Дневник - Maximus1983

To: NoctaBesto
А зачем фарма? Я выступать не собираюсь. Я пока за натуральный спорт.
To: ilia88
Я занимался по программе Василия №2. Отзанимался наверно месяцев пять. Морально устал не много от отказов. А в проге сказано что варьироать можно увеличивая объём тренировок. Вот я и увеличиваю. и мне это в кайф. Сейчас позанимаюсь так (кстати такой тренинг у меня жирок убирает. Вчера в зеркале это отметил). Потом планирую перейти на малое кол-во повторов, на силу. Вот такие планы.

оуее))) новая майка))

з.ы. по поводу жирка
то твой максимальный вес (без фармы) в соревновательной обезвоженной форме - 80кг. в сухой атлетичной форме где-то до 85
т.к. ты не достиг своего предела развития...и наверное до него тебе еще далеко
то на глаз можно сказать что 15кг в тебе точно лишние

To: Vasso
у большинства спина такая же как у максимуса и у меня я про ширы, что не очень красиво, а как сделать чтоб она более красивый вид приобрела типо бочкообразного чтоле или как лучше?

To: Hool
Вполне допускаю. Тоесть порядка 16%.

Вассо - не агитирую, сам не частый беженец в балканы....просто интересно,как люди относятся к тому или иному, кто за то ,а кто за иное..Я вот решился...посмотрю, если получится удержать набранное впоследствии натуральным путём, буду рад.

Сергеё - если под словом суходрочка Вы имели меня,то моя сухость - это работа над ней и диета. А так-то я мезоморф, даже склонен к полноте чуть-чуть...Если Вы об этом.

"то на глаз можно сказать что 15кг в тебе точно лишние"
Если ему столько скинуть, то на жопе ёлка будет. Имхо.

"А зачем фарма? Я выступать не собираюсь. Я пока за натуральный спорт."
Хз, я попробовал раз и осознал, что в зале без аас не интересно ни разу)))

To: ben1aden
Не интересно, потому что попробовал. А мне нтересно, потому что не пробовал.

To: ben1aden
ты научишся наконец то сообщения цитировать?

To: Hool
Вполне допускаю. Тоесть порядка 16%.

думаю больше
15 кг имелось в виду надо скидывать, а не всего 15кг жира у тебя

To: ben1aden
чтобы на жопе была елка ее сперва надо накачать

вот единственное место которое я не могу высушить до состояния ёлки=)) - это Жопа блять.

To: NoctaBesto
На сколько помню, до Гаспари это было не обязательным для высших достижений в бб.

Хз, я попробовал раз и осознал, что в зале без аас не интересно ни разу)))

Не интересно, потому что попробовал. А мне нтересно, потому что не пробовал.

Я из-за этого предтрен не начинаю пить....Затянет - хрен без него буду заниматься....

To: Hool
Да этой майке уже года 3-4 точно. Просто я про неё забыл, а тут накопал в шкафу))))


02.10.11
9-08 - 10-03 вес 93.200кг

1. жим шт лежа на гориз скамье в смитте 45х12 65х10 95х10х10х10х10

2. жим шт в смитте 40град 55х10 75х10х10х10х10

3. разводка гантелей на скамье 30град 16х10х10х10 0град 16х10х10х10

4. жим из-за головы в смитте 25х12 40х6 55х8х8х8х8х8

Времени было очень мало и зал работал с 9, поэтому сделал всё базовое и свалил на работу.

To: NoctaBesto
На сколько помню, до Гаспари это было не обязательным для высших достижений в бб.

ну как бе для личного вида,да и для эстетики - это обязательное условие...тем более мы не из высших слоёв ББ,да ещё и до Гаспари.

"то на глаз можно сказать что 15кг в тебе точно лишние"
Если ему столько скинуть, то на жопе ёлка будет. Имхо.

"А зачем фарма? Я выступать не собираюсь. Я пока за натуральный спорт."
Хз, я попробовал раз и осознал, что в зале без аас не интересно ни разу)))

Теперь понятна разница в 30 кг ))))))))))))))

To: NoctaBesto
Не, вообще никого не имел в виду. "Суходрочка" я имел в виду натуральный тренинг.

ахахаха я так впринципе и подумал. Ну пусть будет личным делом каждого. Вон я на натурале тоже неплохо выглядел всегда,и Макс вон тоже не дрыщ уже и явно не общая масса. Так,что каждому своё.

Сегодня качал грудные и дельты. Нужно было делать жим в смитте из-за головы, но было занято и решил пожать гантели сидя. Бля, убился гантелями в 11кг 5х10. Делал как дядя Скотт заповедовал, по дуге, гантели сходятся над головой, руки согнуты в локте. Дельты просто отвалились)))))
Всё что не делается, делается к лучшему)))))

Мой сплит сейчас. Сижу на объёме.

ТЯНИ Четверг.

1.тяга штанги к животу стоя
Рабочий вес 75кг 5х10
2.Тяга сверху в станке
Рабочий вес 61кг 5х8
3.Тяга верхнего блока к груди широким хватом
Рабочий вес 61кг 5х8
4.Становая на "прямых" ногах
Рабочий вес 85кг 5х9
5.Шраги штангой стоя
Рабочй вес 60кг 5х10
6.Махи гант стоя на заднюю дельту
Рабочий вес 7кг 4х11

Иногда добавляю на трапы тягу штанги на наклонной скамье в 40 градусов.

ТОЛКАЙ Суббота.

1.Жим штанги в Смитте на гориз камье
Рабочий вес 95кг 5х10
2.Жим штанги 40 град в Смитте
Рабочий вес 75кг 5х8
3.Разводка гант лежа
Рабочий вес 16кг 3х10 по 30град и 3х10 на гориз
4.Жим Скотта гант сидя
Рабочий вес 11кг 5х10
5.Махи гантелей стоя по очереди
Рабочий вес 18.5кг 3х12
6.Жим гантели перед собой на переднюю дельту по очереди
Рабочий вес 7кг 2х11
7.Махи гантелью перед собой по очереди
Рабочий вес 5кг 3х10
8.Разгибания ног сидя в тренажёре
Рабочий вес 70кг 5х12

РУКИ Вторник

1.пгнб
Рабоий вес 13.5кг 5х12
2.ПШНБ w-ой очень широко
Рабочий вес 10кг+гриф
3.Сгибание руки в наклоне к груди
Рабочий вес 11кг 2х12
4.Брусья
Рабочий вес с\в 4х11
5.Франц жим лёжа с w-ой
Рабочий вес 20кг+гриф 4х10
6.Сгибание запястий за спиной со штангой
Рабочий вес 40кг 5х14
7.Брахиалис стоя w-ой
Рабочий вес 20кг+гриф 5х9

Снял спину после трени на неё же. какой я цука толстый

А ещё открыл сегодня что качать шры можно и пустым грифом (тяга штанги к животу в наклоне)