_GamBit_ дневник тренировок

Коллеги, хорош флудить в теме Гамбита. Неуважительно как-то по отношению к хозяину темы.

Коллеги модеры, перенесите, пожалуйста, все, что не имеет отношения к теме, во флуд!

может еще в жопу америку поцеловать за базу в эстонии строищаюся, откуда блять такая гнилая философия у людей сука хочешь гони правительство но не продавай страну

всем опять привет, извините сразу не мог ответить, на мобиле нет сохраненного пароля.
чтобы не было сомнений почему я написал то что я написал
1. Рашка - только тут узнал после того как написал, что кое кто на это жутко реагирует с пеной у рта, постоянно вижу это в ВКонтакте и люди как то по проще к этому относятся. когда говоришь Россия по английски именно Раша и получается, без всяких оскорблений и прочего, я люблю страну моих родителей и никаким образом не пытался ее чем то облить.
2. Раб - я имел ввиду человека который слушает телик и ему во всем верит, т.е. другими словами инфорамационного раба.
вообще уже скоро лето и я понимаю что многие на сушке и нервы невпи&*у, но давайте жить дружнее и не обливать помоями, мы же сидим за мониторами а не перед друг другом. бережем нервы и качаем бицухи всем ку мужики

Как "пендоссия" на английском?
Если на какой-нибудь t-nation напишу, что они все пиндосы и рабы, им даже президента не доверяют избирать, в отличие от демократического Ирана, к примеру, и меня после этого слегка забанят, я не обижусь, честное слово.

"пендоссия" на английском - United States of America

если захочешь обидеть настоящих американцев, называй их gogreen

никогда не думал что многих так безпокоит тема америки и ее благосостояния

Россия по английски именно Раша и получается, без всяких оскорблений и прочего

ты, видимо, плохо знаешь русский  язык. как считаешь, хуй и хуёк, это одно и то же?

Изменено: _GamBit_, 02.05.2015 - 16:57 PM

Болел, потом уезжал, все слил к херам, цикл испорчен. Заебали эти качели перехожу на темную сторону силы, один хрен каждый квартал откат. Сдавал анализы - все четенько. Никак не найду летрозол в аптеках. А пока отрываюсь в предверии 4 месяцев трезвости.

Уж я не очень разбираюсь в фарме, но говорят, что после курсов, свое тесто может проседать и не вернуться на прежний уровень. А это значит, что пути назад к натуральному качу может быть уже не будет. Если у тебя тесто сейчас ближе к верхним границам, то оно тебе надо? Я понимаю там, когда уже старый, и свой уровень не ахти, ну или соревноваться собрался.

Не отговариваю от применения - это дело лично каждого, просто не надо горячиться, если что-то хуево пошло.

Изгавняли тему, ну да ладно.

Болел, потом уезжал, все слил к херам, цикл испорчен. Заебали эти качели перехожу на темную сторону силы, один хрен каждый квартал откат. Сдавал анализы - все четенько. Никак не найду летрозол в аптеках. А пока отрываюсь в предверии 4 месяцев трезвости.

извини за срач в твоей теме

а что мешает купить аромазин

извини за срач в твоей теме
а что мешает купить аромазин

Отпишусь малец, сегодня любимые плечики

1. Жим стоя 85х6, 80х6, 70х8,8

2. Протяжка 90х8, 100х8,8, 90х8

3. Махи 16-18кг, не помню что по сколько, последний дропсетом

4. Тяга на заднюю дельту стоя одной рукой 40х10,10,10 46х8

5. Махи на заднюю дельту стоя

20 минут элипса низкоинтенсивно

Прошло 4 недели. В воскресенье делал ноги и понял что пора опять грузиться, после трени провел SFP 1.0 и из последних сил поехал готовить пожрать))

Грузился панкейками с нутеллой, мороженным, карамельным и малиновыми джемами и фруктами

Кстати, с очередного заказа от пьюра выхватил себе несколько ништячков. Надеюсь состав соответствует описанию. Творог с джемом идет на ура  а батончики оставлю на набор.

По калорийности сейчас держу около 2000ккал 280/60/100. Еще неделю дрочева и перехожу на набор. По сути пока что получается неплохая рекомпозиция, жирок топится, а вес стоит на месте. До нужной кондиции как обычно не дойду, да и не требуется, меня то что есть вполне устраивает, конечно, хотелось бы елочку на боках, но всему свое время))

Вчера сиське бицепс

1. Жим 130х7, 125х6, 120х6, 110х8

2. В наклоне в смитте 100х7, 90х6, 80х10

3. Брусья 35х8, 5, 15х8

4. ПШНБ 52,5х8,8 45х8, 40х8,8

5. Паучьи сгибания 14х10х3

6. Сгибания параллельным хватом 30х3х10

После SPF 1.0 , чет переборщил с кардио, словил гипо жесткое.

Тряхну стариной, отпишусь)

Провел таки нормальный 12-недельный курс. Энантат-болд-стан + на сушку клен и йоха. Первые 5 недель сушился, остальное время набирал.

Конечно, скидывать вес на фарме и без - это просто небо и земля. Во-первых, какую калорийность я не держал (3000, 2500, 2000 и даже до 1500 ради интереса спускался), делал кардио или нет, результат был прямолинеен. Во-вторых, во время всей сушки вес держался около 93-94кг, менялась только композиция. В лучшую сторону естественно. В-третих, никакой усталости или вялости.

Потом начал набирать и понеслась, сын родился, куча забот, на работе сезон, вообщем третий месяц почти не занимался 1-2 тренировки в неделю. После ПКТ и все.

Курс вел один небезысвестный человек. Анализы сдавал каждые две недели для контроля. До курса тесто было 7.26 при норме 1.66-8.11, через две недели после последнего инжекта энантата  5.2, через 30 дней пкт уже 7.58. Какой-либо вялости, снижения либидо или других прелестей отмены курса не ощутил.

Из минусов. С утра заливало харю, на работе постоянно думали что я бухал))

На видео где-то через месяц после начала.

не допер как видео вставить, вот ссылка=) https://youtu.be/17l5XuOb_Gw

Нормально в тренировочный ритм вошел только пару месяцев назад, начал работать над жимом, прежний ПМ был 150, три дня назад пожал их же на 2, через неделю проходку устрою. Вес сейчас 97, качество говно))

Изменено: _GamBit_, 02.01.2016 - 00:54 AM

На проходке пожал 160, тяжко. Фронт присед сел 130 четко, 135 не стал пытаться подняться, цель была присесть с максимально правильной техникой.

Присед сильно отстает, выделяю пару месяцев на него. Жим в лайтовом режиме, все равно плечам передышку надо дать, на грани уже.

Еще среднюю, заднюю дельты, трицепс, бицепс попробую в стиле ММВ тренировать

На видео где-то через месяц после начала.

Доступа нет... 

открыл

зачетная форма на видео 

зачетная форма на видео 

Спасибо, жаль только временно это все=)

Пожал пару недель назад 165, очень натужно. Сейчас работаю достаточно объемно, закрепляю результат.

Фронтальный присел 145, но начали ныть запястья - не хватает гибкости. В купе с постоянными жимами восстанавливаться не успевают, решил пока не приседать и все прошло.

Попутно скинул за месяцок пару кг, в планах еще пяток за ближайшие месяца 4-5.

Надо начать работать хотя бы над обычным приседом или просто ноги подкачивать, а то силы в них нет совсем и это меня печалит.

Увлекся бендингом, потихоньку гну всякие гвозди, прутья. Прикольно=) И все еще надеюсь сжать СоС №3