Intermittent fasting

Где-то в районе 2600, но я прицельно не считаю, мне это на безуглеводке надоело))) просто поубирал гадости в рационе и стараюсь побольше белковых блюд

Кто-нибудь нашел, что Мартин про химку и IF говорит?

Кто-нибудь нашел, что Мартин про химку и IF говорит?

Он ничего не говорит. Он чист)))

To: _GamBit_
А набрал, с виду, мясо или сало тоже?

To: MeddNess
Более-менее качественно, без сала набирать это для меня из области фантастики))

Он ничего не говорит. Он чист)))

Мартин - наша икона натурализма Его допинг это чизкейк мастери )

To: MeddNess
Более-менее качественно, без сала набирать это для меня из области фантастики))

Да ну о чем вы говорите)) Это после безуглеводки у тебя такой фидбек, набрал воды и гликогена...а возможно и сала.

Очень интересная система. Особенно для работающего студента. Один вопрос к тем кто питается по ней. Допустим я тренируюсь натощак с 11 до 12, дорога до дома составляет гдето полчаса-час, т.е. сразу после тренировки есть полноценно я не могу. Стоит ли брать с собой какой-нибудь стандартный коктейль для перекуса (творог+кефир+банан например) или просто съесть 10гр bcaa как и до трени?

Очень интересная система. Особенно для работающего студента. Один вопрос к тем кто питается по ней. Допустим я тренируюсь натощак с 11 до 12, дорога до дома составляет гдето полчаса-час, т.е. сразу после тренировки есть полноценно я не могу. Стоит ли брать с собой какой-нибудь стандартный коктейль для перекуса (творог+кефир+банан например) или просто съесть 10гр bcaa как и до трени?

У меня после трени бсаа и банан) И потом через час уже полноценный приём пищи дома..

Очень интересная система. Особенно для работающего студента. Один вопрос к тем кто питается по ней. Допустим я тренируюсь натощак с 11 до 12, дорога до дома составляет гдето полчаса-час, т.е. сразу после тренировки есть полноценно я не могу. Стоит ли брать с собой какой-нибудь стандартный коктейль для перекуса (творог+кефир+банан например) или просто съесть 10гр bcaa как и до трени?

Смотря когда начинается окно кормления. Если через час после тренировки, например, то тогда просто пьешь БЦАА а потом когда ничинается окно - ешь. Если окно началось уже после тренировки от можно и поесть, но поесть надо нормально а не бананы и всякие кефиры. Так что или ты используешь схему тренировки на голодный желудок с приемом БЦАА или подгоняешь окно под тенировки. Иные варианты это отступления, которые не желательны ИМХО. Если ты тренишься постоянно с 11 до 12, то тогда можно, мне кажется, сделать окно кормления с 9 например до 17. Завтракаешь в 9, потом 60% прием пищи в 13 и закрытие окна в 17 с последним приемом пищи. Как то так.

Ну очень сложно впихнуть в себя 60% дневных каллорий в один присест в виде невкусной российской еды даже после тренировки на голодный желудок. Мыши плакали и давились, хотя наверно это с непривычки.

Ну очень сложно впихнуть в себя 60% дневных каллорий в один присест в виде невкусной российской еды даже после тренировки на голодный желудок.

Ты уже сам пробовал пихать? Сколько конкретно попыток было чтобы придти к подобным авторитетным выводам?

Ты уже сам пробовал пихать? Сколько конкретно попыток было чтобы придти к подобным авторитетным выводам?

Ну конечно, тогда бы не писал. Заканчивается вторая неделя на IF. Мб просто нужно рацион сменить, а то поднадоело одно и тоже.

Ну очень сложно впихнуть в себя 60% дневных каллорий в один присест в виде невкусной российской еды даже после тренировки на голодный желудок. Мыши плакали и давились, хотя наверно это с непривычки.

Какая то тебе неправильная российская еда попадается Я когда после тренировки домой прихожу так за милую душу могу полкило российской курицы съесть и заесть ее российской же стручковой фасолью например, и еще ченть скушать если в охотку. Очень даже неплохо. А может ты просто не умеешь готовить российскую еду?
Ну, на самом деле возможны варианты, что ты питаешься в столовой, например, где тока и делают все на масле да в немытых противенях - тут конечно все может быть, может быть и не особенно вкусно. Но при таких раскладах, как уже говорилось и не раз - бери с собой контейнер с едой, приготовленной дома и кушай на здоровье. Может, сначала коллеги по цеху будут странно смотреть, но потом все привыкают обычно. Так что все возможно

Ещё немного инфы по IF

ну что, у кого как проходит?

ну что, у кого как проходит?

Да отлично проходит. -3 см в талии а мож и немного больше, несмотря на то, что позволяю себе много чего лишнего и не тренируюсь последние три недели.

З.Ы. IF это все-таки как образ жизни, мне кажется, а не просто диета.

Изменено: MAX_POWER, 28.12.2010 - 09:58 AM

З.Ы. IF это все-таки как образ жизни, мне кажется, а не просто диета.

ну как бы да
я тоже доволен, адаптировался хорошо.

ну что, у кого как проходит?

Сижу 3 недели. Рабочие веса потихоньку растут. Вроде и талия понемногу уменьшается. Выносливость упала, по 2-2.5 часа тренироваться не получается. А вот ВИТ неплохо идет.

To: tent
имхо. не вижу смысла в таких длинных тренировках. так же как и в больших перерывах между подходами.
попробуй углей добавить.