Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Maximus1983


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1625 ответов в теме

#41
Offline Шарапов
23.03.2011 - 18:01 PM

Шарапов
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 135
  • Регистрация: 01.01.11
  • Вес / Рост: 119/190
  • Стаж / Возраст: 15/39
  • Кто: культурист
Репутация:

А в чём отличия лицом и спиной к блоку?

Ещё есть вариант пресса, который мне нравится это садишься спиной к горизонтальному блоку (нижнему) и наклоняешься от блока при этом ывначале уперевшись спиной в валики для ног. Мне это упражнение подходит больше всего. пресс горит. А молитва так себе.

#42
Offline Lmn
23.03.2011 - 21:18 PM

Lmn
  • Форумчане
  • Псевдолифтёр

  • Сообщений: 921
  • Регистрация: 29.05.08
  • Откуда:Северодвинск
  • Вес / Рост: 80/178
  • Стаж / Возраст: 2/32
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

А в чём отличия лицом и спиной к блоку?

Когда лицом к блоку локти за валики упорные зацепляются :)

#43
Offline Xilon
23.03.2011 - 21:47 PM

Xilon
  • Форумчане
  • ---

  • Сообщений: 711
  • Регистрация: 19.11.09
  • Откуда:МО, г.Одинцово
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 3/19
  • Кто: атлет
Репутация:

протяжка широким у тебя какая-то странная, имхо)) Скорее до шеи тянешь, да и по-моему прямым грифом удобнее) Я тяну до нижнего среза грудных, иногда даже чуть ниже. У тебя скорее что-то среднее между протяжкой и тягой узким. Я бы ещё сгорбился вперёд немного, запястья не выгибал, штанга тока по прямой бы шла, как бы) Ну и локти кверху, лямки можно вполне юзать тоже.)

что интересно ученик Гласса под его руководством точно-точно так же выполняет протяжку как и Макс...

я делаю примерно так как ты написал, правда свожу лопатки чтоб трапы не включались :kach:

#44
Offline ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
25.03.2011 - 11:32 AM

ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
  • Форумчане
  • весёлый медведь

  • Сообщений: 3203
  • Регистрация: 11.01.10
  • Откуда:РОСТОВ-Комса !
  • Вес / Рост: 92 /185
  • Стаж / Возраст: 15\38
  • Кто: пляжник
Репутация:
Макс пришёл в плохом настроении и разгромил свой гламурный зал :crazy:
http://www.youtube.com/watch?v=eIQuxnK1b3c&feature=related

#45
Offline Maximus1983
25.03.2011 - 12:24 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6221
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 99/180
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: Lmn
Я просто в кроссовере делаю, там нет валиков. Если на блоке верхнем, то да.
To: Xilon
Именно у него в видео и увидел и так и делаю.
To: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
Да просто в туалете бумага туалетная кончилась, вот я и завёлся чего-то...

#46
Offline _GamBit_
25.03.2011 - 12:28 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2022
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: хоккеист
Репутация:

Макс пришёл в плохом настроении и разгромил свой гламурный зал :crazy:
http://www.youtube.com/watch?v=eIQuxnK1b3c&feature=related

Что там за стекла, которые не бьются от удара гантелиО_о

#47
Offline Maximus1983
25.03.2011 - 12:30 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6221
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 99/180
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: жимовик
Репутация:

Что там за стекла, которые не бьются от удара гантелиО_о

Видимо были прецеденты. Потому поставили пуленепробиваемые :ubitsanah:

#48
Offline Andro27
25.03.2011 - 15:29 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7275
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: 15/29
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: Maximus1983
Я такое стекло однажды грифом треснул ) хорошо никто не увидел )

#49
Offline Maximus1983
20.04.2011 - 12:13 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6221
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 99/180
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: Andro27
это не ты в экстриме на прессе отколол нижний уголок?))))

