Атлет
Ну медиальная и латеральная. Непонятно как жимы книзу качают вутренюю, если одной из её функций является приведение плеча к торсу, а локти разведены в стороны.Не понял почему двух внешних только.
Настоящий МужыГ
Вот, кстати, да, те же самые наблюдения.на практике я не видел разницы между атлетами кто занимался 40 минут и атлетами кто занимался 1,5 часа. Т.е. ничем хуже вторым не ыбло чем первым. Более того, если ты себя ставишь рамки" скорее скорее надо в 45 уложиться" то легко можешь недоработать, невыложиться, получить мелкие травмы. рабоатть надо в оптимальном для себя темпе.
Атлет
БАНН
Есть такая книжечка хорошая "Анатомия силовых упражнений". Автор Делавье. В ней очень хорошо описывается, какой пучок трицепса работает и в каком упражнении. Длинная головка (которую ты называешь внутренней) прекрасно работает при жимах на блоке.To: Hool
Я смотрю с точки зрения Андровасса. Хотя то, о чём ты говоришь, тоже интересно, кинь ссылку пожалуйста.
Ну медиальная и латеральная. Непонятно как жимы книзу качают вутренюю, если одной из её функций является приведение плеча к торсу, а локти разведены в стороны.
Атлет
БАНН
Согласен на все сто. В идеале неплохо было бы изучить атлас. Так проще и общий язык находить.ктстати предлагаю пользоваться стандартными названиями. У трицепса три головки, длинная, медиальная и латерная, никакой внутренней у него нет. И когда говорят про внутреннюю каждый может подумать о своем, я вот например думаю о медиальной т.к. внутренняя-внутри-значит глубоко, а другой говорит внутренняя подразумевая длинную (типа медиальная внешняя, а длинная стала быть внутреняя). вот
Читер
Вот хотелось бы прояснить. Как я понимаю, длинная головка у плеча, медиальная у локтя, латеральная снаружи. А пучка два, длинный (соединяющий длинную и медиальную головки), и латеральный (соединяющий длинную и латеральную головки). Так? Потому что часто говорят про три пучка, я что-то третий ни у себя, ни на атласе не найду.У трицепса три головки, длинная, медиальная и латерная, никакой внутренней у него нет.
Атлет
БАНН
Уже даже самый последний ламер допер, что пучки и головки одное и то жеTo: IDDQD
Пучки и головки это одно и тоже, их три.
Длинный это самый большой, внешний это маленький такой сбоку, они оба поверхностные, а медиальный начинается у локтя и проходит ПОД длинным и латеральным.
Тебе не надоело ему объяснять это уже в который раз?
Атлет
гы (см.обсуждение)
Читер
Лично я лечу прямо на солнцеУже даже самый последний ламер допер, что пучки и головки одное и то же
Предыдущих разов не заметил 
Атлет
Сущность в виде дрища
делается Тяни(т)-Толкай(л)-Тяни(л)-Толкай(т). Легкая тренировка делается где то 70% от рабочих весов Т-тренировки, не в отказ, с четкой прокачкой. В ней допускается, даже оптимально, изменять упражнения, в отличие от тяжелой. Просто пробить те же зоны другими упражнениями.
Атлет
3) Тяга верхнего блока на голову, акцентируясь на сведении лопаток
Акцент: Л.м., центр спины. 1 разминочный, 2 рабочих умеренно.
Сущность в виде дрища
вообще за голову. Чтобы плечи не хрустели надо спиной тянуть а не плечами, амплитуда не полная, зажал центр и края и разжал. Для этого не надо опускать низко, максимум до средины затылкаНе совсем понял это как? за голову или перед собой тяга?
И если это за голову... На какое др упражнение можно заменить? у меня плечи хрустят когда выполняю такое, не совсем комфортно
Атлет
Хорошо, спасибо за совет!вообще за голову. Чтобы плечи не хрустели надо спиной тянуть а не плечами, амплитуда не полная, зажал центр и края и разжал. Для этого не надо опускать низко, максимум до средины затылка
БАНН
Сущность в виде дрища
Дельты 2 раза в неделю сунуть, с акцентом на разные облатси. Ноги в поддерживающий режим.to Vasso -
Как можно составить программу тренировок с акцентом на дельтовидные, посещая спортзал при этом 2 раза в неделю? Просто чаще не получается ходить. Работа, так сказать
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
