Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Maximus1983


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1863 ответов в теме

#41
Offline Шарапов
23.03.2011 - 18:01 PM

Шарапов
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 135
  • Регистрация: 01.01.11
  • Вес / Рост: 119/190
  • Стаж / Возраст: 15/39
  • Кто: культурист
Репутация:

А в чём отличия лицом и спиной к блоку?

Ещё есть вариант пресса, который мне нравится это садишься спиной к горизонтальному блоку (нижнему) и наклоняешься от блока при этом ывначале уперевшись спиной в валики для ног. Мне это упражнение подходит больше всего. пресс горит. А молитва так себе.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline Lmn
    23.03.2011 - 21:18 PM

    Lmn
    • Форумчане
    • Псевдолифтёр

    • Сообщений: 921
    • Регистрация: 29.05.08
    • Откуда:Северодвинск
    • Вес / Рост: 80/178
    • Стаж / Возраст: 2/32
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    А в чём отличия лицом и спиной к блоку?

    Когда лицом к блоку локти за валики упорные зацепляются :)

    #43
    Offline Xilon
    23.03.2011 - 21:47 PM

    Xilon
    • Форумчане
    • ---

    • Сообщений: 711
    • Регистрация: 19.11.09
    • Откуда:МО, г.Одинцово
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 3/19
    • Кто: атлет
    Репутация:

    протяжка широким у тебя какая-то странная, имхо)) Скорее до шеи тянешь, да и по-моему прямым грифом удобнее) Я тяну до нижнего среза грудных, иногда даже чуть ниже. У тебя скорее что-то среднее между протяжкой и тягой узким. Я бы ещё сгорбился вперёд немного, запястья не выгибал, штанга тока по прямой бы шла, как бы) Ну и локти кверху, лямки можно вполне юзать тоже.)

    что интересно ученик Гласса под его руководством точно-точно так же выполняет протяжку как и Макс...

    я делаю примерно так как ты написал, правда свожу лопатки чтоб трапы не включались :kach:

    #44
    Offline ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
    25.03.2011 - 11:32 AM

    ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
    • Форумчане
    • весёлый медведь

    • Сообщений: 3203
    • Регистрация: 11.01.10
    • Откуда:РОСТОВ-Комса !
    • Вес / Рост: 92 /185
    • Стаж / Возраст: 15\38
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Макс пришёл в плохом настроении и разгромил свой гламурный зал :crazy:
    http://www.youtube.com/watch?v=eIQuxnK1b3c&feature=related

    #45
    Offline Maximus1983
    25.03.2011 - 12:24 PM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7117
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    To: Lmn
    Я просто в кроссовере делаю, там нет валиков. Если на блоке верхнем, то да.
    To: Xilon
    Именно у него в видео и увидел и так и делаю.
    To: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
    Да просто в туалете бумага туалетная кончилась, вот я и завёлся чего-то...

    #46
    Offline _GamBit_
    25.03.2011 - 12:28 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2464
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Макс пришёл в плохом настроении и разгромил свой гламурный зал :crazy:
    http://www.youtube.com/watch?v=eIQuxnK1b3c&feature=related

    Что там за стекла, которые не бьются от удара гантелиО_о

    #47
    Offline Maximus1983
    25.03.2011 - 12:30 PM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7117
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Что там за стекла, которые не бьются от удара гантелиО_о

    Видимо были прецеденты. Потому поставили пуленепробиваемые :ubitsanah:

    #48
    Offline Andro27
    25.03.2011 - 15:29 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7357
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    To: Maximus1983
    Я такое стекло однажды грифом треснул ) хорошо никто не увидел )

    #49
    Offline Maximus1983
    20.04.2011 - 12:13 PM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7117
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    To: Andro27
    это не ты в экстриме на прессе отколол нижний уголок?))))

