Дневник - Andro27

Это как-то антинаучно . Просто скорее всего одним медом и тем более соками нужную для ожирения калорийность физически невозможно наесть.

У меня же весь дневник антинаучный)) 

У нас считается наукой что тех же яиц можно есть 2-3 в неделю, а некоторые качки едят в десятки раз больше.

И при этом атлеты нашли какие то данные что все норм, что оправдать себя и со спокойной душой есть столько хочется.

Так что наука завязана на определенном состоянии здоровья человека.

Короче медицина изучает больных в той или иной мере людей.

Даже здоровые по меркам медицины люди, на самом деле далеко не здоровы, т.к. образ жизни и питание не идеальны.

И было бы желание, всегда можно найти нужные данные.

Ну а что попробуйте, 1 кг меда это 3200 ккал, несколько дней посидите и гляньте пойдет жир или нет)))

Изменено: Andro27, 12.05.2016 - 12:53 PM

 

Ну а что попробуйте, 1 кг меда это 3200 ккал, несколько дней посидите и гляньте пойдет жир или нет)))

Не смогу. Я сладкое два раза подряд не могу есть, не то что днями .

Цель какая и будет ли фарма?

Все же описано буквально несколько страниц назад. 

Vyatich184

у тебя такая стойка на аве как будто ты на скрипке играешь... может тебе переименоваться в "скрипач" ? ))

Андро, сейчас массонабор? Сколько углеводов без меда и какой калораж? Цель какая и будет ли фарма?

Цели кстати поменял слегка, сейчас добавил сухой миофибрилльный массанабор хехе))) помимо  того чтобы добраться до силовых химических)

Все таки Шредер заразительно подействовал))

По БЖУ не заморачиваюсь, стараюсь сделать минимально для нормальной жизнедеятельности и набора веса.

Если слабость - значит надо больше углеводов, а насчет роста мышц, замеры покажут, пока энергия есть и силовые растут.

Сегодня рис ел 500 гр )отварной) и желтков 4 шт, другие продукты уменьшил.

Есть у меня подозрения что увеличение белка и калорийности не повлияет на темпы роста мышц за счет сухого остатка (фибрилл), если говорить о безжировом приросте.

Т.е. либо растешь, либо нет.

Изменено: Andro27, 12.05.2016 - 15:03 PM

Есть у меня подозрения что увеличение белка и калорийности не повлияет на темпы роста мышц за счет сухого остатка (фибрилл).

очень интересно будет насчет белка, давно сомнения насчет его колличества, наконецто форум оживает

очень интересно будет насчет белка, давно сомнения насчет его колличества, наконецто форум оживает

Усвоение белка (если рассматривать только пищеварительную систему) зависит от нескольких вещей:

1. Самого продукта, его денатурации, молекулярного веса.

2. Концентрации желудочного сока, активности ферментативных систем.

3. Состояния стенок тонкого кишечника, если они более чистые, то КПД увеличивается.

4. В принципе правило дефицита, чем меньше ешь, тем больше организм мобилизуется и лучше усваивает продукт.

и вполне может быть есть др. пункты.

Самый основополагающий пункт - это 3, я относительно неплохо его прочистил.

Андро всетаки ориентироваться надо на цифры, а слабость бывает и от большого кол. прост. углеводов-мед.(скачок инс.) А рис 500 сухой?

Сахар не ем, и гипогликемии у меня нет, поэтому ориентируюсь на самочувствие.

Как можно вообще ориентироваться на цифры? Один человек на 200 гр углеводов падает в обморок, другой набирает жир.

Кстати хочу перестроится на жировой обмен, т.к. жира много, пускай расходуется на основной обмен.

Отварной, т.е. сухого гр 120.

Изменено: Andro27, 12.05.2016 - 15:12 PM

По рису не заметил. Но углеводов у тебя мягко говоря не по минимуму. Потом же еще больше надо будет?

Только после тренировки (а она вечером) стараюсь не есть угли.

Углеводы в течении дня не ограничиваю, т.к. в жир не пойдут.

Та я не говорю, что надо ориентироваться на конкретные цифры, а надо знать свои - и по ним плясать. Вот мне интересно какие они у тебя набирательные - т.к сам недавно был 75. Погоди..так после треши угли обязательно. Лично мой организм очень требует жиров в еде, а белки по минимуму.

Да вот хрен знает какие, надо немного побольше времени, чтобы статистика получилась.

Насчет углей и всяких окон после тренировки сейчас в рунете целая война идет, все говорят по-своему.

Мне понравилась версия, что окно продолжительно по времени не 2 часа а 72 к примеру,

И что если не закидывать угли сразу, то организм будет перенастраиваться получать энергию из запасов жира на брюхе.

Изменено: Andro27, 12.05.2016 - 15:49 PM

Ну если на то пошло, то ориентироваться надо не на рунет, а на желания орг.- а желает он чаще че нить из углеводиков. Я так и не понял - ты сушишся что ли? У тебя где жир при 75 и росте 182 .

Мышцы ращу, жир сжигаю)) хехе

Жира полно, 17% мне измерили весы, хотя сегодня венку внизу живота наконец увидел.

Изменено: Andro27, 12.05.2016 - 16:29 PM

Сегодня тяжелый день ног, поясницы,

тренировка прошла ровно, не скажу что плохо или в наоборот в кайф.

1. Присед                 50 кг * 12 12 12 8, с каждым подходом постановка ног уже

2. Становая             60 кг * 12 12 12, что то тяжко становая после приседа идет, надо будет думать

3. Разгибания ног    35 кг * 8 8 7 пытался сделать широкую поставновку для боковой части бедра

4. Сгибания ног       35 кг *  7 7 6 4 тоже меняю постановку ног с широкой на узкую

5. Гиперэкстензия   5 кг * 12, 10 кг * 12 10

6. Разведение ног   35 кг  12 8 6 херней страдал

Планирую постепенно снижать кол-во повторов на приседе и становой, сейчас пусть пока укрепляются кор, колени и поясницу

Изменено: Andro27, 12.05.2016 - 19:46 PM

Сегодня как то не восстановился после ног, поэтому делал только пресс и предплечья. икры завтра буду делать.

1. Подъемы на вертикальном римском стуле             5 кг * 12 11, без веса * 12 12

2. Скручивания на слегка наклонной скамье              5 кг * 12 12, бес веса * 12

3. Низ пресса на наклонной скамье                             45 град.*12 10 ; 35 град.* 12 ; 20 град * 10

4. Сгибания запястий стоя за спиной                          30 кг * 20; 40 кг * 10, 30 кг * 12 10

5. Сгибания кистей с ниж. крос. стоя за спиной          20 кг * 12, 25 кг * 11 11 + стр.

6. Разгибания кистей со штангой                                 15 кг * 15; 17,5 кг * 8, 15 кг * 8, с стр с гантелями 4 и 3 кг

Буду менять сплит, чтобы больше отдыха было

Типа такого:

Изменено: Andro27, 13.05.2016 - 21:40 PM

Конечно не мне тебе советовать, но, может пятидневку треней кардио разбить? Типа 3-кардио-2-кардио?