Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1210 ответов в теме

#61
Offline Илья Сухачев
17.08.2010 - 12:35 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

А какие предложения по востановлению? Просто поешь свининки с сыром и селедкой или как после курса провирон с кломидом попить?

льняное масло+полблистера вит. Е ежедневно.Льняного масмла 3ст ложки.

#62
Offline tim
17.08.2010 - 12:43 PM

tim
  • Форумчане
  • Opium of the people

  • Сообщений: 2512
  • Регистрация: 27.08.07
  • Откуда:Приполярье
  • Вес / Рост: 80/169
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: дрищ
Репутация:

А какие предложения по востановлению? Просто поешь свининки с сыром и селедкой или как после курса провирон с кломидом попить?

А с чего ты взял, что уже надо что-то восстанавливать? :D
Просто добавь жиров насыщенных, например, желтков от яиц (т.е. яйца целиком хавай штуки 4 в день). Ну и других жиров можно добавить.

#63
Offline Илья Сухачев
17.08.2010 - 12:45 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:
ПКТ после диеты))))

#64
Offline zavtrak
17.08.2010 - 15:14 PM

zavtrak
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 107
  • Регистрация: 24.03.10
  • Вес / Рост: 100/193
  • Стаж / Возраст: 2.5/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:
А кто подскажет?В такой диете можно добавить тушеной говядины в низко углеводные дни?или лучше вообще не добавлять?

#65
Offline STENIO
17.08.2010 - 23:21 PM

STENIO
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 51
  • Регистрация: 12.06.10
  • Вес / Рост: 115/192
  • Стаж / Возраст: 0,5/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

льняное масло

Льняное богато омега-3 (которая само по себе полезно во многих сферах начиная от сердечной) только это не есть насыщеная жирная кислота .... Так почему именно льняное рекомендуешь для этой цели?

ПКТ после диеты))))

Что в этом предложении такого смешного особенно если диета продолжается достаточно долгое время скажем три месяца+. Да это редко, да это уже избыточно, но вовсе не значит что такого не бывает. Выработка теста усугубляется, так почему не помочь востановить по окончанию диеты? Большинство людей для лучшего и более быстрого востановления без особых моральных мучений пьют целый ряд поддерживающих препаратов начиная с витаминов. Так почему не помочь организму востановить тесто после сушки провироном. Не месяц как скажем обычно после курса например винса, а скажем неделю дозой в 20мг?

А кто подскажет?В такой диете можно добавить тушеной говядины в низко углеводные дни?или лучше вообще не добавлять?

Если я правильно помню, то говядина имеет достаточно сильный инсулиновый отклик.

#66
Offline Ustas
18.08.2010 - 07:50 AM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Что в этом предложении такого смешного особенно если диета продолжается достаточно долгое время скажем три месяца+. Да это редко, да это уже избыточно, но вовсе не значит что такого не бывает. Выработка теста усугубляется, так почему не помочь востановить по окончанию диеты?

немного забавно потому, что люди ставят всякие разные препараты по нескольку недель и не всегда заморачиваются пкт :) это раз. и два - чуть выше задали вопрос - почему ты решил, что надо восстанавливать?

PS по идее после грамотной диеты с тестом все хорошо должно быть. Т.к. стало меньше подкожного жира.

#67
Offline STENIO
18.08.2010 - 10:33 AM

STENIO
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 51
  • Регистрация: 12.06.10
  • Вес / Рост: 115/192
  • Стаж / Возраст: 0,5/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

немного забавно потому, что люди ставят всякие разные препараты по нескольку недель и не всегда заморачиваются пкт

Пусть лучше меня 7 раз назовут тупым перестраховщиком, чем один раз мертвым героем.

то раз. и два - чуть выше задали вопрос - почему ты решил, что надо восстанавливать?

Да собственно эта ветвь рассуждения пошла с твоих слов и косвенно с тима что низкое содержание жира в питании и каллорий сказывается.

по идее после грамотной диеты с тестом все хорошо должно быть. Т.к. стало меньше подкожного жира.

Это смотря сколько его изначально было, да и сколько стало. Есть разница между сбросом с 30 процентов до 15 и к примеру с 15 до 7-8

#68
Offline zavtrak
18.08.2010 - 14:08 PM

zavtrak
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 107
  • Регистрация: 24.03.10
  • Вес / Рост: 100/193
  • Стаж / Возраст: 2.5/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Говядина содержит те же самые аминокислоты, но отличается низким гликемическим индексом и низким индексом инсулина.


Джерри Брэйнам

Источник: Ironman 2007

#69
Offline Ustas
18.08.2010 - 15:31 PM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Да собственно эта ветвь рассуждения пошла с твоих слов и косвенно с тима что низкое содержание жира в питании и каллорий сказывается.

Пусть лучше меня 7 раз назовут тупым перестраховщиком, чем один раз мертвым героем.

а я думал она с этого поста пошла

Ох, опасаюсь я задавать этот вопрос.... неправильно поймут ) Но такое низкое количество жира в сочетании с никзим каллоражем разве не сказывается на выработке тестостерона и на то как стоит? Или здесь спасает непродолжительный запланированый срок и чередование?

