Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
896 ответов в теме

#41
Offline _GamBit_
12.08.2010 - 14:06 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2248
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:
А в кефире углей, как в молоке. На 300 мл выйдет 10-12 углей, два раза в день уже 20

#42
Offline смок
12.08.2010 - 18:02 PM

смок
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 290
  • Регистрация: 22.05.10
  • Откуда:украина
  • Вес / Рост: 75/172
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: пляжник
Репутация:
таблица выглядит воодушевляюще ;)
не сорвись
а как внешне ,изменения есть?

#43
Offline _GamBit_
12.08.2010 - 23:07 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2248
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:
Внешне знакомые замечают, что лицо похудело=) а так на руках какой-никакой рельеф появляться начинает и живот ушел.
Вообще, конечно, с фотками я лажанулся. Фоткался прям напротив окна. На теле никаких теней, надо было, чтобы свет сверху чуть под углом падал=)
Вот, на животе что-то начало проявляться
Опубликованное фото

#44
Offline смок
12.08.2010 - 23:15 PM

смок
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 290
  • Регистрация: 22.05.10
  • Откуда:украина
  • Вес / Рост: 75/172
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: пляжник
Репутация:
если у тебя получится то на след весну попробую по твоему пути :D
конечно если вдруг будет что сушить ;)

#45
Offline _GamBit_
13.08.2010 - 10:27 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2248
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:
аэробику пока что по-минимуму, лучше повышу интенсивность тренировок

День 11
Ж-37; Б-205; У-55; 1373 калорий

#46
Offline _GamBit_
14.08.2010 - 11:44 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2248
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:
Что-то опять простудился, кондиционер - зло

День 12
Ж-40,8; Б-260,2; У-19,3; 1485,2 калорий

#47
Offline Маслов
14.08.2010 - 13:57 PM

Маслов
  • Модераторы
  • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
Жиры из каких продуктов?

#48
Offline Torvald
14.08.2010 - 14:17 PM

Torvald
  • Форумчане
  • Командос

  • Сообщений: 2359
  • Регистрация: 17.12.07
  • Откуда:Москоу
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 9/26
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Сохнешь вроде. Молодец. Выглядишь кг на 65 правда :)

#49
Offline _GamBit_
14.08.2010 - 15:44 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2248
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:

Жиры из каких продуктов?

Половину из рыбки, половину из куриной грудки

Сохнешь вроде. Молодец. Выглядишь кг на 65 правда :)

Спасибо, всё из-за роста=D

#50
Offline _GamBit_
16.08.2010 - 09:58 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2248
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:
День 13
Загрузка. Калории не считал

День 14
Ж-11,1; Б-212,9; У-42,9; 1123,1 калорий

#51
Offline Ivan.by
16.08.2010 - 10:24 AM

Ivan.by
  • Форумчане
  • Борец за качество

  • Сообщений: 609
  • Регистрация: 24.06.09
  • Откуда:Беларусь, Минск
  • Вес / Рост: 82/178
  • Стаж / Возраст: 1,3/25
  • Кто: культурист
Репутация:

День 13
Загрузка. Калории не считал

День 14
Ж-11,1; Б-212,9; У-42,9; 1123,1 калорий

что ел на загрузке :?

#52
Offline _GamBit_
16.08.2010 - 11:41 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2248
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:
Рис, вермишель из твердых сортов, говядину и пару персиков=)

Изменено: _GamBit_, 16.08.2010 - 11:42 AM


#53
Offline _GamBit_
17.08.2010 - 08:31 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2248
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:
День 15
Ж-22,7; Б-162,8; У-21; 939,5 калорий

#54
Offline Скандинав
17.08.2010 - 08:55 AM

Скандинав
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1710
  • Регистрация: 10.05.08
  • Откуда:Запорожье, Украина
  • Вес / Рост: 122/186
  • Стаж / Возраст: 5/24
  • Кто: билдер
Репутация:
To: _GamBit_
да ну его на так жрать - сгоришь нафиг......

#55
Offline Ustas
17.08.2010 - 09:10 AM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

День 15
Ж-22,7; Б-162,8; У-21; 939,5 калорий

почему так мало ккал?

#56
Offline _GamBit_
17.08.2010 - 09:51 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2248
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:
Да эт я весь день промотался и после обеда не было возможности поесть.
Щас перехожу на два дня загрузки и два дня безуглеводки, а то вес слишком быстро уходит

#57
Offline STENIO
17.08.2010 - 11:06 AM

STENIO
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 51
  • Регистрация: 12.06.10
  • Вес / Рост: 115/192
  • Стаж / Возраст: 0,5/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
Ох, опасаюсь я задавать этот вопрос.... неправильно поймут ) Но такое низкое количество жира в сочетании с никзим каллоражем разве не сказывается на выработке тестостерона и на то как стоит? Или здесь спасает непродолжительный запланированый срок и чередование?

#58
Offline Ustas
17.08.2010 - 11:48 AM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Ох, опасаюсь я задавать этот вопрос.... неправильно поймут ) Но такое низкое количество жира в сочетании с никзим каллоражем разве не сказывается на выработке тестостерона и на то как стоит? Или здесь спасает непродолжительный запланированый срок и чередование?

думаю голодовка на всем сказывается :) ну а так - подкожного жира думаю достаточно для того, чтобы ничего плохого не случилось

#59
Offline tim
17.08.2010 - 11:53 AM

tim
  • Форумчане
  • Opium of the people

  • Сообщений: 2512
  • Регистрация: 27.08.07
  • Откуда:Приполярье
  • Вес / Рост: 80/169
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: дрищ
Репутация:
На самом деле, сказывается. Чтобы было тесто в норме, нужно есть насыщенные жиры.

#60
Offline STENIO
17.08.2010 - 12:23 PM

STENIO
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 51
  • Регистрация: 12.06.10
  • Вес / Рост: 115/192
  • Стаж / Возраст: 0,5/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

ну а так - подкожного жира думаю достаточно для того, чтобы ничего плохого не случилось

А ведь границы этой достаточной подкожки нет. Есть обтекаемая формула при наличии подкожного жира ниже 10-12 процентов у мужчин и 15 у женщин могут возникать нарушения и дальше список нарушений для тех и других. А эндокриная система при недостатке каллоража нарушается и подавляется одной из первых.

На самом деле, сказывается. Чтобы было тесто в норме, нужно есть насыщенные жиры.

А какие предложения по востановлению? Просто поешь свининки с сыром и селедкой или как после курса провирон с кломидом попить?




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых