Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Intermittent fasting

Начал Маврик , 20.11.2010 16:53 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
729 ответов в теме

#481
Offline Spitty
04.10.2011 - 20:55 PM

Spitty
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 133
  • Регистрация: 15.05.08
  • Вес / Рост: 105/184
  • Стаж / Возраст: 23/1.5
  • Кто: хоккеист
Репутация:
To: Hool
Я для себя сначала более достижимый рубеж установил - 10-12%, чтобы не было изначально слишком высоких ожиданий. Как достигну этого, буду думать, сушить дальше[если хоть что-то ещё на мне останется в плане мышц:)] или не торопясь набирать по тому же лингейнз или ещё чему-либо.)

#482
Offline Hool
04.10.2011 - 20:57 PM

Hool
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.09.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: -/186
  • Стаж / Возраст: 2/29
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Spitty
думаю ты преувеличиваешь наличие мышц)))

#483
Offline Льова
04.10.2011 - 21:01 PM

Льова
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 39
  • Регистрация: 08.02.10
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 80/172
  • Стаж / Возраст: 2,5/33
  • Кто: дрищ
Репутация:

думаю ты преувеличиваешь наличие мышц)))

- видишь суслика?
- нет.
- а он есть...
:)

#484
Offline Spitty
04.10.2011 - 22:10 PM

Spitty
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 133
  • Регистрация: 15.05.08
  • Вес / Рост: 105/184
  • Стаж / Возраст: 23/1.5
  • Кто: хоккеист
Репутация:
To: Hool
намекаешь на их полное отсутствие уже сейчас, не то что после сушки?

#485
Offline Rattlesnake
07.10.2011 - 14:55 PM

Rattlesnake
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 78
  • Регистрация: 04.04.10
  • Вес / Рост: 75/174
  • Стаж / Возраст: 3/24
  • Кто: йог
Репутация:
можно ли в преворкаут, в случае тренировок на голодный желудок, закинуть не бца и не изолят, а что-нибудь очень низкокалорийное и высокобелковое из продуктов? на ум приходит только творог обезжиренный. вряд ли это конечно можно будет считать тренировкой на голодный желудок, но компромиссом между тренировкой с 10г. бцаа на голодный и тренировкой с полноценным преворкаут-приемом ведь можно считать? так кто-нибудь пробовал?

#486
Offline Маврик
07.10.2011 - 15:27 PM

Маврик
  • Форумчане

    • Le Chef

  • Сообщений: 1320
  • Регистрация: 27.03.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: -/170
  • Стаж / Возраст: 5/23
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Rattlesnake
Нет. А в чем проблема купить BCAA?
Средняя цена 50$ за 90 порций, при трёх тренировках в неделю тебе хватит больше чем на полгода.

#487
Offline bernabeu
07.10.2011 - 17:48 PM

bernabeu
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 115
  • Регистрация: 27.02.11
  • Вес / Рост: 79/179
  • Стаж / Возраст: 22
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Маврик
проблема - не купить, проблема - пить их :) страшная вещь, если не в таблетках

#488
Offline Маврик
07.10.2011 - 17:58 PM

Маврик
  • Форумчане

    • Le Chef

  • Сообщений: 1320
  • Регистрация: 27.03.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: -/170
  • Стаж / Возраст: 5/23
  • Кто: билдер
Репутация:

To: Маврик
проблема - не купить, проблема - пить их :) страшная вещь, если не в таблетках

Не обязательно брать чистый порошок.
Есть куча вкусных BCAA. Такие, например, как:

#489
Offline bernabeu
07.10.2011 - 18:07 PM

bernabeu
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 115
  • Регистрация: 27.02.11
  • Вес / Рост: 79/179
  • Стаж / Возраст: 22
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Маврик
однако! :)

#490
Offline gabber
08.10.2011 - 20:24 PM

gabber
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3324
  • Регистрация: 16.05.08
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/176
  • Стаж / Возраст: х/38
  • Кто: йог
Репутация:
А пробовал кто фастед тренинг утром онли с Джекед, Неурокоре или гераневыми аналогами?

#491
Offline Маврик
08.10.2011 - 21:04 PM

Маврик
  • Форумчане

    • Le Chef

  • Сообщений: 1320
  • Регистрация: 27.03.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: -/170
  • Стаж / Возраст: 5/23
  • Кто: билдер
Репутация:
To: gabber
Опубликованное фото

Этот парень, если верить его словам, тренируется 6 лет fasting, перед тренировкой принимал BCAA все это время.
Пишит, что решил "отдохнуть от BCAAшек. Не знаю, правда зачем. Он спонсируемый атлет и весь спортпит получает бесплатно... Говорит, что разницы не замечает. :)
Я предтреник+BCAA пробовал, сейчас только BCAA - разницы не ощущаю. Утром у меня и без "бодрилок" энергии много.

