To: artemz26
Катлера поссмотрите как он делает. Спина работает отлично. Как ты себе представляешь работу спины в верхней части амплитуды?
Изменено: Maximus1983, 02.05.2011 - 08:58 AM
Дневник - Maximus1983
Начал
Maximus1983
, 05.03.2011 13:49 PM
2475 ответов в теме
#61
Offline
02.05.2011 - 08:56 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7747
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 103/180
- Стаж / Возраст: 18/40
- Кто: жимовик
Репутация:
To: mantis
To: artemz26
Катлера поссмотрите как он делает. Спина работает отлично. Как ты себе представляешь работу спины в верхней части амплитуды?
To: artemz26
Катлера поссмотрите как он делает. Спина работает отлично. Как ты себе представляешь работу спины в верхней части амплитуды?
#62
Offline
02.05.2011 - 09:13 AM
cxzyaka
- Форумчане
-
- Сообщений: 758
- Регистрация: 31.12.08
Атлет
- Откуда:Нижневартовск
- Вес / Рост: 70/170
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Lee Haney workout видел?В тягах на блоке корпусом помогаешь...
там говорится, что ни в коем случае не надо делать тягу блока с неподвижной спиной
#64
Offline
02.05.2011 - 09:54 AM
artemz26
- Гости
-
- Сообщений: 934
- Регистрация: 16.11.06
Атлет
- Откуда:Башкирия
- Вес / Рост: 86-87/186
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
вот именно он в верхней амплитуде рывком проходит те руки не работают, как бы корпусом разгоняет и это точку проходит, но у тебя нет такого, я тоже долго пытался понять и пришел к укороченой амплитуде тк мыщцы тока там работают в средней частиTo: mantis
To: artemz26
Катлера поссмотрите как он делает. Спина работает отлично. Как ты себе представляешь работу спины в верхней части амплитуды?
#66
Offline
02.05.2011 - 10:05 AM
Xilon
- Форумчане
-
- Сообщений: 711
- Регистрация: 19.11.09
---
- Откуда:МО, г.Одинцово
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: 3/19
- Кто: атлет
Репутация:
Вот верхний блок Макс делает гут для верха спины...
ток я бы нижний делал в другой вариации, так как зачем в одно место бить дважды?! по сути работает верх, а ширам мало что перепадает...
алико стопицот раз рассказывал про такой вариант
ток я бы нижний делал в другой вариации, так как зачем в одно место бить дважды?! по сути работает верх, а ширам мало что перепадает...
алико стопицот раз рассказывал про такой вариант
#67
Offline
02.05.2011 - 10:12 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7747
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 103/180
- Стаж / Возраст: 18/40
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Xilon
На нижнем блоке у меня верх не работает, работают ширы. А на верхнем работает вся мелочёвка на лопатках,
На нижнем блоке у меня верх не работает, работают ширы. А на верхнем работает вся мелочёвка на лопатках,
#68
Offline
02.05.2011 - 10:32 AM
Xilon
- Форумчане
-
- Сообщений: 711
- Регистрация: 19.11.09
---
- Откуда:МО, г.Одинцово
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: 3/19
- Кто: атлет
Репутация:
И как шира может там работать, если она вообще движение не совершает?!
имхо если сидеть как ты работает верх, если сгорбится и делать растяжку шир, вынося плечи вперед вот тогда они заработают...
пы.сы а лучше услышать андрея или васю...так как мы все равно смотрим с позиции что на нас работает, не на других
имхо если сидеть как ты работает верх, если сгорбится и делать растяжку шир, вынося плечи вперед вот тогда они заработают...
пы.сы а лучше услышать андрея или васю...так как мы все равно смотрим с позиции что на нас работает, не на других
Изменено: Xilon, 02.05.2011 - 10:34 AM
#70
Offline
02.05.2011 - 10:36 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7747
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 103/180
- Стаж / Возраст: 18/40
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Xilon
Ну ты же лучше чуствуешь что у меня работает. И ширы идут от таза до плечевого пояса, так что таким макаром я их точно цепляю. Если выношу плечи, то при опускании не могу контролировать движение за счёт шир. Если делаю как делаю, то опускаю при напряжённых ширах.
Ну ты же лучше чуствуешь что у меня работает. И ширы идут от таза до плечевого пояса, так что таким макаром я их точно цепляю. Если выношу плечи, то при опускании не могу контролировать движение за счёт шир. Если делаю как делаю, то опускаю при напряжённых ширах.
#73
Offline
02.05.2011 - 14:40 PM
mantis
- Гости
-
- Сообщений: 327
- Регистрация: 17.02.08
Атлет
- Вес / Рост: 81/180
- Стаж / Возраст: 11/26
- Кто: йог
Репутация:
Уточню - я имел ввиду тяги на горизонтальном блоке.В тягах на блоке корпусом помогаешь...
Про верхний блок ... спину там нужно отводить. Некоторые отводят во время движения , другие же берут прогнутую спину - как исходное положение - по мне так нет особой разницы...
#74
Offline
02.05.2011 - 20:34 PM
Xilon
- Форумчане
-
- Сообщений: 711
- Регистрация: 19.11.09
---
- Откуда:МО, г.Одинцово
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: 3/19
- Кто: атлет
Репутация:
на как бэ не я это придумалНу ты же лучше чуствуешь что у меня работает. И ширы идут от таза до плечевого пояса, так что таким макаром я их точно цепляю. Если выношу плечи, то при опускании не могу контролировать движение за счёт шир. Если делаю как делаю, то опускаю при напряжённых ширах.
я это просто озвучил+сам практикую))
#75
Offline
03.05.2011 - 15:51 PM
Вандал
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 25.08.10
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Вот, кстати, на эту тему нашёл. Алико писал-В подъёме на бицепс локти бы вперёд немножко поднять, а не уводить назад.
молот , это работа на плечевую , причем если ее тоже хочется пиковую , что бы выходила толсто из под дельты , то надо сначала делать строго , не выводя локоть вперед ,а лучше удерживая его немного сзади . и в верхней точке зажимать и давить , а когда этого уже не получается , то делать свободнее , последние повторы с читингом , свободно задирая локоть , начнет работать и брахиалис по полной программе .
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
