Intermittent fasting

To: Rattlesnake
не тройки, а четверки
на сушке не растут! а избавляются от жира и берегут мясо
на рекомпозиции не растут! а улучшают качество... мееедленно

To: Hool
как не растут? мясо ведь растет на рекомпозиции? медленно, но растет ведь?

To: Rattlesnake
ну если в месяц на массе можно рассчитывать на 2фунта мяса
то на рекомпозиции это будет меньше фунта...а может и еще меньше
и то...при идеальных условиях

следовательно...если цель РОСТ, то надо использовать соответствующие инструменты
и рекомпозиция не в их числе

To: Hool
спасибо.

кстати, почему автор так радеет за становую и присед? в чем их ценность для сохранения массы дельт, например? ведь как ни крути, а упражнения, несмотря на всю свою комплексность - на низ тела. почему автор ставит в приоритет сохрание массы именно низа тела? почему не поставить на первые места т.н. подсобку, которая важна для сохранения приоритетных для билдера мышечных групп (жим из-за головы/протяжку, жим гантелей на наклонной, пшнб или пгнб и т.д.), а т.н. базу задвинуть на последние места?

это не наезд на методику, интересно знать как это объясняет автор. методика нравится, голодать с утра очень классно, энергии действительно куча и пару см с талии ушло за 3 недели. но программу свою особенно не менял, т.к. не разделяю мнения автора по-поводу супер-ценности приседа, становой и жима лежа. возможно я тут что-то не понимаю до конца, интересны твои комментарии.

To: Rattlesnake
автор за становую, присед, подтягивания и жим лежа...на сушке
цель тренинга на сушке - сохранить силовые
посмотри в теме...я пару раз выкладывал пример программы на сушке
так там еще есть и подсобка
также при таком тренинге мы прикладываем максимум усилий при не больших энергетических растратах
и метаболический отклик намного больше
например, если сравнивать присед и разгибания ног

или если сравнивать присед и жим ногами, то казалось бы хорошая замена
но все же проигрывает приседу...т.к. поясница и спина зафиксированны
движение по заданной траектории, равновесие держать не надо...куча мышечных групп выходят из игры...а нам это не надо


если твой средний вес в неделю -500г и силовые в норме, то все хорошо...мясо на месте

Изменено: Hool, 05.06.2011 - 10:28 AM

Хул но на вопрос Rattlesnake ты не ответил...
я тоже смысла копировать лифтерские упр-ы не вижу вообще...
логичней на каждую мг выбрать 2 базовых упра и чередовать их...

пы.сы кстати после ИФ как проходит переход на обычное билдерское многоразовое питание?? имею ввиду набирает ли человек жир и т.д

цель тренинга на сушке - сохранить силовые

силовые?? может мясо?!

силовые?? может мясо?!

цель сушки - сохранить мясо избавившись от сала
цель тренинга на сушке - сохранить силовые
чувствуешь разницу?)

To: Xilon
сохранишь силу, сохранишь и мясо
какая цель тренинга такие и движения
если цель растить мясо, то тренинг другой уже

я следовал рекомендациям Мартина и также других гуру тренинга и питания (которые за низкообъемный силовой тренинг на сушке)....результат оправдал ожидания
ты можешь делать, что хочешь...это твой выбор

не видишь смысла и логичней...мне ни о чем не говорит
простите

Изменено: Hool, 05.06.2011 - 15:43 PM

низкообъемный силовой тренинг

а при чем здесь пжт??
если ты просто копировал схему то вопросов к тебе нет...

Я видел дрыщей сухих с америкосских форумов(просушка отличная, РЕБЯТАМ +1), но вот кто-нибудь покрупнее эту диету применяет??

ИМХО смысл этой диеты вижу только в одном что за 8часов правильным питанием легко не нажираешь много каллорий + низкообъемный тренинг на сушке исказили до самой банальщины вроде ипашь 4упр-а и все гут...
это мое мнение, конечно, я могу заблуждаться...

