Жим лежа 100кг :)

По Бутенко, насколько я понимаю (тему в разделе пауэрлифтинг прочитал дважды все страницы), есть хват широкий и хват средний... Там надо чтоб руки шли по параллельной траэктории. А 27 - это ж чисто трицепсы с дельтами работают, уже особо и не возьмешься. Хз, вобщем буду пробовать. У меня трицепсы тоже развиты хорошо относительно груди, пожалуй тоже начну по проге Жимовика (перекроенный цикл Бутенко) заниматься с нового года, постараюсь жим до 130 поднять. Качок, сколько у тебя получилось прибавить на нем на проходке?

У меня широкий хват 75-81см, средний ~60см и узкий 40см, уже я не берусь, там гриф скользкий (у меня) да и смысла не вижу жать уже. Цикл Бутенко я забросил тогда, по выше описанной причине, жим узким/средним не шел вообще.

у меня узким не идет вобще, пробовал как-то, рабочий широким тогда был 60кг, взял 30кг узким ниочем, взял 40 сделал раз 6-8, прочувствовал хорошо триц, но жутко болели плечи, забросил нах ето дело, мне не подходит. жму гантели на триц параллельным хватом, нравится

GriN00, на трицепс - именно "жмешь" гантели (а то есть еще франция с гантелями, неплохая вещь)? Что за упражнение такое, первый раз слышу?

Впервые пошел в зал в 14 лет. Весил 45 кг, еле-еле жал гриф весом в 10 кг. Прозанимался два года. Дошел до 75х3, весил 74 кг. Затем перерыв в 6 лет, и снова в зал. Занимался 5 месяцев и снова уперся в этот барьер в 75 кг. Затем снова перерыв в год...
Снова пошел в зал с сентября этого года. Где то месяц приводил организм в кондицию пустыми грифами и "детскими" гантелями. даже под пустым грифом в 20 кг, при приседе, сердце вырывалось из груди. А затем потихоньку начал поднимать веса. И что бы вы думали? Снова уперся в 70 кг.
С начала ноября занимаюсь по проге Vasso, и сегодня решил попробовать установить свой "потолок".
И вот оно! ДА!! Наконец то! Впервые в жизни мне покорилась сотка! Причем выжатая "чисто", без моста, без кривляний под штангой и красной как помидор рожи. Я доволен как слон!

ilia88, да, именно жмешь, тоже самое как при жиме штанги узким хватом, разница лишь в положении кистей - от прямого хвата на штанге у меня почему-то болят плечи, а тут хват на 90 град отличный от прямого/обратного, т.е. гантели параллельны друг другу и соприкосаются по всей длине

я сам тоже ни у кого в зале не видел такое упражнение, просто решил заменить узкий штангу на гантели и неплохо получилось, триц чувствую хорошо.
попробуй

а франция с гантелями если имеешь ввиду лежа, то да, крутое, мне намного больше нравица чем с штангой

Dmitriy_V, маладцом

а я начал жимовые циклы Суровецкого. уперся в 70 кг, не двигаюсь никуда уже 2 месяца. отпишусь как пройду обе. нечал с Жим-2. после проходки начну Жим-1

To: stink3r
При таких рабочих весах, ЦИКЛЫ использовать рановато, достаточно просто грамотный тренинг!!!

To: sarancity
если бы, если бы помогало то, что я делаю! надо что-то менять и двигаться. при отсутствии тренера приходится тренироваться методом тыка

Застряло на десяти разах

Застряло на десяти разах

это потому что ты голых бап не выкладываешь на форум

это потому что ты голых бап не выкладываешь на форум

Я в завязке. Пока не пожму 20 раз-никаких женщин.

Я в завязке. Пока не пожму 20 раз-никаких женщин.

Белок боишься потерять?)))от поллюций больше потеряешь

Белок боишься потерять?)))от поллюций больше потеряешь

даже не надейся меня переубедить!

даже не надейся меня переубедить!

секстант

Честно говоря,когда стольник пожал не помню,как-то все равно было.А вот когда стольник толкнул,в пятнадцать лет,навсегда запомнил.Радости было,как на крыльях летал.

эх ну походу к новому году я не уложусь, кто-то на первых страницах был прав ((
я тоже думал декабрь пойти по схеме жим №1, мб и прибавил бы, но потом понял что не так важен этот жим-100, к весне сам прийдет, а в конце декабря мне фотки выкладывать, поэтому больше времени уделю концентрации чтобы чуток подрасти прогу с завтра меняю капитально, буду приседы делать, пуловер и т.д,
а то за ноябрь не набрал нихрена, буду в декабре опять есть творожок на ночь, от плана жестко отстал (хотел 80кг к НГ )

To: GriN00
ну, я массу больше не набираю. с 66 кг (когда пришел в зал) до 78 набрал, жира не наблюдается. целенаправленно массу больше не буду долбить, а то с моим ростом (182) я в категорию до 100 попаду. от увеличени

(нечаянно нажал отправить) ...от увеличения рабочих весов вес собственный и так повышается, даже на 4-х разовом питании. щас главное - это сила. завтра начинается вторая неделя по суровецкому Жим-2. в пятницу проходка, отпишусь о результатах

у меня на 1кг скромнее
пришел в зал 64, щас 75, но хочу ещё, в зеркале вижу дрыща )
у тебя видимо обмен веществ получше будет, у меня масса тяжело идет капец, и как-то циклически - набор-ненабор, август и ноябрь вобще без прибавки, ел спал тренировался нефига....

удачи в жиме .)

To: GriN00
ага, спасибо, и тебе успехов в наборе массы!

Я за год пожал, начал с 45 в 18 лет. Мог бы и быстрее, если бы тренер был бы не "гимнаст", а у меня в то время был бы интернет.