#492
Offline Spitty
08.10.2011 - 21:23 PM

Spitty
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 133
  • Регистрация: 15.05.08
  • Вес / Рост: 105/184
  • Стаж / Возраст: 23/1.5
  • Кто: хоккеист
Репутация:
Почему-то мне кажется, что всё-таки этот парень перед тренировками все эти 6 лет принимал не только BCAA :D

#493
Offline bernabeu
08.10.2011 - 22:35 PM

bernabeu
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 115
  • Регистрация: 27.02.11
  • Вес / Рост: 79/179
  • Стаж / Возраст: 22
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Spitty
или он был уверен, что в шприце ему бцаа дают)))

#494
Offline Hool
08.10.2011 - 22:55 PM

Hool
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.09.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: -/186
  • Стаж / Возраст: 2/29
  • Кто: пляжник
Репутация:
у этого чувачка крейзи рабочие веса))) техника тяги в наклоне просто жуть)))
но кабан однозначно!

по поводу фастед трейнинг ... то соглашусь с Мавриком, энергии после сна валом, ощутимо больше, чем в варианте вечерней тренировки...и имхо даже днем, после одного приема пищи
бцаа нужны для инсулинового пика, который продлится примерно 1 час и тем самым защитит мясо

Изменено: Hool, 08.10.2011 - 22:58 PM

#495
Offline bernabeu
08.10.2011 - 23:10 PM

bernabeu
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 115
  • Регистрация: 27.02.11
  • Вес / Рост: 79/179
  • Стаж / Возраст: 22
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Hool
а как с желчью обстоят дела? помнится, жаловался на привкус во рту. Прошло? Обследовался?

#496
Offline Sandrо
08.10.2011 - 23:15 PM

Sandrо
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 65
  • Регистрация: 21.11.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 1/19
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Маврик
To: Hool
сцылку можно на какую-нить инфу про этого чувака?)

и такой вопрос: можно ли безболезненно читмилить в рамках заданного ккалоража раз в неделю или это слишком часто и лучше не стоит?

#497
Offline bernabeu
08.10.2011 - 23:44 PM

bernabeu
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 115
  • Регистрация: 27.02.11
  • Вес / Рост: 79/179
  • Стаж / Возраст: 22
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Sandrо
в рамках калоража? если 16\8 соблюдаешь, то уверен, что можно.

да, и желательно, чтобы это было после тренировки

#498
Offline gabber
09.10.2011 - 08:59 AM

gabber
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3324
  • Регистрация: 16.05.08
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/176
  • Стаж / Возраст: х/38
  • Кто: йог
Репутация:
To: Hool
To: Маврик
Ну фото меня убедило, сдаюсс :D
Да фастед то я тренируюсь иногда, мне нравится и я только за.
Но тут скорее проблема в ментальном настрое бывает. Тоесть энергия вроде есть все ништяк, но как-то не хватает... психологической воли чтоли, злости спортивной и концентрации онли на тренировке. И после халявной тренировки сам себя коришь, замкнутый круг :crazy:
Заказал Неурокоре. Повелся на маркетинг и обещания решить именно эту мою проблему :)
Если нормально дойдет, проверю и если не забуду, отпишу субъективные впечатления..

#499
Offline Hool
09.10.2011 - 11:28 AM

Hool
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.09.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: -/186
  • Стаж / Возраст: 2/29
  • Кто: пляжник
Репутация:

To: Hool
а как с желчью обстоят дела? помнится, жаловался на привкус во рту. Прошло? Обследовался?

забавная ситуация получилась :) у меня закончилась банка маслмилка и с ней закончился сладкий привкус
обследовался, все хорошо :kach3:

#500
Offline Маврик
09.10.2011 - 11:41 AM

Маврик
  • Форумчане

    • Le Chef

  • Сообщений: 1320
  • Регистрация: 27.03.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: -/170
  • Стаж / Возраст: 5/23
  • Кто: билдер
Репутация:

To: Маврик
To: Hool
сцылку можно на какую-нить инфу про этого чувака?)

http://bodyspace.bodybuilding.com/PBateman2b2w/

и такой вопрос: можно ли безболезненно читмилить в рамках заданного ккалоража раз в неделю или это слишком часто и лучше не стоит?

Кроме калорий есть белки, жиры и углеводы, которые ты для себя определяешь на день. Если ты не выходишь за установленные рамки, то это не чит мил. Ты можешь делать незапланированные чит милы, когда идешь куда-то в гости или ресторан. Но каждый читмил уменьшает твой недельный дефицит.
К разделу «Спортивное питание и диеты»


3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых