Дневник - Maximus1983

Я бы тоже тянул обычным и делал минимальную паузу вверху.

Имхо не надо так выского поднимать.

Нормальная техника, делаю так-же. Главное чтоб спина работала.

Пауза в верху это ИМХО для поясницы не айс. Когда-то давно упирался головой в стенку и делал тягу. Для спины лучше, а голова болит))))
To: Вандал
Я думал что и так сократил амплитуду, не до пояса тяну.

если ты следуешь АндроВассам, то как мы тебе технику подправим
ведь главное чтобы целевая МГ работала
у тебя работает?

To: Hool
По ощущениям да.

По подписи,я так понимаю ты 3 года в зале? как то слабо/без обид/, может тренера подтянуть, в помощь?

А куда цель попасть? Ширы, или выше и в центр?

11.08.11г ТОЛКАЙ вес - 92.750кг 15-45 - 17-32

1.Жим штанги лёжа 40х15 60х8 80х12х9х7

2.Жим в Смитте. 55х10 70х15х11х7



3. Разводка гант лёжа. 16кгх14х16х13



4.Жим с груди стоя. 20х10 30х6 40х6х6х6



5. Протяка средним хватом. 20х12 30х10 40х13х13х11



6. Махи в сторону одной гантелью (руки по очереди). 18.5х15х12 16х14х13




7. Разгибание ног сидя в станке. 43х15 70х17х17

пресс

Изменено: Maximus1983, 12.08.2011 - 08:37 AM

Как раз хотел спросить, что с тренировками, потому что давно постов не было. А ты тут раз - и выложил! Жив курилка, значит...

To: soperedi
Жив, спасибо. Просто желания не было,нервное истощение. Поиски работы, кидлово с ней и свадьба. Бывал дни что просто ничего не охото было. Но ничего, прорвёмся.
Меня вот вопрос мучает во вторник в зале потянул на 90кг в четверг 92.750. С питанием ничего координально не менял, все внешние условия те же. Откуда взялся этот вес? Сегодня утром сделал замеры и за месяц имеем - прибавка в весе 3кг, грудь +3см, бицепс +0.5-1см, талия - 0см. Талия не изменилась, а верх подрос не много.
А вообще я на себе заметил что вес у меня растёт по такой схеме - сначаа застой, затем резкий скачё, затем некоторый откат и рост до веа на скачке. Затем всё повторяется.

14.08.11г РУКИ вес 91.85кг 13-04 - 14-21


1. Бицепс станок 23х12 36х15х14х12.



2. ПГНБ стоя. 18.5х10х9 16х13х13.



3. Жим на верхнем блоке. 34х15 51х10 64х8 77х9х8

4. Жим узким хватом в Смитте 55х12 80х13х12х9



5. Сгибание запястий за спиной стоя. 20х20 40х22х21х13х15.



7. Брахиалис со шт стоя. 17.5х12 27.5х16х13

To: Maximus1983
попробуй в ПГНБ опускать руку супинированной почти до конца

To: Hool
Попробовать можно, бось только запастья будет выворачивать. А зачем?

To: Maximus1983
чтобы и в эксцентрической части движения работал бицепс

Дак внизу нога не даст гантели опускаться. А если сильно супинировать, в суставе не комфортно будет. В общем попробую тогда решу. Спасибо за совет и внимание к моей персоне))))

To: Maximus1983
я имел в виду, что ты только начинаешь опускать сразу поворачиваешь руку и предложил попробовать поворачивать уже в самом конце, возле ноги

To: Hool
А, вон оно как. Попробую. Главное чтобы в локтевом не было болевых ощущений.

Чёт в узком жиме грудь шибко работает

To: RawIron
Старался выключить. Уже берусь, суставы ломает. Что посоветуешь? Концентрироваться лучше?