Дневник - Andro27

Почему нельзя белок с желтком вместе?

 

По оф. науке считается сырой белок усваивается на 50%, в натуропатии считается что он вообще не усваивается ни в каком виде+ в нем витаминов меньше.

Изменено: Andro27, 23.12.2016 - 06:54 AM

Что бы выглядеть достойно, мышц должно быть намного больше, и силовые раза в два больше чем у меня сейчас.

Само мясо (белок) уходит, когда много дней еды реально мало, показатель - не хватает сил в течении дня (слабость).

Плюс подозреваю что люди которые едят мясо и рыбу получат больший выхлоп из-за гормонов в этих продуктах ну и дополнительного креатина.

Поэтому многим такой набор продуктов не подойдет и рекомендовать большинству я ее могу только в качестве сушки.

 

Предсказуемый результат.

Ну чо Андрей, сколько жиров сжег и сколько мяса нарастил по своей схеме питания?

Когда уже начнешь жрать нормально и возвращать старый мясистый вид?

Изменено: Mouse, 24.02.2017 - 13:05 PM

кучно стало, решил попробовать поделать трансляции с ответами на вопросы и пр.
Пишите свои вопросы) можно не только по тренингу, а вообще за жизнь)

Изменено: Andro27, 04.04.2017 - 19:06 PM

Давно тебя не было.

так где писать? здесь или в вк?

видимо здесь, потому что ссылка на вк исчезла)

...

ну я начну - нужна ли новичку изоляция? нужно ли делать кардио на массонаборе? возможна ли глубина спины без становой?

Изменено: Boom, 04.04.2017 - 19:16 PM

так где писать? здесь или в вк?

видимо здесь, потому что ссылка на вк исчезла)

...

ну я начну - нужна ли новичку изоляция? нужно ли делать кардио на массонаборе? возможна ли глубина спины без становой?

 

ответил в трансляции, сейчас уже не знаю получилось ли просмотреть

ответил в трансляции, сейчас уже не знаю получилось ли просмотреть

я как истинный тупой качок пропустил) включил трансляцию - думаю, что-то не фурычит, ничего не слышно. Понял, что просто регулятор звука стоит на минимуме уже на том месте, где ты спрашивал, с форума смотрят или с вк (я смотрел с форума)

В общем буду по уму организовывать.

 

5 апреля в 20.00 по Москве буду делать трансляцию.

 

Готовьтесь)))

Ответы на вопросы о ББ, разговоры за жизнь итд ))

 

чета я смотрю, а там какая-то трехмерная картинка крутится.

давай начинай уже говорить.

Завтра в тоже время 20.00 по Москве!

Тема: разбор дневников тренировок на андроиде.

Андро, звук плохой, все на максимуме и все равно практически ниче не слышно..

Дубль 3

 

Пишим вопросы на тему ББ, можно в вк, можно сюда)

 

Возможно ли при отстающих генетически руках и занятиях пауэрлифтингом с весами близкими к МС иметь большие руки?

Или организм не обмануть и он все ресурсы отдаст на восстановление от упражнений тройки?

 

Ну привет как раз смотрю.

 

Диапазон повторов видимо 12-15?

И 3-4 упражнения на бицуху дважды в неделю.

Потому что обычно это 6-8, бицепсы очень сильные но роста нет. Трицепсы по силе средние но и масса пездец.

Сейчас руки 39 ноги 65 вес около 90. Хочу 45 руки.

У меня памп от 12 начинается.

 

Нотурализмом не болею, 500 теста в среднем до конца года будет.

 

Даже с весом под 100?

Слухаю.

Изменено: Mouse, 07.04.2017 - 20:52 PM

Привет, слышу)

Какой дефицит в калораже оптимален? При 3250 держу вес, 5 тренировок в неделю(3 бокс, 2 зал), фуллбади. Раньше делал прогу Вассо 1, теперь вот что-то похожее, но чуть урезанное. На профиците с такмс режимом хорошо рос. Сейчас вот на 2500.
Нужно ли резать все быстрые угли, или важен лишь калораж и добор БЖУ?

Андро, на счет страшно-у меня в подтягиваниях всегда небольшой страх был, но стабильно растет объем и улучшается техника. Не вопрос, просто пишу на тему))
Смотри-ты о стрессе говорил, я просто камень добавить решил. Преодолеваю, все хорошо

В каком режиме долбить гиперы вместо становой? Делал с 70кг на 5, делаю сейчас на 20 с 45кг(емнип, пррверю по дневнику) и 30 с 27.5кг. Гиперы. Видео в дневнике есть.
А, да-жалкая спина как результат на аве

Да то тоже интересно было послушать))

М... фигню натворил, похоже. За неделю с 3250 шагами спустился до 2500. Надо, видимо, смотреть по потере веса и менять, в зависимости от этого. По 0.5кг/неделя читал, что оптимально.
Силовые пока что чуть выросли. Сейчас как раз вот силовуха, удобно))

Изменено: Fobos, 07.04.2017 - 21:13 PM

Это его гиперы с блинами под пузом с околонулевым рычагом.

Я же делал с 50 на шее штангой. Это несколько разные вещи.

Изменено: Mouse, 07.04.2017 - 21:11 PM

Это его гиперы с блинами под пузом.

Да-да, пусть будет под пузом.
Хотя сейчас вообще блины висят в руках у груди
Не дают вам покоя мои гиперы

Андро, блины, чуть к низу груди прижал. Иначе не удержать. Надо будет заснять видео с новой техникой.

Варьирую по твоей теме по периодизации.

Становую не могу по здоровью.

Как-то так держал. Маус смотивировал новое видео снять

Да, 15. Скоро 16 будет.
Я как-то сильно просох на 1500ккал, так что без проблем переношу дефицит. Но маразм был, да.
Приятно слушать, кстати говоря. Хорошая дикция.

Изменено: Fobos, 07.04.2017 - 21:24 PM

Я с тобой но на форуме неудобно диалог вести.

Я с тобой но на форуме неудобно диалог вести.

Кстати да, задержка лютая.

Вот заметил еще-когда голоден, лучше мозг работает почему-то. Сразу цитата Шерлока вспоминается)))

Раз пошла такая пьянка: ясно, что повторы/подходы и интенсивность подбираются на МГ индивидуально, но в большинстве случаев ведь есть, скажем, общая закономерность: ту же спину 6-10 повторов, а плечи 15+?
Еще вот вопрос: для широкоключичных тренировка груди жимом лежа более оптимальна гантелями или штангой?(тему читал, просто вдруг мнение изменилось )

Изменено: Fobos, 07.04.2017 - 21:34 PM