_GamBit_ дневник тренировок

А какие предложения по востановлению? Просто поешь свининки с сыром и селедкой или как после курса провирон с кломидом попить?

льняное масло+полблистера вит. Е ежедневно.Льняного масмла 3ст ложки.

А какие предложения по востановлению? Просто поешь свининки с сыром и селедкой или как после курса провирон с кломидом попить?

А с чего ты взял, что уже надо что-то восстанавливать?
Просто добавь жиров насыщенных, например, желтков от яиц (т.е. яйца целиком хавай штуки 4 в день). Ну и других жиров можно добавить.

ПКТ после диеты))))

А кто подскажет?В такой диете можно добавить тушеной говядины в низко углеводные дни?или лучше вообще не добавлять?

льняное масло

Льняное богато омега-3 (которая само по себе полезно во многих сферах начиная от сердечной) только это не есть насыщеная жирная кислота .... Так почему именно льняное рекомендуешь для этой цели?

ПКТ после диеты))))

Что в этом предложении такого смешного особенно если диета продолжается достаточно долгое время скажем три месяца+. Да это редко, да это уже избыточно, но вовсе не значит что такого не бывает. Выработка теста усугубляется, так почему не помочь востановить по окончанию диеты? Большинство людей для лучшего и более быстрого востановления без особых моральных мучений пьют целый ряд поддерживающих препаратов начиная с витаминов. Так почему не помочь организму востановить тесто после сушки провироном. Не месяц как скажем обычно после курса например винса, а скажем неделю дозой в 20мг?

А кто подскажет?В такой диете можно добавить тушеной говядины в низко углеводные дни?или лучше вообще не добавлять?

Если я правильно помню, то говядина имеет достаточно сильный инсулиновый отклик.

Что в этом предложении такого смешного особенно если диета продолжается достаточно долгое время скажем три месяца+. Да это редко, да это уже избыточно, но вовсе не значит что такого не бывает. Выработка теста усугубляется, так почему не помочь востановить по окончанию диеты?

немного забавно потому, что люди ставят всякие разные препараты по нескольку недель и не всегда заморачиваются пкт это раз. и два - чуть выше задали вопрос - почему ты решил, что надо восстанавливать?

PS по идее после грамотной диеты с тестом все хорошо должно быть. Т.к. стало меньше подкожного жира.

немного забавно потому, что люди ставят всякие разные препараты по нескольку недель и не всегда заморачиваются пкт

Пусть лучше меня 7 раз назовут тупым перестраховщиком, чем один раз мертвым героем.

то раз. и два - чуть выше задали вопрос - почему ты решил, что надо восстанавливать?

Да собственно эта ветвь рассуждения пошла с твоих слов и косвенно с тима что низкое содержание жира в питании и каллорий сказывается.

по идее после грамотной диеты с тестом все хорошо должно быть. Т.к. стало меньше подкожного жира.

Это смотря сколько его изначально было, да и сколько стало. Есть разница между сбросом с 30 процентов до 15 и к примеру с 15 до 7-8

Говядина содержит те же самые аминокислоты, но отличается низким гликемическим индексом и низким индексом инсулина.


Джерри Брэйнам

Источник: Ironman 2007

Да собственно эта ветвь рассуждения пошла с твоих слов и косвенно с тима что низкое содержание жира в питании и каллорий сказывается.

Пусть лучше меня 7 раз назовут тупым перестраховщиком, чем один раз мертвым героем.

а я думал она с этого поста пошла

Ох, опасаюсь я задавать этот вопрос.... неправильно поймут ) Но такое низкое количество жира в сочетании с никзим каллоражем разве не сказывается на выработке тестостерона и на то как стоит? Или здесь спасает непродолжительный запланированый срок и чередование?

и в общем кушать провирон после диеты - по моему это не очень хорошая идея а если свой гормональный уровень в порядке (о чем пытались тут намекнуть) то и вообще ненужная.

To: STENIO
провирон ничего не восстанавливает, кстати. ПКТ после диеты - супераццкий отжиг. в дурдоме и не то делают канеш ))

провирон ничего не восстанавливает

Уговорил, в следующий раз гонаду предложу )

Кроме большей чувствительности суставов к низкому числу повторений ничего плохого не заметил=)

День 16
Ж-21,2; Б-110,8; У-235,1; 1574,4калорий
Слабенькая загрузка получилась=D

День 17
Ж-21,5; Б-128,9; У-225,4; 1610,7калорий

День 18
Ж-16,9; Б-217,8; У-10,1; 1063,7калорий

Кстати вот так вот на 16-й день было=)


Начали проявляться верхнии кубеги=)

Изменено: _GamBit_, 20.03.2011 - 22:31 PM

To: _GamBit_
Увы, но до кубиков еще сушиться и сушиться

А с чего ты взял, что уже надо что-то восстанавливать?
Просто добавь жиров насыщенных, например, желтков от яиц (т.е. яйца целиком хавай штуки 4 в день). Ну и других жиров можно добавить.

Заранее извиняюсь перед автором темы, но вот у меня такой вопрос созрел, так же подсушиваюсь, уже довольно давно практически без перерывов, за основу взял низкоуглеводную диету, сейчас получается около 90 грамм жиров в день, из них 54 грамма приходятся на сыр, остальные на яичные желтки, ну там еще мясо, рис, но там практически нет, так вот, хотелось бы узнать как они влияют на процесс, что с ними делать, оставлять или добавлять, по ккал выходит около 2 тысяч.

Нет ничего лучше личного опыта - посиди на диете месяц, посмотри за динамикой и подрежь каллорий, если понадобится.

Нет ничего лучше личного опыта - посиди на диете месяц, посмотри за динамикой и подрежь каллорий, если понадобится.

Да сидел я очень долго, с последней 5 месячной сушки ушло 17 кг, но там и пару сантиметров с рук ушло, сейчас хочу на более качественный уровень вывести процесс, там нижние кубики и косые, поэтому и спрашиваю.

Да сидел я очень долго, с последней 5 месячной сушки ушло 17 кг, но там и пару сантиметров с рук ушло, сейчас хочу на более качественный уровень вывести процесс, там нижние кубики и косые, поэтому и спрашиваю.

Это не сушка, а посыпушки какие-то, мою тему почитай, там начало более-менее раписал

Почему жир из животных источников?

Почему жир из животных источников?

Тут только из-за вкусовых качеств, просто проще питаться.