Подведу некоторые итоги за 7 недель. Главным для меня было увеличение рабочих весов в жиме лёжа. Начинал с 80кгх6х6х13. Сейчас дошёл до 87.5х7х7х10. Свой вес в настоящий момент +- 88кг. Тоесть в жиме лёжа я работаю со своим весом. Это радует, но хотелось бы дойти до 95х6х6х6.
Теперь про массу. Внешне стал посуше. Но роста ММ, заметного, нет. Не понимаю почему. Занялся прессом. Делаю "молтву" в силовом варианте. Пока очень хорошо цепляет. Двигаюсь вперёд)))))

#50
Offline Maximus1983
29.04.2011 - 08:05 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6221
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 99/180
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: жимовик
Репутация:
Добавлю фото. Сделал в конце лёгкой тренровки. Вес 88кг.

Опубликованное фото

Простите за трясущиеся руки :D

#51
Offline Retarted
29.04.2011 - 08:38 AM

Retarted
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 375
  • Регистрация: 24.10.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 97/178
  • Стаж / Возраст: 2/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

a че удобно гантели горизонтально держать а не вертикально при подъеме перед собой?

Меня больше удивило то что он делает сначала одной рукой потом второй :crazy:

#52
Offline Maximus1983
29.04.2011 - 08:42 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6221
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 99/180
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: Retarted
У Василия так написано, потому так и делаю.

#53
Offline Maximus1983
30.04.2011 - 06:59 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6221
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 99/180
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: жимовик
Репутация:
Выкладываю фото, сегодня утром делал на холодную.

Опубликованное фото

Завтра постараюсь выложить видео с тяжёлой тренировки. Скажу одно, сстема работает.

Изменено: Maximus1983, 30.04.2011 - 07:00 AM


#54
Offline artemz26
30.04.2011 - 10:19 AM

artemz26
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 934
  • Регистрация: 16.11.06
  • Откуда:Башкирия
  • Вес / Рост: 86-87/186
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: культурист
Репутация:
вроде худее стал

талия точно

#55
Offline Maximus1983
30.04.2011 - 10:30 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6221
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 99/180
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: artemz26
Талия уменьшилась до 82см. (-2-3см). Остальные объёмы не упали.

#56
Offline Maximus1983
02.05.2011 - 08:11 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6221
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 99/180
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: жимовик
Репутация:
01 05 11 вес 88,000 07-50 - 09-25

Икры


1. Жим лежа. 40х10 65х6 90х7х7х8

2. Отжимания на брусьях. собств вес телах8х17


3. Жим штанги из–за головы в смитте. вес грифа не знаю, пишу сумму только блинов 22.5х15х15х15



4. Жим ногами с высокой паралелльной постановкой ног в полную амплитуду 50х10 110х6 172.5х6х6


5. Тяга верхнего блока к груди 45х10 80х12х12х12



6. Тяга нижнего блока к животу. 35х10 65х12х12х12


7. Сгибание рук с гант стоя 10х12 13.5х15х14х13


Чем я хуже Жеки Катлера :kach:

#57
Offline RedBull
02.05.2011 - 08:29 AM

RedBull
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2113
  • Регистрация: 02.08.07
  • Откуда:Тюмень
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 7/21
  • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
В подъёме на бицепс локти бы вперёд немножко поднять, а не уводить назад. :)

Изменено: RedBull, 02.05.2011 - 08:29 AM


#58
Offline Maximus1983
02.05.2011 - 08:39 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6221
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 99/180
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: RedBull
Попробую.

#59
Offline mantis
02.05.2011 - 08:48 AM

mantis
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 327
  • Регистрация: 17.02.08
  • Вес / Рост: 81/180
  • Стаж / Возраст: 11/26
  • Кто: йог
Репутация:
В тягах на блоке корпусом помогаешь...

#60
Offline artemz26
02.05.2011 - 08:54 AM

artemz26
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 934
  • Регистрация: 16.11.06
  • Откуда:Башкирия
  • Вес / Рост: 86-87/186
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: культурист
Репутация:
тяга верхнего блока, по мне так в вехней амплитуде спина не работает тока руки и в нижней тоже так что пробуй среднюю




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых