Жим лежа 100кг :)

130х5 это ~155. Редко на большие веса лазишь.

Хм,вчера жал 102.5 на 8,потом на 7,потом на 6.Думал 120 выжму,а нет,придавило.Забился походу?Так судья по логике должен 130 наверное выжать

130х5 это ~155. Редко на большие веса лазишь.

130х5 это ~145

To: ReNo
Конечно забился... 8, 7, 6... Если бы 102 тройкой, 110 двойкой или однёркой, а потом 120, то вытянул бы без проблем
To: IDDQD
140 раньше барьером был, никак пожать не мог, и 3 месяца на него не выходил, пока 120 на 7 не сделал... потом попробовал 140, относительно легко пожал... Так же и 150, пока 130*7 не сделаю, не буду пробовать)))

Всё тут относительно, хоть и калькуляторы вычисления ПМ есть, которые ко мне например 100% подходят, всё же есть индивидумы, жмущие например 130х7 и 140х1, во что я поверить не могу, пока сам не увижу У меня было при 100х6 115х1 при 100х8 120х1 и при 100х10 и 110х6 было 130х1 итд. А 145х1 и 150х1 я пожал при том что больше чем 130х3 не жал, вот так При 130х7 я бы все 160-165 пожал.

Согласен, все индивидуально... У меня 130х4 и 145х1. Хотя еслиб я свежий 130 жал может 5 было бы... А при 130х3 я год назад 140 пожал. И при 125х4. В общем у меня если вес на 4 то прибавлять можно 15. Пока так...

Мне кажется, что кто в многоповторке делает жим, у того между 1ПМ и рабочим весом маленькая разница, иногда килограмм 10 а то и меньше. А если работать на 3-4 повтора у того разброс побольше уже. Я когда делал жим лифтерский, то у меня было 107,5*4 если не ошибаюсь, а ПМ был 125.

To: Качок
To: Димитрий
To: MAX_POWER
Всё правильно, но вся "индивидуальность" легко меняется с разным характером тренировок. На своём примере:
Тяга была 140х11 и 145х0.
Через некоторое время 140х8 и 180х1.
Жим 130х5 позволит пожать больше 150 при регулярных подъёмах на 1-3 раза.
Почитал пару серьёзных книжек, нашёл много интересных мыслей применительно к ПЛ. Всё буду проверять, когда что-то посерьёзнее пожму сам, обязательно выводами поделюсь.
Сейчас скажу только, если хочется жать много, за 90% эпизодически лазить необходимо.

Всё правильно, но вся "индивидуальность" легко меняется с разным характером тренировок. На своём примере:
Тяга была 140х11 и 145х0.
Через некоторое время 140х8 и 180х1.
Жим 130х5 позволит пожать больше 150 при регулярных подъёмах на 1-3 раза.
Сейчас скажу только, если хочется жать много, за 90% эпизодически лазить необходимо.

О чем собственно и говорю.

Тяга была 140х11 и 145х0.

Ну это только если ты 145 пробовал СРАЗУ ЖЕ после подхода 140х11, иначе уму не постижимо

Ну это только если ты 145 пробовал СРАЗУ ЖЕ после подхода 140х11, иначе уму не постижимо

Неа, с интервалом в неделю. Это было в самом начале моих тренировок. Раз в неделю накидывал пятёрку, начинал со 120х10, думал, будет вечно 145 не смог оторвать (и походу +словил первый пертрен).

Тяга была 140х11 и 145х0.
Через некоторое время 140х8 и 180х1.

я походу никуя не понимаю в тренировках, или это фантастика какая-то

зы: тот вес, котороый я на 11 делаю смогу на раз пожать/присесть/потянуть в ЛЮБОМ состоянии посреди ночи, пьяный вхлам с бодуна и при прочих отвлекающих обстоятельствах... так что твоя история вызывает мягко говоря недоумение

Изменено: Соловьев, 15.10.2010 - 11:56 AM

я походу никуя не понимаю в тренировках, или это фантастика какая-то

зы: тот вес, котороый я на 11 делаю смогу на раз пожать/присесть/потянуть в ЛЮБОМ состоянии посреди ночи, пьяный вхлам с бодуна и при прочих отвлекающих обстоятельствах... так что твоя история вызывает мягко говоря недоумение

он походу делал на 11 раз в жуткий отбив от пола.А не с раздельным стартом,как положено

так что твоя история вызывает мягко говоря недоумение

Тяга - здесь слово ключевое Дело было давно, но сильно подозреваю, что тянул с хорошим отбивом от пола. Оторвать не смог - и привет.
Но это сути не меняет, я что хотел сказать: соотношение 1ПМ и, к примеру, 6ПМ зависит в первую очередь от характера предыдущих тренировок, и если разница между ними маленькая - это повод задуматься.


To: Илья Сухачев
О, пока писал, ты опередил. Скорее всего так и было.

Тяга была 140х11 и 145х0.

Я в шоке.

Кстати такое в принципе могло быть если:

- тягу на 140*11 делал и штангу снимал с держателей.
- 145*1 попытался оторвать от земли. Нету срыва - вот и баранка поэтому.

Скопипастил с дневника (чуток ошибся по памяти):
DL
25 Mar 05 100x13x2
4 Apr 05 110x11x1
15 Apr 05 115x11x1
19 Apr 05 120x12x1
29 Apr 05 125x11x1
3 May 05 130x11x1
11 May 05 135x11x1
17 May 05 140x11x1
27 May 05 145x11x1
2 Jun 05 150x0

То: Kio,а можешь привести пример грамотной захимичености?

Неа, не могу, поскольку сам никогда не химичил и начинать не собираюсь
Просто предположил

Скопипастил с дневника (чуток ошибся по памяти):
DL
25 Mar 05 100x13x2
4 Apr 05 110x11x1
15 Apr 05 115x11x1
19 Apr 05 120x12x1
29 Apr 05 125x11x1
3 May 05 130x11x1
11 May 05 135x11x1
17 May 05 140x11x1
27 May 05 145x11x1
2 Jun 05 150x0

Это просто мистика Стабильно 11-13 повторов, а потом куяк и ноль, так не бывает. Даже если до этого делал в отбив, 145 же как-то вытягивал первый повтор и потом еще аж 10 делал. Походу перетрен, не твой день был и ломы перебороли уже на первом повторе Короче некорректный пример рабочего веса и 1ПМ, 145х11 и 150х0 это бьет все рекорды которые я слышал
Да и потом это тяга, она вообще своеобразная, речь идет то о жиме. В тяге можно поднять большой вес абсолютно без техники, чистой дурью. Я раньчше вообще не делая тягу один раз как-то попробовал и без труда вытянул 160кг на раз. Про грузчиков вообще слышал байки, что за 200 тянули с первого раза никогда не дотрагиваясь до это к штанге, и почему-то верю в это. А вот в то что чел ни разу не державший штангу в руках, какой бы он не был громаден и силен сходу выжмет 150 или больше никогда не поверю, потому что в быту грудные и трицепсы никогда почти не задействованы, а ноги и спина частенько

To: Качок
Есть еще один вариант, ошибка в подсчете веса. Например, поставил "150", а в реальности вышло 160 (например, попутал 25 и 20).

пожал 105 на раз где-то за 5 месяцев, конец марта (раб веса не помню, но пацаны с 2-мя 10ками на штанге смотрелись крутыми, так что, начинал почти с пустого грифа) - конец августа. Лет было 18, вес 70-75.