To: artemz26
покажи свои достижения с "передней дельты, задней дельты, ширы, квадрицепс"
To: artemz26
или с меня -
Дневник - Maximus1983
Начал
Maximus1983
, 05.03.2011 13:49 PM
2767 ответов в теме
#525
Offline
01.12.2011 - 13:38 PM
artemz26
- Гости
-
- Сообщений: 934
- Регистрация: 16.11.06
Атлет
- Откуда:Башкирия
- Вес / Рост: 86-87/186
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
я написал что я круче чтоле и они у меня лучше?To: artemz26
покажи свои достижения с "передней дельты, задней дельты, ширы, квадрицепс"
To: artemz26
или с меня -
To: Maximus1983
пробуй жим гантели одной рукой с легким весом на 30-40 раз, локоть смотрит вперед
#528
Offline
01.12.2011 - 13:50 PM
ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
- Форумчане
-
- Сообщений: 3203
- Регистрация: 11.01.10
весёлый медведь
- Откуда:РОСТОВ-Комса !
- Вес / Рост: 92 /185
- Стаж / Возраст: 15\38
- Кто: пляжник
Репутация:
Тогда повторения нужно увеличить . А то "отказа" не будет . И раздражительность весь день .Может лучше просто подрочить?
#530
Offline
01.12.2011 - 18:13 PM
смок
- Форумчане
-
- Сообщений: 290
- Регистрация: 22.05.10
Атлет
- Откуда:украина
- Вес / Рост: 75/172
- Стаж / Возраст: 3/38
- Кто: пляжник
Репутация:
будет локальный отказ целевой мышцыТогда повторения нужно увеличить . А то "отказа" не будет . И раздражительность весь день .
#531
Offline
16.12.2011 - 16:41 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7879
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Как я соскучился по силовой работе )))) Так в кайф поделать тягу широким хватом к груди с 79кг)))) или тягу к поясу сидя с 89кг)))) Кайфую.
Сегодня жену увезли в роддом, думали воды отошли. Пока вроди ложная тревога. Ждём))))
Сегодня жену увезли в роддом, думали воды отошли. Пока вроди ложная тревога. Ждём))))
#534
Offline
23.12.2011 - 12:18 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Maximus1983
Тягу нижнего блока делаешь движением спины- это нормально? По идее этим упражнение ширы качают, за счет движения рук и сведения лопаток, а у тебя получается что столбы в поясничном отделе. Или не?
И еще. Тяга верхнего блока. Отклоняешься назад, тем самым качая толщину широчайших, а не ширину.
Тягу нижнего блока делаешь движением спины- это нормально? По идее этим упражнение ширы качают, за счет движения рук и сведения лопаток, а у тебя получается что столбы в поясничном отделе. Или не?
И еще. Тяга верхнего блока. Отклоняешься назад, тем самым качая толщину широчайших, а не ширину.
Изменено: SergeyF, 23.12.2011 - 12:20 PM
#535
Offline
23.12.2011 - 12:24 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7879
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: SergeyF
По тяге нижнего блока согласен, сам глянул видео и понял что косяк.
По верхнему блоку чувствую мелочёвку на лопатках ну и ширы видимо цепляю, хотя не чувствую их в этом движении.
To: Илья Сухачев
Тихо, у меня и так было два предупрежденя из-за этого)))))
По тяге нижнего блока согласен, сам глянул видео и понял что косяк.
По верхнему блоку чувствую мелочёвку на лопатках ну и ширы видимо цепляю, хотя не чувствую их в этом движении.
To: Илья Сухачев
Тихо, у меня и так было два предупрежденя из-за этого)))))
#538
Offline
24.12.2011 - 19:58 PM
RawIron
- Форумчане
-
- Сообщений: 547
- Регистрация: 07.07.10
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 98/182
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
Фиговый тренажер для тяги нижнего блока сидя - вперед не опустишь далеко чтоб мышцы растянуть. В экстриме такое же уг - поэтому я делаю в кроссоверах - ставлю лавку посередине, поднимаю на нужную высоту блок и делаю тягу нижнего блока)
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