    Подведу некоторые итоги за 7 недель. Главным для меня было увеличение рабочих весов в жиме лёжа. Начинал с 80кгх6х6х13. Сейчас дошёл до 87.5х7х7х10. Свой вес в настоящий момент +- 88кг. Тоесть в жиме лёжа я работаю со своим весом. Это радует, но хотелось бы дойти до 95х6х6х6.
    Теперь про массу. Внешне стал посуше. Но роста ММ, заметного, нет. Не понимаю почему. Занялся прессом. Делаю "молтву" в силовом варианте. Пока очень хорошо цепляет. Двигаюсь вперёд)))))

    #50
    Offline Maximus1983
    29.04.2011 - 08:05 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7117
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Добавлю фото. Сделал в конце лёгкой тренровки. Вес 88кг.

    Опубликованное фото

    Простите за трясущиеся руки :D

    #51
    Offline Retarted
    29.04.2011 - 08:38 AM

    Retarted
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 375
    • Регистрация: 24.10.10
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 97/178
    • Стаж / Возраст: 2/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    a че удобно гантели горизонтально держать а не вертикально при подъеме перед собой?

    Меня больше удивило то что он делает сначала одной рукой потом второй :crazy:

    #52
    Offline Maximus1983
    29.04.2011 - 08:42 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7117
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    To: Retarted
    У Василия так написано, потому так и делаю.

    #53
    Offline Maximus1983
    30.04.2011 - 06:59 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7117
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Выкладываю фото, сегодня утром делал на холодную.

    Опубликованное фото

    Завтра постараюсь выложить видео с тяжёлой тренировки. Скажу одно, сстема работает.

    Изменено: Maximus1983, 30.04.2011 - 07:00 AM


    #54
    Offline artemz26
    30.04.2011 - 10:19 AM

    artemz26
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 934
    • Регистрация: 16.11.06
    • Откуда:Башкирия
    • Вес / Рост: 86-87/186
    • Стаж / Возраст: 4/23
    • Кто: культурист
    Репутация:
    вроде худее стал

    талия точно

    #55
    Offline Maximus1983
    30.04.2011 - 10:30 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7117
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    To: artemz26
    Талия уменьшилась до 82см. (-2-3см). Остальные объёмы не упали.

    #56
    Offline Maximus1983
    02.05.2011 - 08:11 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7117
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    01 05 11 вес 88,000 07-50 - 09-25

    Икры


    1. Жим лежа. 40х10 65х6 90х7х7х8

    2. Отжимания на брусьях. собств вес телах8х17


    3. Жим штанги из–за головы в смитте. вес грифа не знаю, пишу сумму только блинов 22.5х15х15х15



    4. Жим ногами с высокой паралелльной постановкой ног в полную амплитуду 50х10 110х6 172.5х6х6


    5. Тяга верхнего блока к груди 45х10 80х12х12х12



    6. Тяга нижнего блока к животу. 35х10 65х12х12х12


    7. Сгибание рук с гант стоя 10х12 13.5х15х14х13


    Чем я хуже Жеки Катлера :kach:

    #57
    Offline RedBull
    02.05.2011 - 08:29 AM

    RedBull
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2113
    • Регистрация: 02.08.07
    • Откуда:Тюмень
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 7/21
    • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
    Репутация:
    В подъёме на бицепс локти бы вперёд немножко поднять, а не уводить назад. :)

    Изменено: RedBull, 02.05.2011 - 08:29 AM


    #58
    Offline Maximus1983
    02.05.2011 - 08:39 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7117
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    To: RedBull
    Попробую.

    #59
    Offline mantis
    02.05.2011 - 08:48 AM

    mantis
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 327
    • Регистрация: 17.02.08
    • Вес / Рост: 81/180
    • Стаж / Возраст: 11/26
    • Кто: йог
    Репутация:
    В тягах на блоке корпусом помогаешь...

    #60
    Offline artemz26
    02.05.2011 - 08:54 AM

    artemz26
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 934
    • Регистрация: 16.11.06
    • Откуда:Башкирия
    • Вес / Рост: 86-87/186
    • Стаж / Возраст: 4/23
    • Кто: культурист
    Репутация:
    тяга верхнего блока, по мне так в вехней амплитуде спина не работает тока руки и в нижней тоже так что пробуй среднюю




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)