To: Xilon
видел дрыщей сухих?)) а сам то наверное сухой бугай?
не смеши)) попробуй получить такое тело...а потом будешь говорить

пжт и подтягивания притом, что это самые оптимальные инструменты для развития силы
ты еще слишком юн и мало знаешь))

To: Xilon
Вот этот "дрищ" практикует IF - http://forum.bodybuilding.com/showthread.p...1#post571138401

Да просто считаю что эту диету слишком приукрасили...все прям по-американски: легко и доступно...
да она работает, и я написал свое мнение почему в предыдущем сообщении
но обмен в-в должен быть после нее убийственно медленным не так??
поэтому и спросил КАК происходит переход на обычное питание билдера...я думаю заплывешь как свинья...

To: Xilon
она работает не потому, что ты написал выше
и твои предположения ниочем... видно что познаний маловато
с метаболизмом все в порядке...на сушке замерял одно время температуру по утрам, была стабильна
ты конкретные факты давай...тогда и поговорим

з.ы. автор Лингейнс ...Швед

Изменено: Hool, 05.06.2011 - 17:18 PM

от голодовки - метаболизм замедляется факт...

и все таки повторюсь..

поэтому и спросил КАК происходит переход на обычное питание билдера...

кто слезал на обычное питание...что с ними было?? может там на сайтах есть кинь ссылку пожалуста

пы.сы ну если есть отрицательный баланс каллорий то любым макаром похудеешь...
а как впихивает в себя за 8ч такое кол-во еды тот парень кот маврик выложил не понимаю вообще

от голодовки - метаболизм замедляется факт...

после скольки часов голодовки? 10-16-24-48? после скольки? или как только тарелку опустошаешь?
такие факты тут не котируются

при переходе на "обычное" питание жиреть никто не станет...если переход правильный
да и питание тоже

при отрицательном кал балансе любым макаром похудешь?)) чушь
почему столько людей страдает ожирением...если достаточно только отрицательный баланс сделать?

ага...ты это большинству африканцев скажи там так много толстяков в их голодающих селах...

после скольки часов голодовки? 10-16-24-48? после скольки?

зачем делать привязку по времени жесткую...но если есть 2раза в день то обмен в-в замедляется и это факт проверенный временем...тут как бы наверное все в этом убедились

при переходе на "обычное" питание жиреть никто не станет...если переход правильный

я вот лично не верю мне бы хоть какие то темки на u.s форумах...

зачем делать привязку по времени жесткую...но если есть 2раза в день то обмен в-в замедляется и это факт проверенный временем...тут как бы наверное все в этом убедились

затем, что процессы в организме не мгновенны...требуется определенное время
хватит писать чушь...факт проверенный временем?)))
а исследования на что?
я ем 3 раза в день и метаболизм стабилен...измерял температуру по утрам
без обид...но минус в репу ты заслужил

а исследования на что?

исследования Мартина который на этом деньги зашибает??

да наверное поэтому все сушатся именно так кушая чаще...разгоняя обмен в-в
наверное поэтому 99,9% сушатся именно так

я ем 3 раза в день и метаболизм стабилен...измерял температуру по утрам

ну может потому что он у тебя уже давно посажен??
ты ведь давно сушишся...точнее сколько тебя читал ты все время на сушке был больше года наверное...

To: Xilon
* Мартин исследования не проводит
* И свет клином на Мартине не сошелся
* Ты даже не знаешь что такое метаболизм, что такое тепловой эффект пищи и от чего все зависит

прекращай писать ерунду

ха ха...
я как бы обозначил практику которой пользуется весь мир а ты назвал это херней...
без обид это минус

To: Xilon
Ты вырываешь слова из контекста, говоришь какими-то общими фразами, и переиначиваешь слова Хула. Сначала бы ознакомился с информацией которая есть в блоге Мартина. На многие твои вопросы, там есть ответы.