Дневник - Maximus1983

шире спинуу!!

Хорошо, выкладываю. Делал утром, на холодную. Писец у меня тазовая кость Но верх по не многу вытягиваем



Боксёрки сам так закатал, не издеваться

ебать, почти Рокко Сиффреди

Кой смысл то глаза квадратиком залеплять, когда мы уже уже твое лицо на видео десять раз увидели?

Кой смысл то глаза квадратиком залеплять, когда мы уже уже твое лицо на видео десять раз увидели?

Потому что если разбрасываться не защищенными фотками в инете на популярных сайтах, то можно стать звездой демотиваторов.

печалька.
Сложение трудное.
Ноги кончай мучать. Делай с ними всякие разгибания сгибания и голени - ничего тяжелого.
Серьезно берись за верх.
Чтобы сделать норм торс - бомби средний сектор, при чем и внутреннюю косую тоже. Работай со спиной, не забывая края спины и дельтами.
Спину и средний сектор в приоритет сейчас.

Мне кажется нужно становую тягу полюбить и начать ее делать. И косые будут и спина.

Широчей и краев от становой все равно не будет

печалька.
Сложение трудное.
Ноги кончай мучать. Делай с ними всякие разгибания сгибания и голени - ничего тяжелого.
Серьезно берись за верх.
Чтобы сделать норм торс - бомби средний сектор, при чем и внутреннюю косую тоже. Работай со спиной, не забывая края спины и дельтами.
Спину и средний сектор в приоритет сейчас.

Согласен с Васей. Ни в коем случае нельзя квадры увеличивать, иначе диспропорция низа по отношению к верху еще больше возрастет. А вот приводы качать можно и нужно, но они лучше растут совместно с бицепсом бедра.

Всем спасибо за коментарии, особенно про порнобизнес

печалька.
Сложение трудное.
Ноги кончай мучать. Делай с ними всякие разгибания сгибания и голени - ничего тяжелого.
Серьезно берись за верх.
Чтобы сделать норм торс - бомби средний сектор, при чем и внутреннюю косую тоже. Работай со спиной, не забывая края спины и дельтами.
Спину и средний сектор в приоритет сейчас.

Ну то что строение тяжёлое, я и сам знаю Лучше бы чего хорошего сказал. Шучу.
Василий, чем качать косые? Не могу поймать движение. Наклоны с гантелью в руке? Говорят для позвоночника не хорошо. На верхнем блоке одной рукой? Поделал, ничего не почувствовал. Подскажи.

Согласен с Васей. Ни в коем случае нельзя квадры увеличивать, иначе диспропорция низа по отношению к верху еще больше возрастет. А вот приводы качать можно и нужно, но они лучше растут совместно с бицепсом бедра.

Всё перепутал

Ноги кончай мучать. Делай с ними всякие разгибания сгибания и голени - ничего тяжелого.

не до отказа чтоле делать или нечастые тренировки?

почти Рокко Сиффреди

Ну кстати мордой лица точно похож на Сиффреди Но у того правда на другие мышцы был приоритет в качалке

To: Maximus1983
для косых хорошо боковую планку держать и дровосека на блоке делать

To: Crusher
To: gabber
Даже знать не хчу откуда у вас такие познаня в порно))))))
To: Vasso
А что вместо приседа в Смитте и Гакка делать? Просто сгибания и разгибания и так есть. На верх добавить подходов?

To: Maximus1983
делай присед разгибанием, ноги узко

Мне кажется нужно становую тягу полюбить и начать ее делать. И косые будут и спина.

каким образом развитие бедер, столбов и низа спины сделает V образную фигуру? =\

Мне кажется нужно становую тягу полюбить и начать ее делать. И косые будут и спина.

Я её очень любил. Итог - Ягодицы - 115см (сейчас 105) и ляхи по 67-68см (сейчас 66см). На максимум доходил до 170кг, дальше блины кончились.
В итоге низ и так большой, разбарабанило, а верх не рос.

Дружище, вот мое личное мнение, тебе надо НЕНАДОЛГО отказаться и от приседов, и от гака, и вообще от любых многосуставных упражнений на ноги (жимы ногами, выпады и т.п.) оставив только сгибания/разгибания и работу на икры. А может и вообще, одного бега хватит. С тебя не убудет, с твоим строением (у меня оч похожее, по себе знаю) восстановишь ты силовые в ногах за 1-2 месяца при необходимости, а вот верх обкрадывать ноги уже не будут. Да и от того, что ножки похудеют, хуже ты смотреться не будешь, скорее наоборот. В топку такую массу, мы все-таки пытаемся билдингом заниматься. Понимаю, что сейчас троллю всех любителей приседов, но мне кажется что это будет верным шагом...

Всем спасибо за коментарии, особенно про порнобизнес
Ну то что строение тяжёлое, я и сам знаю Лучше бы чего хорошего сказал. Шучу.
Василий, чем качать косые? Не могу поймать движение. Наклоны с гантелью в руке? Говорят для позвоночника не хорошо. На верхнем блоке одной рукой? Поделал, ничего не почувствовал. Подскажи.

Расписывать долго. Напиши мне в личку, я дам тебе свой номер скайпа, и если надо где его скачать, и онлайн все скажу. А вообще дам еще координаты андрея, сконтачьтесь с ним, и он тебе быстро поправит недочеты.

не до отказа чтоле делать или нечастые тренировки?

Тяжесть нагрузки по настроению. Частоту можно не менять.

Я её очень любил. Итог - Ягодицы - 115см (сейчас 105) и ляхи по 67-68см (сейчас 66см). На максимум доходил до 170кг, дальше блины кончились.
В итоге низ и так большой, разбарабанило, а верх не рос.

С твоим сложением тяга сильно бьет по заднице, здесь надо очень точная техника. Пока что проще воздержаться.
Ляхи ляхами но ну нахрен такие 66 см. Может и 60 см лучше смотреться, ИМХО.

To: Vasso
А что вместо приседа в Смитте и Гакка делать? Просто сгибания и разгибания и так есть. На верх добавить подходов?

НА квадры разгибания, можно с пио\ковой зар\держкой, широко и узко. И Сисси приседы.
На заднее бедро сгибания стоя и сгибания лежа.

каким образом развитие бедер, столбов и низа спины сделает V образную фигуру? =\

А кому нужна v-образная фигура? Только пляжникам каким-нибудь сраным. Фигура должна быть x-образной. Максимусу при его высоком росте не хватает ширины, общей массы - становая тяга их дает.
И вообще не надо боятся, что ноги перекачаются. Главное их качество . Вот у Тома Плаца тоже ноги опережали верх и это его выгодно отличало от остальных.