Дневник - Maximus1983

тело лифтера получается таким как получится (куда нагрузка уйдет согласно анатомическим оссобенностям), а не таким как он хочет

вот это надо всем показывать перед тем как садиться на пжт...
а то увидят одного лифтера с приличной грудью, так все качаем жим, а то что рядом десяток без груди так это ничего...

тут я не соглашусь делаю становую на прямых, ноги практически не двигаются, так я в спине каждую жилу чувствую, считаю,что массу спины без компаудных типо становой очень тяжело набрать.

спина это не только разгибатели...а так же широчайшие, центр, верх спины...и если этого нет то спина будет плоское гавно что мы часто и видим...
Посмотрите вокруг много ли народа со спиной бугрящейся, хорошими мощными крыльями, ну хоть немного похожей на это описание?!

на спинах лифтеров кроме столбов и трапов ничего нет, а если есть немного то это чаще всего анатомия удачная...

становая тяга в одиночку не сделает огромной спины
но и без нее не обойтись. имхо

вот именно...разгибатели тоже надо качать ведь это тоже дает мощный вид, так сказать целостная картина, но качать ТОЛЬКО их глупо...
сам делаю становую в конце трени особо не заморачиваясь, треню назад делал 150*5 практически на прямых ногах...

становая тяга в одиночку не сделает огромной спины
но и без нее не обойтись. имхо

- примеров обратного сколько угодно - человек не делает становой и при этом спина писец какая .
А вот людей делающих становую, не делая при этом др упражнений на спину, - с "выдающейся" спиной - я не видел. (с первым предложением твоим я согласен, со вторым - нет...это так - на всякий случай))
пс - по мне так лучше низ пусть отстаёт окуеть как, но при этом верх будет нормальным, нежели иначе.
Будь я на месте Maximus1983 - лично яб забил на ноги вообще и вплотную занялся бы верхом, но это конечно же дело Maximus1983 и ему решать)

- примеров обратного сколько угодно - человек не делает становой и при этом спина писец какая .
А вот людей делающих становую, не делая при этом др упражнений на спину, - с "выдающейся" спиной - я не видел.

+100500.
Без развитых задних дельт "выдающаяся" спина просто исключена. В билдерском и эстетическом понимании этого эпитета. Сколько не видал лифтеров, задней дельты у них нет, плюс на фоне развитых трапеций ситуация визуально становится еще хуже.
Но есть еще категория лифтеров, которые помимо лифтинга еще и "качаются". Вот это уже другой разговор

Максмусу нужен развитый верх и середина спины))))

Тут много споров про мою спину. Посему сегодня утром сфоткал и выкладываю на суд.



Второе фото не очень удачное.

Изменено: Maximus1983, 18.06.2011 - 06:49 AM

и шо?(так говорят у меня на родине) нормальная спиняка,качай её и всё, я вообще отныне в базовых начну делать упор в вес и минимум повторений,так и получится при Вит(о) на БМВ(б),а остальное буду качать,а не лифтёрить,по-моему нормальная схема.

Выскажите мнение, допускается ткой читинг? По ощущениям, за счёт читинга внизу, удаётся снарядом больше сократить мышцу вверху.

я вообще отныне в базовых начну делать упор в вес и минимум повторений,

To: NoctaBesto
Меня тоже так прикалывает, правда сейчас только в одном жиме лифтерю, остальное попросту не делаю.

Изменено: SergeyF, 21.06.2011 - 12:53 PM

так поднимать\опускать наверное неудобно и небезопасно

To: Maximus1983

Я читингую, выводя предплечья назад. И делаю это упражнение открытым хватом

я тут вообще если честно не сообразил,что именно цель,предплечья или трапы...

а допёр - сори. Не знаю,я предплечьям вечно забываю уделить внимание. Но у меня в зале есть химовоз,он это упр-е делает так. отводит чуть назад корпус тела,в итоге у него как бы руки сзади перпендикулярны полу и без читинга чисто долбит.

To: NoctaBesto
Значить так херово делаю))))))

не-не-не - я просто сие упражнение наблюдал пару раз в своей никчёмной жизни.

To: Maximus1983
Тут читинг не нужен, (мертвой точки нет, опасной точки которую надо пройти нет, дублирующих нецелевых мышц тоже нет).
Лучше вес убавить (хорошо так), и думать о том как бы пальцами не шевелить, а только запястьем.

To: Andro27
Хорошо, попробую. А вот по пальцам нужно скатывать или нет?

To: Maximus1983
Говорю же пальцами не шевелить и не скатывать, (это кстати самая большая проблема при тренировки этих мышц) иначе часть нагрузки будут забирать сгибатели пальцев, а целевая сгибатели запястья.

Вот ещё видео. оцените технику, особенно на блоке.

To: Maximus1983
Блок норм, а франция слишком чистая, в самом низу добавить бы накат плечевой.

To: Andro27
))))))) Не поверишь. На другом форуме говорят вточности наоборот))))))

To: Maximus1983
Блок норм, а франция слишком чистая, в самом низу добавить бы накат плечевой.

если накат плечевой - это как бы за голову чуть завести,то я так сильнее чувствую триц.