Дневник - Maximus1983

To: Maximus1983
Ну если говорить про стандартную общепринятую технику, и если цель убить локти и прокачать медиальный пучок то таки да) слушаем "вражеский" форум)

To: Andro27
Именно так. Пробовал стандартно, высоко поднимать и локти к бокам, локтям не айс и вверху слабая позиция. Слушаем "вражеский" форум))))

Решил сменить зал. Сегодня был в новом. РК Горский - Фитнес прожект (Андрей поймёт). Решил сменить, так как приелся уже старый зал. Эмоций новых не хвтает. Плюс в Экстриме жарко, утром народу много.
В общем пришёл сегодня в зал и сначала вообще один был, потом подгребли ещё трое. Тренировка прошла на ура. Эмоций через край, работал как паровой молот))))
Минусы:
1. Нет нормального жима ногами. Он сдвоен с Гаком.
2. Кабинки по номерам и выбрать самому нельзя.
3. Смитт один, но я думаю если народу мало, это почти не важно.
Плюсы:
1. Есть станок имитации брусьев, ОЧЕНЬ понравился. Только я уже на последнм блоке делал, больше грузов нет(((((
2. Есть станок с рогами над головой для пресса, тоже понравился.
3. Оплатил по акции только первый месяц - 750руб с 7-00 до 17-00.
В общем я доволен.

А дискотека в новом зале тоже есть?

To: soperedi
Не, слава Богу нет. Там как-то посерьёзней. И тренера все КМС и МС. Реально здоровые детины)))))

С рогами - это римский стул?

а насчёт кмс и мс, я так понял лифтеры. ББшников выступающих тоже в залах редко встречаешь?

To: NoctaBesto
Это такое кресло, а сверху накидка на плечи по типу амер горок, и сверху рукоятки для рук.
ББ редко, но видел.

После тренировки снимал. Снял в ч\б и цвете, не решил какая лучше и вылжил обе





Нап прессом ещё работать работать

14.07.11г ТОЛКАЙ вес - 89.450кг 15-45 - 17-24
1.Жим штанги лёжа 40х6 60х6 75х14х11х10



2.Жим в Хаммере. 34х10 43х15х12х10+сброс



3. Кроссовер. 14х12 23х15х15х12



4.Жим с груди стоя. 20х10 30х6 40х8х8х6



5. Протяка средним хватом. 20х10 32.5х15х14х15



6. Махи в сторону одной гантелью (руки по очереди). 13.5х15х15х15х15

7. Приседания в Гакк-станке. 40х10х10х10

8. Разгибание ног сидя в станке. 61х15х15

пресс в станке 23х15 43х25х20х15

Изменено: Maximus1983, 15.07.2011 - 10:42 AM

To: Maximus1983
Хорошая тренировка. А сколько времени заняла, можешь сказать?

А чего ногу левую вперед выносишь на жиме стоя? Так удобнее?

To: soperedi
Спасибо. Тренировка прошла просто чудесно. Кураж был. 15-45 - 17-24 1ч 40мин


To: Alk
Для равновесия. Привык так.

To: Alk
Для равновесия. Привык так.

Блин, вот сколько людей, столько и удобств)) Я когда ногу пробовал выставлять - наоборот в бок ведет. Хотя, я больше 70 кг не пробовал жать. Может, там и нужно будет.

Выставление ноги вперед в жиме стоя на серьезных весах легко может привести к травме. Центр тяжести кагбэ...

To: Hool
Мне ещё далеко.)))) В ТА например выставляют ногу назад.

Мужики, подправте технику. Выкладываю первый разминочный подход с 40кг Завтра выложу третий рабочий с 65кг.

Опять я со своей точки зрения - нету паузы при максимальном сокращении, и еще таким хватом бицепс сильнее грузится. Я стараюсь делать помедленнее и открытым хватом когда большой палец сверху штанги.

To: Alk - "делать помедленнее"? а он по-твоему на видео быстро делает или что?... интересно,с каким весом ты работаешь при выполнении тяги в наклоне?

Таким хватом не обязательно бицепс больше грузится всё от тебя зависит

To: Alk - "делать помедленнее"? а он по-твоему на видео быстро делает или что?... интересно,с каким весом ты работаешь при выполнении тяги в наклоне?

Обычно 80-90 после становой было. Сейчас 70-80, дальше не лезу.