и в общем кушать провирон после диеты - по моему это не очень хорошая идея :) а если свой гормональный уровень в порядке (о чем пытались тут намекнуть) то и вообще ненужная.

#70
Offline Torvald
18.08.2010 - 16:53 PM

Torvald
  • Форумчане
  • Командос

  • Сообщений: 2377
  • Регистрация: 17.12.07
  • Откуда:Москоу
  • Вес / Рост: 77/180
  • Стаж / Возраст: 10/27
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: STENIO
провирон ничего не восстанавливает, кстати. ПКТ после диеты - супераццкий отжиг. в дурдоме и не то делают канеш ))

#71
Offline STENIO
18.08.2010 - 17:38 PM

STENIO
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 51
  • Регистрация: 12.06.10
  • Вес / Рост: 115/192
  • Стаж / Возраст: 0,5/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

провирон ничего не восстанавливает

Уговорил, в следующий раз гонаду предложу )

#72
Offline _GamBit_
18.08.2010 - 21:46 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Кроме большей чувствительности суставов к низкому числу повторений ничего плохого не заметил=)

День 16
Ж-21,2; Б-110,8; У-235,1; 1574,4калорий
Слабенькая загрузка получилась=D

#73
Offline _GamBit_
20.08.2010 - 19:24 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
День 17
Ж-21,5; Б-128,9; У-225,4; 1610,7калорий

День 18
Ж-16,9; Б-217,8; У-10,1; 1063,7калорий

Кстати вот так вот на 16-й день было=)


Начали проявляться верхнии кубеги=)

Изменено: _GamBit_, 20.03.2011 - 22:31 PM


#74
Offline tim
20.08.2010 - 20:23 PM

tim
  • Форумчане
  • Opium of the people

  • Сообщений: 2512
  • Регистрация: 27.08.07
  • Откуда:Приполярье
  • Вес / Рост: 80/169
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: _GamBit_
Увы, но до кубиков еще сушиться и сушиться ;)

#75
Offline Gend
20.08.2010 - 21:33 PM

Gend
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 166
  • Регистрация: 22.04.09
  • Вес / Рост: ~98/178
  • Стаж / Возраст: 3/22
  • Кто: дрищ
Репутация:

А с чего ты взял, что уже надо что-то восстанавливать? :D
Просто добавь жиров насыщенных, например, желтков от яиц (т.е. яйца целиком хавай штуки 4 в день). Ну и других жиров можно добавить.

Заранее извиняюсь перед автором темы, но вот у меня такой вопрос созрел, так же подсушиваюсь, уже довольно давно практически без перерывов, за основу взял низкоуглеводную диету, сейчас получается около 90 грамм жиров в день, из них 54 грамма приходятся на сыр, остальные на яичные желтки, ну там еще мясо, рис, но там практически нет, так вот, хотелось бы узнать как они влияют на процесс, что с ними делать, оставлять или добавлять, по ккал выходит около 2 тысяч.

#76
Offline sojj
20.08.2010 - 21:36 PM

sojj
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 971
  • Регистрация: 23.01.06
  • Откуда:нерезиновая
  • Вес / Рост: 80\178
  • Стаж / Возраст: NA/25
  • Кто: йог
Репутация:
Нет ничего лучше личного опыта - посиди на диете месяц, посмотри за динамикой и подрежь каллорий, если понадобится.

#77
Offline Gend
20.08.2010 - 21:40 PM

Gend
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 166
  • Регистрация: 22.04.09
  • Вес / Рост: ~98/178
  • Стаж / Возраст: 3/22
  • Кто: дрищ
Репутация:

Нет ничего лучше личного опыта - посиди на диете месяц, посмотри за динамикой и подрежь каллорий, если понадобится.

Да сидел я очень долго, с последней 5 месячной сушки ушло 17 кг, но там и пару сантиметров с рук ушло, сейчас хочу на более качественный уровень вывести процесс, там нижние кубики и косые, поэтому и спрашиваю.

#78
Offline Dreadnought
20.08.2010 - 23:51 PM

Dreadnought
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 496
  • Регистрация: 10.07.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 93/170
  • Стаж / Возраст: 3,5/18
  • Кто: билдер
Репутация:

Да сидел я очень долго, с последней 5 месячной сушки ушло 17 кг, но там и пару сантиметров с рук ушло, сейчас хочу на более качественный уровень вывести процесс, там нижние кубики и косые, поэтому и спрашиваю.

Это не сушка, а посыпушки какие-то, мою тему почитай, там начало более-менее раписал

#79
Offline Маслов
21.08.2010 - 07:48 AM

Маслов
  • Модераторы
  • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
Почему жир из животных источников?

#80
Offline Gend
21.08.2010 - 08:01 AM

Gend
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 166
  • Регистрация: 22.04.09
  • Вес / Рост: ~98/178
  • Стаж / Возраст: 3/22
  • Кто: дрищ
Репутация:

Почему жир из животных источников?

Тут только из-за вкусовых качеств, просто проще питаться.




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых