Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
928 ответов в теме

#21
Offline Маслов
07.08.2010 - 13:59 PM

Маслов
  • Модераторы
  • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
To: posh
Права!
Если уж диетишь, то диеть грамотно.
Не важно для кого, судей или себя!

#22
Offline Mr. Raven
07.08.2010 - 14:10 PM

Mr. Raven
  • Форумчане
  • Управдом

  • Сообщений: 2792
  • Регистрация: 11.06.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: posh
Права!
Если уж диетишь, то диеть грамотно.
Не важно для кого, судей или себя!

Нах надо еще воду туда сюда гонять, которая вернется с первым же стаканом воды.
Надо немного различать соревновательную сушку и "пляжную".

#23
Offline Маслов
07.08.2010 - 14:46 PM

Маслов
  • Модераторы
  • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
Есть диета, которая убирает жиры, а есть, которая убирает воду. Если ты готовишься к соревам или экстримал, без второй не обойтись!

#24
Offline Mr. Raven
07.08.2010 - 14:57 PM

Mr. Raven
  • Форумчане
  • Управдом

  • Сообщений: 2792
  • Регистрация: 11.06.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

Есть диета, которая убирает жиры, а есть, которая убирает воду. Если ты готовишься к соревам или экстримал, без втоой не обойтись!

Спасибо Кэп! Он не писал что готовится к соревам. Нах ему воду гонять.

Изменено: Mr. Raven, 07.08.2010 - 14:58 PM


#25
Offline gabber
07.08.2010 - 19:02 PM

gabber
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3324
  • Регистрация: 16.05.08
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/176
  • Стаж / Возраст: 5/31
  • Кто: йог
Репутация:
To: Mr. Raven
Молодцом обороняешься :bb:
Нахрена обезвоживание физкультурнику то? Соревновательная сушка это ебейшее зло для здоровья в целом. Делать ее на день два ради победы понятно.
Но что значит "неважно для кого для судей или для себя или для бап"? :crazy:

#26
Offline Torvald
07.08.2010 - 19:28 PM

Torvald
  • Форумчане
  • Командос

  • Сообщений: 2377
  • Регистрация: 17.12.07
  • Откуда:Москоу
  • Вес / Рост: 77/180
  • Стаж / Возраст: 10/27
  • Кто: физкультурник
Репутация:

просто думала, что когда сушишься, каждые 100 граммов на счету.

Это у девачек :D Причем неважно в принципе 100 граммов чего именно :)))

Изменено: Torvald, 07.08.2010 - 19:28 PM


#27
Online _GamBit_
08.08.2010 - 09:57 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2283
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
Спасибо, за советы. Я бы с радостью лишился лишнего жирка, но отказаться от соли для меня будет слишком тяжелым испытанием:)
По ночам заснуть не могу часов до 3-4. Думал из-за диеты, а вчера почитал состав амино, там и таурин и аргинин и еще много всякой тонизирующей дряни, яж их на ночь ел.

Нормально то, что я после утреннего кардио сразу порцию протеина пью?

К питанию уже начал привыкать, но думаю чуть калораж повысить.

Изменено: _GamBit_, 20.03.2011 - 22:30 PM


#28
Offline gabber
08.08.2010 - 17:51 PM

gabber
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3324
  • Регистрация: 16.05.08
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/176
  • Стаж / Возраст: 5/31
  • Кто: йог
Репутация:
ааткуда такие цифры как 140гр тунца и 220 творога? :)
Кухонными весами взвешиваешь? тунец обычно в банках по 185/200/250гр.. а творог в пачках по 180-200гр... Про яичный белок еще интереснее :crazy:

#29
Online _GamBit_
08.08.2010 - 18:20 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2283
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
Весы точные купил кухонные до 5кг взвешивают.
На банках откровенный пиздеж))
Открываю тунец, выливаю сок, взвешиваю, съедаю, взвешиваю пустую консерву, вычитаю, получается съеденный вес=) Есть функция взвешивания с тарой, т.е. ставишь тарелку, нажимаешь взвесить и весы по нулям встают потом кладешь еду. Так белок и взвешиваю, ставлю стакан, сбрасываю счетчик, достаю из сырых яиц белок, выливаю в стакан, получаю вес.

#30
Offline Маслов
08.08.2010 - 19:27 PM

Маслов
  • Модераторы
  • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
Вот так диета дружок! Вспоминаю свою сушку, и то углей больше было!
Как тренировки проходят?

#31
Offline Torvald
08.08.2010 - 19:38 PM

Torvald
  • Форумчане
  • Командос

  • Сообщений: 2377
  • Регистрация: 17.12.07
  • Откуда:Москоу
  • Вес / Рост: 77/180
  • Стаж / Возраст: 10/27
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Да уж один белок... Без витаминок все мясо улетит в трубу...

#32
Offline Маслов
08.08.2010 - 20:02 PM

Маслов
  • Модераторы
  • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
Посмотрел фото, в начале темы, ну зачем тебе такая диета, продолжал бы и дальше заниматься, просто контролировал прием углеводов (количество, продукты и т.д.)

#33
Online _GamBit_
08.08.2010 - 20:58 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2283
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
ну хочу я так=) Посыплюсь, наберу обратно - ничего не потеряю, зато опыт приобрету. Если нормально мяска сохранится, то буду потихоньку углей в топку подкидывать.
А на тренировках, кстати, всё отлично. Силовые даже подросли.
Один минус. Сильно раздражительный и злой стал, хотя это скорее от йохимбина, а не от диеты.

#34
Offline fuckniyaz
08.08.2010 - 22:24 PM

fuckniyaz
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 175
  • Регистрация: 21.07.09
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: с 5.01.09/26
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:

Один минус. Сильно раздражительный и злой стал, хотя это скорее от йохимбина, а не от диеты.


Это От безуглеводки. В прошлом году я тоже когда худел, шел по улице и все меня раздражало вокруг. Так хотелось по морде кому-нить настучать.

#35
Online _GamBit_
09.08.2010 - 14:53 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2283
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
..

Изменено: _GamBit_, 20.03.2011 - 22:30 PM


#36
Online _GamBit_
11.08.2010 - 22:51 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2283
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
Два дня болело горло и начала подниматься температура, закидывался лекарствами какими мог, если бы слег, то диета на смарку. А вчера еще и день рождение у друга, как раз загрузка, так что шашлычок с беленькой хорошо пошел=)

После пятничных жимов вспомнила о себе старая травма плеча и локоть некомфортно себя чувствовал, как-то насторожило. :excl: Но в понедельник повторил тренировку симптомы не повторились.

Сегодня заканчивается 10-й день, завтра замеры.

Изменено: _GamBit_, 20.03.2011 - 22:30 PM


#37
Online _GamBit_
12.08.2010 - 10:27 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2283
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
День 10
Ж-17,1; Б-211,7; У-14; 1056,7 калорий

Опубликованное фото

#38
Offline Маслов
12.08.2010 - 10:45 AM

Маслов
  • Модераторы
  • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
Сколько дней планируешь сушиться?

#39
Online _GamBit_
12.08.2010 - 13:35 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2283
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
Как минимум дней 20, ну а вообще пока результат не удовлетворит.

Сейчас нашел способ есть творог, который в меня ну никак не лезет на сухую. Подарили мне миксер вчера=) Я туда творог и 100-200мл воды, взмешиваю и получается типа кефира. Пьется на ура=)

#40
Offline Маслов
12.08.2010 - 13:54 PM

Маслов
  • Модераторы
  • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
а не лучше к творогу того же самого кефира обезжиренного добавлять, куда лучше, чем вода!




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых