1. Жим 115х4х3
Плечи-руки
_GamBit_ дневник тренировок
Начал
_GamBit_
, 05.08.2010 12:33 PM
1210 ответов в теме
#1122
Offline
08.02.2019 - 23:44 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
1. Присед 120х5, 110х6, 100х6
2. Фронтальный 80х2х6
3. Присед в колодце немного
4. Сгибания ног
5. Жим 100х4х4
6. Голень
7. Пресс
2. Фронтальный 80х2х6
3. Присед в колодце немного
4. Сгибания ног
5. Жим 100х4х4
6. Голень
7. Пресс
#1123
Offline
14.02.2019 - 02:13 AM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Понедельник
1. Жим 110х4, 127,5х3, 132,5х4х2
в слинге 145х2, 155х3х2
2. Подтягивания 8,8,8,7
3. Тяга штанги в наклоне 90х8,8,8
4. Обратным хватом 90х8,8
5. Пресс косые
Среда
1. Жим 105х4, 115х3, 120х3х3
Плечи-руки
#1125
Offline
20.02.2019 - 23:45 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Понедельник
1. Жим 110х4, 127,5х3, 132,5х2, 137,5х3х2
в слинге 160х3х2
странно обычно в слинге жму 1ПМ+5% на 2, а тут 160 с запасом. 1ПМ явно больше 150 должен быть
2. Подтягивания 10,8,7,8
3. Тяга штанги в наклоне 90х3х8
4. Обратным хватом 90х2х8
5. пресс
Сегодня
1. Жим 105х4, 115х3, 120х3, 127,5х2х3
Плечи
Руки
#1126
Offline
21.02.2019 - 00:37 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Возможно но не 100% )))странно обычно в слинге жму 1ПМ+5% на 2, а тут 160 с запасом. 1ПМ явно больше 150 должен быть
Еще 2 варианта:
1. Стал более эффективно использовать слинг (техника)
и/или
2. Улучшился дожим. При слабом месте в безэкипном срыве это прибавку в чистом жиме не даст...
#1127
Offline
24.02.2019 - 20:56 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Пятница
1. Жим 100х2х4, 110х2х4
2. Присед 120х6, 110х6, 100х6
3. Фронт присед 80х6, 85х6
4. Голень
5. Пресс
Сегодня проходка
1. Жим 135х1, 145х1, 150х1 в мертвой точке подвстрял но впринципе нормально, 152,5х1 жопу оторвал, раньше таким не страдал, 155х1 очень долго и тяжело проходил мертвую точку
2. Подтягивания 10,8,8,8
3. Тяга в наклоне 90х3х8
4. Обратным хватом 90х2х8
Вспомнил что в слинге не пожал)
5. Жим в слинге 165х2,2,1
1. Жим 100х2х4, 110х2х4
2. Присед 120х6, 110х6, 100х6
3. Фронт присед 80х6, 85х6
4. Голень
5. Пресс
Сегодня проходка
1. Жим 135х1, 145х1, 150х1 в мертвой точке подвстрял но впринципе нормально, 152,5х1 жопу оторвал, раньше таким не страдал, 155х1 очень долго и тяжело проходил мертвую точку
2. Подтягивания 10,8,8,8
3. Тяга в наклоне 90х3х8
4. Обратным хватом 90х2х8
Вспомнил что в слинге не пожал)
5. Жим в слинге 165х2,2,1
Походу жим в слинге восстанавливается быстрее чем классический) вообще срыв хороший, дожим хромаетВозможно но не 100% )))
Еще 2 варианта:
1. Стал более эффективно использовать слинг (техника)
и/или
2. Улучшился дожим. При слабом месте в безэкипном срыве это прибавку в чистом жиме не даст...
#1129
Offline
03.03.2019 - 18:25 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Пятница
1. Жим 100х4, 95х10, 87,5х12, 82,5х14
2. присед 122,5х4, 110х6, 100х6
3. фронтальный 80х2х6
Сегодня
1. Жим 100х5, 115х4, 130х3, 135х2, 130х4, 125х6, 117,5х8
в слинге 160х3х2
2. Подтягивания 10,9,9,8
3. Тяга штанги в наклоне 90х3х8
4. обратным хватом 90х2х6
5. пресс
#1131
Offline
07.03.2019 - 16:01 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
1. Жим 105х4, 117,5х3, 125х3, 117,5х6, 112,5х8, 105х10
2. Присед 122,5х6 коряво, 110х6, 100х6
3. Фронтальный 80х2х6
4. Присед в колодце немного
5. Голень
6. Пресс
2. Присед 122,5х6 коряво, 110х6, 100х6
3. Фронтальный 80х2х6
4. Присед в колодце немного
5. Голень
6. Пресс
#1139
Offline
13.03.2019 - 11:19 AM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
У Аскольда в группе в вк
https://vk.com/suroveckij.a.e_powerlifting
https://vk.com/suroveckij.a.e_powerlifting
Изменено: _GamBit_, 13.03.2019 - 11:19 AM
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
