Дневник - Maximus1983

Наоборот, если еще уже возьмешься, еще сильнее грудь включится по моему.

Я немного поджимаю плечи и прижимаюсь к скамье полностью. Плечи прижаты и не отрываются. Локти 45 градусов. Опускается на низ груди (за счёт того что плечи поджаты гриф выше ложится) Локти полностью не разгибаю. Пысы а хват в принципе здесь не глваное у меня на ширине плеч

Изменено: RawIron, 14.08.2011 - 16:58 PM

Дак внизу нога не даст гантели опускаться. А если сильно супинировать, в суставе не комфортно будет. В общем попробую тогда решу. Спасибо за совет и внимание к моей персоне))))

А ты делай как Бренч - раскачивай тело. Я не втыкал долго, почему он говорит главное не раскачиваться,, а сам как маятник. Попробовал по его же совету максимально супинировать кисть - и сразу понял, зачем он качается

To: RawIron
Старался выключить. Уже берусь, суставы ломает. Что посоветуешь? Концентрироваться лучше?

попробуй открытым хватом и гриф в плоскости предплечья-на краю ладони

ЗЫ недоопуская до груди-ну пока запястья не выкручивает

Беру не большую паузу, так как у меня завтра свадьба.... что-то я волнуюсь пипец.... мандраж какой-то....

Беру не большую паузу, так как у меня завтра свадьба.... что-то я волнуюсь пипец.... мандраж какой-то....

Максим, прими поздравления! и прими валерианочки немножечко... мне помогло
Ох уж мне все эти свадьбы )

To: MAX_POWER
Спасибо. Я помн перед дипломом вечером четыри дозы принял, ноль эффекта. Я просто все ти банкеты не очень люблю, особенны тамадов этих. На прошлой вечеринки чуть его из зала не выкинул. н не люблю я когда меня насильно и упорно в конкурсы всякие тянут. Так что для меня главное банкет пережить))))

To: MAX_POWER
Спасибо. Я помн перед дипломом вечером четыри дозы принял, ноль эффекта. Я просто все ти банкеты не очень люблю, особенны тамадов этих. На прошлой вечеринки чуть его из зала не выкинул. н не люблю я когда меня насильно и упорно в конкурсы всякие тянут. Так что для меня главное банкет пережить))))

Ага, такая же канитель насчет конкурсов и тамады. Ну мы например его спецом попросили, чтобы не приставал и все тут... Так что и прошло без напряга.

сорри за офф

Ну я этот раз тоже предупредл))) Просто я человек замкнутый, заикаюсь. Поэтому для меня это тяжело. Диплом здавал, дак у меня комната вокруг меня верелась и пот ллся. Ели дочитал доклад. Но обидно то, что диплом почти весь я писал, мне 4, а напарнице, которая оттарабанила свою часть доклада 5. Стихи на зусть в школе это как на растрел идти))))
Ничего, с возрастом уверенне в ебе становлсь. Я думаю и в зал хожу для самооценки, подсознательно. Но спасибо жене, она меня понимает и помогает))))

хаха тоже волнение было диплом сдавал но доклад без бумажки читал, просто знай что этот период успешно пройдет и это убирает волнение))

Первые фото со свадьбы

Не показывает, приватный доступ

Исправил.

Апупеть зал. Я таких даже не видел никогда в живую)

To: blazchennium
Я год назад тоже не видел)))))

25.08.11г вес-92.55кг 8-58 - 9-57
Первый раз попробовал Напалм, спасибо Илюхе. Никаких внешних проявлений. Пил минут за 15 до занятий и через час после еды. Но в зале за час выполнил работу которую делал за 1-20 - 1-30. Плюс на верхнем блоке планровал сделать на 12 повторов (этот подход есть на видео), но сделал на 20 и заибался что отказа нет В общем пока ничего не ясно, тестирую дальше.


1. тяга штанги в наклоне обратным хватом 20х15 40х10 60х8 70х13х13х12



2. тяга сверху в станке 34х12 52х15 61х15

3. тяга верхнего блока к груди широким хватом 43х12 61х20 70х12



4. становая на прямых ногах 60х12 90х12х12х12

5. шраги со штангой стоя 30х12 80х15х14

Изменено: Maximus1983, 26.08.2011 - 16:02 PM

Сегодня сделал замеры утром после сна:
Вес 93.200кг
Рост - 180см
Грудная клетка без вдоха - 112см
Рука согнутая - 40см наконец-то!!!
Талия - 87см
Бедро в самом широком месте - 64см
Обхват по дельтам - 127см
Проекция ширины плеч - 53см. Тут сложно самому измерить, возможно не много ошибся.

Видео от 11 сент 2011г. Тренировка грудных и дельтовидных:

Изменено: Maximus1983, 13.09.2011 - 10:06 AM

Видео от 11 сент 2011г. Тренировка грудных и дельтовидных:
<iframe width="425" height="349" src="http://www.youtube.com/embed/xPYbQ3A4KaU?hl=ru&fs=1" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Руки и плечи хорошо смотрятся.

Спасибо. Не зря я сконцентрировался на верхе тела, оставив низ только в поддержку. За почти 8 мес ширина плеч в проекции с 50 стала 53см, обхват со 122 до 127см. Руки с 38см стали 40см. Вес с 89 стал почти 94. Может и не много, но я доволен.

Изменено: Maximus1983, 13.09.2011 - 10:39 AM