Intermittent fasting

Пилять каждый день жру сладкое и худею тратата сбылась мечта идиота =)

Изменено: RawIron, 01.10.2011 - 15:49 PM

To: RawIron
добро пожаловать

кто из чего получает углеводы в дни отдыха?

кто из чего получает углеводы в дни отдыха?

Я из того же, из чего в высокоуглеводный день.
На что глаз ляжет.

кто из чего получает углеводы в дни отдыха?

бобовые, брокколи, стручковая фасоль, яблоки
иногда могу овсянки порцию или кусок хлеба из пророщенной пшеницы

в день отдыха у меня обычно от 100 до 150г углеводов
на сушке было до 100 где-то...может 80г

кто из чего получает углеводы в дни отдыха?

в первый прием обычно немного риса, в остальных приемах овощи, хлебцы и яблоки

А нахер все так мало углеводов жрут?) Я их дохера жру лишь бы общая каллорийность не вылазила. Не издевайтесь над собой)

To: RawIron
не надо умничать
речь об углеводах в день отдыха
если не знаешь зачем читай инфу

Что-то я вас и Мартина почитал, прикинул, решил попробовать некоторое время без кардио. Дефицит калорий-то итак создаю+тренируюсь. Посмотрим, в общем. Да и не любитель я кардио, монотонность надоедает.

Вообще, вторая неделя и неоднозначные впечатления. Быстро за первые пару дней ушло 1.5-2кг, немного спали объёмы, талия почти не уменьшилась, но как будто бы стал чуть покачественнее, но через жирок тяжело судить на этот счёт, конечно же. Буду пробовать дальше.)

Кстати, сила не упала, примерно на том же уровне, может, даже чуть сильнее стал. На прошлой неделе провёл ещё и 2 тренировки лёгкого кардио+3 кроссфитовских упражнений с отягощениями. Пока что уберу это.

To: Spitty
жопа и живот в самую последнюю очередь худеет, в первую - грудь, руки и другие "важные" места)

я думаю тут есть индивидуальные особенности
у меня было желание хорошо просушить спину
когда на ногах появилась куча вен, спина была все еще жирной
и сейчас спиной не доволен, хотя довольно сухой
задница и живот ушли где-то в середине пути

Изменено: Hool, 04.10.2011 - 13:08 PM

To: Hool
в любом случае, в последнюю очередь худеет то, что стремишься обезжирить в первую очередь закон подлости

я думаю тут есть индивидуальные особенности
у меня было желание хорошо просушить спину
когда на ногах появилась куча вен, спина была все еще жирной
и сейчас спиной не доволен, хотя довольно сухой
задница и живот ушли где-то в середине пути

я на ногах вен вообще почти ни разу в жизни не видел, но в тоже время после сушки они на животе появились и нормально так, в низу живота даже выпирают, особенно после тренировок. Спина хорошо подсохла. Сейчас появилась цель- этой осенью-зимой-весной по минимуму набрать жира даже ценой отсутствия роста мышц и летом увидеть свои цены на ногах )))

у меня живот в первую очередь начал худеть. верх пресса очень быстро прорисовался (-3кг), а вот с низом все намного сложнее. уже и венки начали появляться, а жирка всеравно "многовато". ноги быстрее всего уходили. грудь медленно, спина итак не была заплывшей. проблемы больше с низом спины и боками

Не, не знаю, ребят. У меня основные зоны, откуда быстрее всего уходит - талия и грудь вкупе со спиной.) Остальное равномерно и относительно медленно уходит.
О венах не мечтаю ещё. Пока что я вижу лишь очертания плиты пресса, которая покрыта плотным слоем жирка.)

To: Spitty
если ты не юзаешь фарму, то тебе для того чтобы быть шредед надо скидывать 20кг точно

To: Hool
да знаю.))) Вообще, моя цель не совсем такова. Меня устроят 10-12% жира. Чтоб был six-pack, адекватное уже качество массы, но пока что без вен на груди и животе.) Всё-таки, на фотках Мартина, у него явно меньший процент жира, чем 10-12.

И самое ведь печальное, что процесс особо-то не ускоришь. Точнее, ускорить можно влёгкую, только вот слетит всё мясо. Но хотелось бы к НГ уже достичь определённых рубежов в этом деле.

To: Spitty
у Мартина 5%

To: Spitty
у Мартина 5%

если не затруднит, скинь его 5% посмотреть, очень интересно)))

если не затруднит, скинь его 5% посмотреть, очень интересно)))