Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Intermittent fasting

Начал Маврик , 20.11.2010 16:53 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
729 ответов в теме

#181
Offline joke
13.02.2011 - 22:50 PM

joke
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 868
  • Регистрация: 17.03.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 94/172
  • Стаж / Возраст: 3.5/25
  • Кто: не знаю
Репутация:

не шути так, это раньше соревновательная форма культуристов до 90х... если 80кг будет, то hool большой дядько))

пы.сы вот из праздного интереса, а зачем так сушиться??кубики думаю уже давно видны...
имхо если мяса немного то какой толк?!

это сарказм был вообще то :crazy:

#182
Offline Hool
13.02.2011 - 22:53 PM

Hool
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.09.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: -/186
  • Стаж / Возраст: 2/29
  • Кто: пляжник
Репутация:
95кг устарелая инфа
сейчас 85...
зачем? а хочу и все)))

з.ы. имхо если имеешь 6% bf, то на массе разожраться до 9-10% куда лучше, чем при 15% перейти в 20%...тем более если цель набирать качественно

Изменено: Hool, 13.02.2011 - 23:36 PM

#183
Offline MAX_POWER
14.02.2011 - 13:22 PM

MAX_POWER
  • Форумчане

    • Еxercising baby

  • Сообщений: 1109
  • Регистрация: 13.05.09
  • Откуда:Мытищи
  • Вес / Рост: 93/182
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: дрищ
Репутация:
To Hool
Респектос тебе огромный.
Я пока топчусь на 89,5 где-то. Все из-за лени и частого нарушения режима. Но все равно горааздо лучше, чем было "до".
Вот сейчас на отдых а потом примусь за дело с чувством.

#184
Offline Esher
14.02.2011 - 15:14 PM

Esher
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 524
  • Регистрация: 17.04.06
  • Откуда:Saint P.
  • Вес / Рост: 114/191
  • Стаж / Возраст: 21/5
  • Кто: качок
Репутация:
To: Hool

Если есть возможность, выложи фото)
Очень интересно посмотреть на результат

#185
Offline Torvald
14.02.2011 - 22:21 PM

Torvald
  • Форумчане

    • Командос

  • Сообщений: 2377
  • Регистрация: 17.12.07
  • Откуда:Москоу
  • Вес / Рост: 77/180
  • Стаж / Возраст: 10/27
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ребят, че вы такие скромные-то... Покажите фото. Какие результаты вам дал этот IF если вы им так довольны.

#186
Offline Sandrо
22.02.2011 - 19:29 PM

Sandrо
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 65
  • Регистрация: 21.11.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 1/19
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Hool
как успехи? кардио сейчас делаешь? вообще что с питанием, какого макроса придерживаешься?

#187
Offline Hool
22.02.2011 - 21:24 PM

Hool
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.09.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: -/186
  • Стаж / Возраст: 2/29
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Sandrо
макрос сушки. кардио на выходных по часу, ходьба на беговой, примерно 300-400кал за сессию. а дальше посмотрим...

Изменено: Hool, 22.02.2011 - 21:30 PM

#188
Offline bernabeu
27.02.2011 - 20:51 PM

bernabeu
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 115
  • Регистрация: 27.02.11
  • Вес / Рост: 79/179
  • Стаж / Возраст: 22
  • Кто: пляжник
Репутация:
какой приблизительный макрос при загрузке?
30-10-60 и 50-30-20 где?

#189
Offline Hool
27.02.2011 - 21:51 PM

Hool
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.09.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: -/186
  • Стаж / Возраст: 2/29
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: bernabeu
какой загрузки? о_О

#190
Offline Sandrо
27.02.2011 - 22:23 PM

Sandrо
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 65
  • Регистрация: 21.11.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 1/19
  • Кто: пляжник
Репутация:
http://www.youtube.com/watch?v=c3othDG35y4

мотивирует :)

To: Hool
раз придерживаешься макроса сушки, то занимаешься чисто для поддержания силовых?

#191
Offline Hool
27.02.2011 - 22:27 PM

Hool
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.09.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: -/186
  • Стаж / Возраст: 2/29
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Sandrо
да, но силовые потихоньку растут)

#192
Offline bernabeu
27.02.2011 - 22:41 PM

bernabeu
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 115
  • Регистрация: 27.02.11
  • Вес / Рост: 79/179
  • Стаж / Возраст: 22
  • Кто: пляжник
Репутация:

To: bernabeu
какой загрузки? о_О


bulking имею ввиду

#193
Offline Hool
27.02.2011 - 22:53 PM

Hool
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.09.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: -/186
  • Стаж / Возраст: 2/29
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: bernabeu
по булкингу инфы нет
думай сам

#194
Offline bernabeu
27.02.2011 - 23:04 PM

bernabeu
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 115
  • Регистрация: 27.02.11
  • Вес / Рост: 79/179
  • Стаж / Возраст: 22
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Hool
заинтересовало еще вот что, цитата с блога мартина:
"Generally speaking, carbs and total calorie intake is highest on training days. On rest days, carbs are lower and fat is higher. Protein is kept high on all days."

калораж Б выше, чем У всегда или только по дням отдыха?

#195
Offline Hool
28.02.2011 - 10:26 AM

Hool
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.09.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: -/186
  • Стаж / Возраст: 2/29
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: bernabeu
это общая информация
и белок высоко не означает, что больше чем углеводы... а то, что есть минимальный предел от которого и пляшут ;)

#196
Offline bernabeu
28.02.2011 - 11:16 AM

bernabeu
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 115
  • Регистрация: 27.02.11
  • Вес / Рост: 79/179
  • Стаж / Возраст: 22
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Hool

низко жиры - это не ниже 50г в день
а низко угли - это не меньше 100г в день
хотя если цель только жир палить, то не больше 50г


это и есть тот минимум, я правильно понял?

#197
Offline Hool
28.02.2011 - 11:31 AM

Hool
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.09.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: -/186
  • Стаж / Возраст: 2/29
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: bernabeu
нет. это были размышления основанные на всевозможных источниках
другие диеты и т.д.
тогда информации было совсем мало, поэтому применялся творческий подход :)
(кол-во 100г углей идет от того, что этого достаточно для работы мозга и не приведет в кетоз, а 50г жира тоже примерный минимум для нормального функционирования)

а минимум, это имелось в виду минимальное потребление белка для человека. так же есть куча исследования по поводу кол-ва белка для спортсменов

обычно за минимум принимают 0.8-1г белка/фунт

Изменено: Hool, 28.02.2011 - 11:34 AM

#198
Offline bernabeu
28.02.2011 - 11:56 AM

bernabeu
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 115
  • Регистрация: 27.02.11
  • Вес / Рост: 79/179
  • Стаж / Возраст: 22
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Hool
а. понял суть, спасибо :)

#199
Offline bernabeu
02.03.2011 - 21:40 PM

bernabeu
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 115
  • Регистрация: 27.02.11
  • Вес / Рост: 79/179
  • Стаж / Возраст: 22
  • Кто: пляжник
Репутация:
кто-нибудь пробовал охниренасебечтозачудо рецепт от Мартина "protein fluff"? http://www.leangains.com/2010/09/high-prot...k3d-review.html
как оно на вкус?

#200
Offline Hool
02.03.2011 - 21:46 PM

Hool
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.09.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: -/186
  • Стаж / Возраст: 2/29
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: bernabeu
вкусно ^___^
К разделу «Спортивное питание и диеты»


2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых