Ещё есть вариант пресса, который мне нравится это садишься спиной к горизонтальному блоку (нижнему) и наклоняешься от блока при этом ывначале уперевшись спиной в валики для ног. Мне это упражнение подходит больше всего. пресс горит. А молитва так себе.А в чём отличия лицом и спиной к блоку?
Дневник - Maximus1983
Начал
Maximus1983
, 05.03.2011 13:49 PM
2475 ответов в теме
#41
Offline
23.03.2011 - 18:01 PM
Шарапов
- Форумчане
-
- Сообщений: 135
- Регистрация: 01.01.11
Атлет
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: 15/39
- Кто: культурист
Репутация:
#43
Offline
23.03.2011 - 21:47 PM
Xilon
- Форумчане
-
- Сообщений: 711
- Регистрация: 19.11.09
---
- Откуда:МО, г.Одинцово
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: 3/19
- Кто: атлет
Репутация:
что интересно ученик Гласса под его руководством точно-точно так же выполняет протяжку как и Макс...протяжка широким у тебя какая-то странная, имхо)) Скорее до шеи тянешь, да и по-моему прямым грифом удобнее) Я тяну до нижнего среза грудных, иногда даже чуть ниже. У тебя скорее что-то среднее между протяжкой и тягой узким. Я бы ещё сгорбился вперёд немного, запястья не выгибал, штанга тока по прямой бы шла, как бы) Ну и локти кверху, лямки можно вполне юзать тоже.)
я делаю примерно так как ты написал, правда свожу лопатки чтоб трапы не включались
#44
Offline
25.03.2011 - 11:32 AM
ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
- Форумчане
-
- Сообщений: 3203
- Регистрация: 11.01.10
весёлый медведь
- Откуда:РОСТОВ-Комса !
- Вес / Рост: 92 /185
- Стаж / Возраст: 15\38
- Кто: пляжник
Репутация:
Макс пришёл в плохом настроении и разгромил свой гламурный зал 
http://www.youtube.com/watch?v=eIQuxnK1b3c&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=eIQuxnK1b3c&feature=related
#45
Offline
25.03.2011 - 12:24 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7747
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 103/180
- Стаж / Возраст: 18/40
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Lmn
Я просто в кроссовере делаю, там нет валиков. Если на блоке верхнем, то да.
To: Xilon
Именно у него в видео и увидел и так и делаю.
To: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
Да просто в туалете бумага туалетная кончилась, вот я и завёлся чего-то...
Я просто в кроссовере делаю, там нет валиков. Если на блоке верхнем, то да.
To: Xilon
Именно у него в видео и увидел и так и делаю.
To: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
Да просто в туалете бумага туалетная кончилась, вот я и завёлся чего-то...
#46
Offline
25.03.2011 - 12:28 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Что там за стекла, которые не бьются от удара гантелиО_оМакс пришёл в плохом настроении и разгромил свой гламурный зал
http://www.youtube.com/watch?v=eIQuxnK1b3c&feature=related
#47
Offline
25.03.2011 - 12:30 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7747
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 103/180
- Стаж / Возраст: 18/40
- Кто: жимовик
Репутация:
Видимо были прецеденты. Потому поставили пуленепробиваемыеЧто там за стекла, которые не бьются от удара гантелиО_о
#49
Offline
20.04.2011 - 12:13 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7747
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 103/180
- Стаж / Возраст: 18/40
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Andro27
это не ты в экстриме на прессе отколол нижний уголок?))))
Подведу некоторые итоги за 7 недель. Главным для меня было увеличение рабочих весов в жиме лёжа. Начинал с 80кгх6х6х13. Сейчас дошёл до 87.5х7х7х10. Свой вес в настоящий момент +- 88кг. Тоесть в жиме лёжа я работаю со своим весом. Это радует, но хотелось бы дойти до 95х6х6х6.
Теперь про массу. Внешне стал посуше. Но роста ММ, заметного, нет. Не понимаю почему. Занялся прессом. Делаю "молтву" в силовом варианте. Пока очень хорошо цепляет. Двигаюсь вперёд)))))
это не ты в экстриме на прессе отколол нижний уголок?))))
Подведу некоторые итоги за 7 недель. Главным для меня было увеличение рабочих весов в жиме лёжа. Начинал с 80кгх6х6х13. Сейчас дошёл до 87.5х7х7х10. Свой вес в настоящий момент +- 88кг. Тоесть в жиме лёжа я работаю со своим весом. Это радует, но хотелось бы дойти до 95х6х6х6.
Теперь про массу. Внешне стал посуше. Но роста ММ, заметного, нет. Не понимаю почему. Занялся прессом. Делаю "молтву" в силовом варианте. Пока очень хорошо цепляет. Двигаюсь вперёд)))))
#51
Offline
29.04.2011 - 08:38 AM
Retarted
- Гости
-
- Сообщений: 375
- Регистрация: 24.10.10
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 97/178
- Стаж / Возраст: 2/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Меня больше удивило то что он делает сначала одной рукой потом второйa че удобно гантели горизонтально держать а не вертикально при подъеме перед собой?
#53
Offline
30.04.2011 - 06:59 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7747
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 103/180
- Стаж / Возраст: 18/40
- Кто: жимовик
Репутация:
Выкладываю фото, сегодня утром делал на холодную.
Завтра постараюсь выложить видео с тяжёлой тренировки. Скажу одно, сстема работает.
Завтра постараюсь выложить видео с тяжёлой тренировки. Скажу одно, сстема работает.
Изменено: Maximus1983, 30.04.2011 - 07:00 AM
#56
Offline
02.05.2011 - 08:11 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7747
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 103/180
- Стаж / Возраст: 18/40
- Кто: жимовик
Репутация:
01 05 11 вес 88,000 07-50 - 09-25
Икры
1. Жим лежа. 40х10 65х6 90х7х7х8
2. Отжимания на брусьях. собств вес телах8х17
3. Жим штанги из–за головы в смитте. вес грифа не знаю, пишу сумму только блинов 22.5х15х15х15
4. Жим ногами с высокой паралелльной постановкой ног в полную амплитуду 50х10 110х6 172.5х6х6
5. Тяга верхнего блока к груди 45х10 80х12х12х12
6. Тяга нижнего блока к животу. 35х10 65х12х12х12
7. Сгибание рук с гант стоя 10х12 13.5х15х14х13
Чем я хуже Жеки Катлера
Икры
1. Жим лежа. 40х10 65х6 90х7х7х8
2. Отжимания на брусьях. собств вес телах8х17
3. Жим штанги из–за головы в смитте. вес грифа не знаю, пишу сумму только блинов 22.5х15х15х15
4. Жим ногами с высокой паралелльной постановкой ног в полную амплитуду 50х10 110х6 172.5х6х6
5. Тяга верхнего блока к груди 45х10 80х12х12х12
6. Тяга нижнего блока к животу. 35х10 65х12х12х12
7. Сгибание рук с гант стоя 10х12 13.5х15х14х13
Чем я хуже Жеки Катлера
#57
Offline
02.05.2011 - 08:29 AM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
В подъёме на бицепс локти бы вперёд немножко поднять, а не уводить назад. 
Изменено: RedBull, 02.05.2011 - 08:29 AM
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
