. Пер. дельту крос. 1 рука     10 кг * 12, 15 кг 7 7

9. Брусья на трицепс               12 9 10 7

10. Фр. жим с гант. сидя          14 кг * 10 9 7 6

11. Разгибания с веревкой       20 кг * 8 6 6 + стр. + разгибания на медиалку 40 кг * 7 6

 

Памп хороший такой)))

не виликоват объем для натурального тренинга? успеваешь в 40 мин?

скажи, пожалуйста, сколько меда можно в день потреблять, чтобы слишком сильно жиром не перезапастись?

ну и вообще вроде в нем одни угли, но там ведь не обычные сложные или простые угли, а блин сложнокомпонентная фруктоза-глюкоза и еще хз что.

как вообще в целом у тебя ощещения по действию меда на организм в таких количествах (400гр. в день)?

 

// планирую начать кушать его по-немногу не только на тренировке, но и в повседневной жизни //

Мое сугубо эмпирическое мнение, если есть только один мед, (как и фруктовые соки например) то жир расти не будет, при любых количествах.

Т.к. что мед, что фруктовые соки не содержат веществ которые бы формировали жир.

От этих каллорий (если их слишком много) организм хорошо избавляется.

Но если он идет в дополнение к обычной пищи, то запросто жир будет расти, т.к. есть другая пища.

Ощущения - если питаться только им равномерно в течении дня, сохраняя нужную калорийность, и дать организму привыкнуть несколько дней, то абсолютно комфортное состояние, энергии/силы есть, памп есть, голова соображает хорошо.

Но я его размешиваю с водой (по 100 гр меда+500 мл воды за раз.) т.к. есть ложками густой, как то не очень приятно в желудке,

Там уже не всасывание идет а переваривание.

Плюс надо иметь ввиду, что мед аллерген для некоторых людей, и они даже после одной ложки чувствуют себя плохо.

не виликоват объем для натурального тренинга? успеваешь в 40 мин?

Веса то небольшие-пока норм, в 40 минут есно не успеваю, иначе было бы намного интенсивнее тренировка.

А уровень стресса стараюсь подобрать адекватный.

 

Андро очень любит мёд,

Почему, кто поймет?

По вкусу не сказал бы что я от него фанатею, но он очень удобен в приготовлении в отличии от тех же фруктов, которые надо почистить, выжать сок, помыть соковыжималку.

Изменено: Andro27, 12.05.2016 - 11:50 AM

 

Андро очень любит мёд,

Почему, кто поймет?

 

Хорошо живет на свете 
Винни-Пух! 
Оттого поет он эти 
Песни 
Вслух! 
И неважно, чем он занят, 
Если он худеть не станет, 
А ведь он худеть не станет, 
(Если, конечно, 
Вовремя подкрепится…). 
Да! 

*** 
Мишка очень любит мёд! 
Почему? Кто поймёт? 
В самом деле, почему 
Мёд так нравится ему? 

Если б мишки были пчёлами, 
То они бы нипочём 
Никогда и не подумали 
Так высóко строить дом; 
И тогда (конечно, если бы 
Пчёлы – это были мишки!) 
Нам бы, мишкам, было незачем 
Лазить на такие вышки! 

Мое сугубо эмпирическое мнение, если есть только один мед, (как и фруктовые соки например) то жир расти не будет, при любых количествах.

Т.к. что мед, что фруктовые соки не содержат веществ которые бы формировали жир.

От этих каллорий (если их слишком много) организм хорошо избавляется.

 

Это как-то антинаучно . Просто скорее всего одним медом и тем более соками нужную для ожирения калорийность физически невозможно наесть.

Но купил яйца потому что аппетит на них появился, а это звоночек, что надо обратить внимание.

поедал на сушке/диете пентовит, аж чувствовал что вит б не хватает, после желтков отпустило, может у нас и самовнушение незнаю.

Изменено: MAX, 12.05.2016 - 12:35 PM