Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Andro27


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1265 ответов в теме

#1241
Offline Andro27
23.12.2016 - 06:42 AM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7293
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: 15/29
  • Кто: не знаю
Репутация:

Почему нельзя белок с желтком вместе?

 

По оф. науке считается сырой белок усваивается на 50%, в натуропатии считается что он вообще не усваивается ни в каком виде+ в нем витаминов меньше.


Изменено: Andro27, 23.12.2016 - 06:54 AM


#1242
Offline micke
23.12.2016 - 07:49 AM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 923
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Что бы выглядеть достойно, мышц должно быть намного больше, и силовые раза в два больше чем у меня сейчас.

Само мясо (белок) уходит, когда много дней еды реально мало, показатель - не хватает сил в течении дня (слабость).

Плюс подозреваю что люди которые едят мясо и рыбу получат больший выхлоп из-за гормонов в этих продуктах ну и дополнительного креатина.

Поэтому многим такой набор продуктов не подойдет и рекомендовать большинству я ее могу только в качестве сушки.

 

Предсказуемый результат.



#1243
Online Mouse
24.02.2017 - 13:03 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 9474
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Ну чо Андрей, сколько жиров сжег и сколько мяса нарастил по своей схеме питания?

Когда уже начнешь жрать нормально и возвращать старый мясистый вид?


Изменено: Mouse, 24.02.2017 - 13:05 PM


#1244
Offline Andro27
04.04.2017 - 17:39 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7293
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: 15/29
  • Кто: не знаю
Репутация:

кучно стало, решил попробовать поделать трансляции с ответами на вопросы и пр.
Пишите свои вопросы) можно не только по тренингу, а вообще за жизнь)


Изменено: Andro27, 04.04.2017 - 19:06 PM


#1245
Offline micke
04.04.2017 - 17:44 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 923
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Давно тебя не было.

#1246
Offline Boom
04.04.2017 - 19:12 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 93/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

так где писать? здесь или в вк?

видимо здесь, потому что ссылка на вк исчезла)

...

ну я начну - нужна ли новичку изоляция? нужно ли делать кардио на массонаборе? возможна ли глубина спины без становой?


Изменено: Boom, 04.04.2017 - 19:16 PM


#1247
Offline Andro27
04.04.2017 - 20:01 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7293
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: 15/29
  • Кто: не знаю
Репутация:

так где писать? здесь или в вк?

видимо здесь, потому что ссылка на вк исчезла)

...

ну я начну - нужна ли новичку изоляция? нужно ли делать кардио на массонаборе? возможна ли глубина спины без становой?

 

ответил в трансляции, сейчас уже не знаю получилось ли просмотреть



#1248
Offline Boom
04.04.2017 - 22:49 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 93/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

ответил в трансляции, сейчас уже не знаю получилось ли просмотреть

я как истинный тупой качок пропустил) включил трансляцию - думаю, что-то не фурычит, ничего не слышно. Понял, что просто регулятор звука стоит на минимуме уже на том месте, где ты спрашивал, с форума смотрят или с вк (я смотрел с форума) :ubitsanah:



#1249
Offline Andro27
04.04.2017 - 23:31 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7293
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: 15/29
  • Кто: не знаю
Репутация:

В общем буду по уму организовывать.

 

5 апреля в 20.00 по Москве буду делать трансляцию.

 

Готовьтесь)))



#1250
Offline Andro27
05.04.2017 - 20:01 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7293
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: 15/29
  • Кто: не знаю
Репутация:

Ответы на вопросы о ББ, разговоры за жизнь итд ))

 



#1251
Online QALOIK
05.04.2017 - 20:08 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 2742
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 5/34
  • Кто: ручник
Репутация:

чета я смотрю, а там какая-то трехмерная картинка крутится.


давай начинай уже говорить.



#1252
Offline Andro27
05.04.2017 - 20:35 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7293
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: 15/29
  • Кто: не знаю
Репутация:

Завтра в тоже время 20.00 по Москве!

Тема: разбор дневников тренировок на андроиде.



#1253
Offline KPIshnik
05.04.2017 - 21:50 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3066
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Андро, звук плохой, все на максимуме и все равно практически ниче не слышно..



#1254
Offline Andro27
07.04.2017 - 20:19 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7293
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: 15/29
  • Кто: не знаю
Репутация:

Дубль 3

 

Пишим вопросы на тему ББ, можно в вк, можно сюда)

 



#1255
Online Mouse
07.04.2017 - 20:33 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 9474
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Возможно ли при отстающих генетически руках и занятиях пауэрлифтингом с весами близкими к МС иметь большие руки?

