1. Протяжка 75х3х8
2. Жим гантелей сидя 20,22,24,24х10
3. Махи 10,12,10,10х12
4.1 пшнб 42,5х5х8
4.2 франция 47,5х4х8, 12
5. Жим ногами 220х4х8
6.1 голень 220х5х12
6.2 шапочка
Рабочий вес в пшнб продолжает 'радовать' своим постоянством
_GamBit_ дневник тренировок
Начал
_GamBit_
, 05.08.2010 12:33 PM
1210 ответов в теме
#462
Offline
14.09.2016 - 18:45 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
1. Жим лежа 126,25х6, забыл блин на одну сторону повесить, 127,5х6,3
2. Жим в наклоне в смитте 85х3х8
3. Тяга в наклоне 120х6, 110х10, 115х8
4. Тяга гор-го блока одной рукой 55,50,45х8
5. Тяга верхнего блока 80х8, 85х8, 90х6
6.1 голень сидя 60х6х8
6.2 пресс
6.3 гиперы
2. Жим в наклоне в смитте 85х3х8
3. Тяга в наклоне 120х6, 110х10, 115х8
4. Тяга гор-го блока одной рукой 55,50,45х8
5. Тяга верхнего блока 80х8, 85х8, 90х6
6.1 голень сидя 60х6х8
6.2 пресс
6.3 гиперы
#464
Offline
14.09.2016 - 18:58 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Гамбит, сорри за нескромность, давно хочу спросить.. Солидные веса поднимаешь, на своём?)
Прошлым летом был один курс на три месяца и все. Ну если не считать пептиды hgh, которые я ставил два года назад на сушке и которые оказались полной пустышкой)
#466
Offline
14.09.2016 - 19:40 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Спасибо, но за 8 лет думаю мог быть результат получше)Тогда круто, уважуха!
Изменено: _GamBit_, 14.09.2016 - 19:40 PM
#469
Offline
15.09.2016 - 22:34 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Опачки название поменяли
Гамбит, а какие силовые были до 3х. месячного курса? Жим, пшнб,франция, протяжка...
Да такие же как и после. Жим 150-155 на раз, 120 на 8-10. С Нового года тренировки на жим были направлены поэтому прибавил в нем нормально. В протяжке доходил вроде до 100 на 6, но это было как подсобка к жиму стоя, делал в силовой манере. Сейчас 70-80 хватает. ПШНБ в районе 40-50, в зависимости от того как сильно биц прочувствовать хочу. Пару месяцев назад попробовал в отказ сделать в одном подходе получилось 50х8, достаточно чисто. Франция чуть больше.
У него и форма, на сколько помню, была довольно неплохая. Зря шифруется
Когда форма хорошая выкладываю, а когда порося, как сейчас, как-то стремно))
#470
Offline
16.09.2016 - 07:32 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13405
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Опачки название поменяли
Не устраивает? Предложи своё. Старое не актуально было, сейчас это больше на дневник похоже, чем на тему сушки.
#471
Offline
16.09.2016 - 07:56 AM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
Протяжка 100*6 ?!!! До груди? Пускай даже подбрасывая, как это? Я делаю 65*6 и это, мягко говоря, не чисто) Даже близко к жиму стоя не приближалась..
#472
Offline
16.09.2016 - 08:06 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13405
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Как всегда одно и то же 
Есть много упражнений, в которых вес вообще лучше не называть, ибо он ничего не значит. Или есть уже соревнования по протяжкам? 
Пусть кто-то в них хоть 200х10 делает, для одного это будет протяжка, для другого шраги, для третьего удержание штанги 
Если речь идет о прокачке дельт, то лучше показать эти самые дельты
и в разы круче будет если они у тебя как пушечные ядра и ты их накачал розовыми гантельками (как Дракон ) чем протяжка 100кг и никакие дельты
#473
Offline
16.09.2016 - 08:27 AM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
Качок, здесь речь как раз не о накачке дельт, и я не думаю что что причина дельт Дракона розовые гантели - стероиды и большие веса на жиме, не так ли? Я не думаю, что Гамбит, имел ввиду шраги или удержания, наверное индивидуальная особенность. По большому счету мы здесь письками меряемся)))
#474
Offline
16.09.2016 - 08:36 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13405
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
здесь речь как раз не о накачке дельт
А о чем? Для чего он делает протяжку?
мы здесь письками меряемся
Вот и я про то же.
не думаю что что причина дельт Дракона розовые гантели - стероиды и большие веса на жиме, не так ли?
Не совсем. Достаточно жмущих под и за 200, на газу и без дельт. Смотри фото того же zevs'a.
Вот, чел жмущий больше Дракона на кг 30, на стероидах, всё как ты говоришь. Где дельты?
Изменено: Качок, 16.09.2016 - 08:40 AM
#475
Offline
16.09.2016 - 08:55 AM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
Протяжку делает, видимо, для усиления жима стоя, он же написал. Ну да большой жим не гарантирует больших дельт, но согласись способствует. Утверждать о роли розовых гантель Дракона при наличии стероидов мне кажется не очень правильно, неужели ты думаеш, что были бы дельты и жим без них!?
#478
Offline
16.09.2016 - 09:21 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13405
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Ибать, это Зевс?? Я думал там пиздец рама
Ты не смотрел ни одно его видео жима?
У него грудь намного больше твоей и дельты тоже
Ты это кому? И у кого? Тут вроде уже человек пять в обсуждении
Забыл видосы выложить.
Гамбит, убери приватность, дай видосы глянуть
Изменено: Качок, 16.09.2016 - 09:18 AM
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