Или организм не обмануть и он все ресурсы отдаст на восстановление от упражнений тройки?

 

Ну привет как раз смотрю.

 

Диапазон повторов видимо 12-15?

И 3-4 упражнения на бицуху дважды в неделю.

Потому что обычно это 6-8, бицепсы очень сильные но роста нет. Трицепсы по силе средние но и масса пездец.

Сейчас руки 39 ноги 65 вес около 90. Хочу 45 руки.

У меня памп от 12 начинается.

 

Нотурализмом не болею, 500 теста в среднем до конца года будет.

 

Даже с весом под 100?

Слухаю.


Изменено: Mouse, 07.04.2017 - 20:52 PM


#1256
Online Fobos
07.04.2017 - 21:05 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Маэстро тренировок с воспалением.

  • Сообщений: 2211
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 82.1/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/15
  • Кто: атлет
Репутация:
Привет, слышу)

Какой дефицит в калораже оптимален? При 3250 держу вес, 5 тренировок в неделю(3 бокс, 2 зал), фуллбади. Раньше делал прогу Вассо 1, теперь вот что-то похожее, но чуть урезанное. На профиците с такмс режимом хорошо рос. Сейчас вот на 2500.
Нужно ли резать все быстрые угли, или важен лишь калораж и добор БЖУ?

Андро, на счет страшно-у меня в подтягиваниях всегда небольшой страх был, но стабильно растет объем и улучшается техника. Не вопрос, просто пишу на тему))
Смотри-ты о стрессе говорил, я просто камень добавить решил. Преодолеваю, все хорошо :)

В каком режиме долбить гиперы вместо становой? Делал с 70кг на 5, делаю сейчас на 20 с 45кг(емнип, пррверю по дневнику) и 30 с 27.5кг. Гиперы. Видео в дневнике есть.
А, да-жалкая спина как результат на аве :D

Да то тоже интересно было послушать))

М... фигню натворил, похоже. За неделю с 3250 шагами спустился до 2500. Надо, видимо, смотреть по потере веса и менять, в зависимости от этого. По 0.5кг/неделя читал, что оптимально.
Силовые пока что чуть выросли. Сейчас как раз вот силовуха, удобно))

Изменено: Fobos, 07.04.2017 - 21:13 PM


#1257
Online Mouse
07.04.2017 - 21:10 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 9474
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Это его гиперы с блинами под пузом с околонулевым рычагом.

Я же делал с 50 на шее штангой. Это несколько разные вещи.


Изменено: Mouse, 07.04.2017 - 21:11 PM


#1258
Online Fobos
07.04.2017 - 21:27 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Маэстро тренировок с воспалением.

  • Сообщений: 2211
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 82.1/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/15
  • Кто: атлет
Репутация:

Это его гиперы с блинами под пузом.

Да-да, пусть будет под пузом.
Хотя сейчас вообще блины висят в руках у груди ;)
Не дают вам покоя мои гиперы :D

Андро, блины, чуть к низу груди прижал. Иначе не удержать. Надо будет заснять видео с новой техникой.

Варьирую по твоей теме по периодизации.

Становую не могу по здоровью.

Как-то так держал. Маус смотивировал новое видео снять :)
IMG_2954.JPG
Да, 15. Скоро 16 будет.
Я как-то сильно просох на 1500ккал, так что без проблем переношу дефицит. Но маразм был, да.
Приятно слушать, кстати говоря. Хорошая дикция.

Изменено: Fobos, 07.04.2017 - 21:24 PM


#1259
Online Mouse
07.04.2017 - 21:28 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 9474
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Я с тобой но на форуме неудобно диалог вести.



#1260
Online Fobos
07.04.2017 - 21:29 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Маэстро тренировок с воспалением.

  • Сообщений: 2211
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 82.1/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/15
  • Кто: атлет
Репутация:

Я с тобой но на форуме неудобно диалог вести.

Кстати да, задержка лютая.

Вот заметил еще-когда голоден, лучше мозг работает почему-то. Сразу цитата Шерлока вспоминается)))

Раз пошла такая пьянка: ясно, что повторы/подходы и интенсивность подбираются на МГ индивидуально, но в большинстве случаев ведь есть, скажем, общая закономерность: ту же спину 6-10 повторов, а плечи 15+?
Еще вот вопрос: для широкоключичных тренировка груди жимом лежа более оптимальна гантелями или штангой?(тему читал, просто вдруг мнение изменилось :))

Изменено: Fobos, 07.04.2017 - 21:34 PM





1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых